頸部發(fā)熱可能是因?yàn)轭i椎病引起的。長(zhǎng)期伏案工作的人，只要一抬頭或是用手捏捏頸部，都會(huì)聽(tīng)到“咯噔咯噔”的響聲，很多人擔(dān)心自己患上頸椎病。其實(shí)不必如此恐慌，脖子的響并不是判斷頸椎病的標(biāo)準(zhǔn)。長(zhǎng)期伏案工作，響聲可能來(lái)自關(guān)節(jié)囊的扯動(dòng)，多是疲勞或輕微損傷所致，還稱不上頸椎病。頸椎運(yùn)動(dòng)發(fā)出聲音，遠(yuǎn)比有些老年頸椎病患者不能活動(dòng)頸椎強(qiáng)得多。

　　現(xiàn)在許多學(xué)生長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)，還有很多職業(yè)需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，這些人的確是頸椎病的高發(fā)人群。

　　預(yù)防頸椎病，要做到以下兩點(diǎn)：

　　一、規(guī)律作息時(shí)間，工作半小時(shí)就要休息一兩分鐘，因?yàn)橐粋€(gè)姿勢(shì)超過(guò)40分鐘，就會(huì)造成頸部肌肉的小損傷。

　　二、多做運(yùn)動(dòng)，單純的頸部運(yùn)動(dòng)比較困難，可以和肩部運(yùn)動(dòng)一起做，比如聳聳肩膀、前后轉(zhuǎn)肩、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇;全身運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎健康同樣具有積極作用，身體的震動(dòng)有助于頸椎肌肉的健康，出去打球、跑步、游泳，不僅可以增強(qiáng)心肺功能，還能讓頸椎更健康。

　　有效的頸部運(yùn)動(dòng)能很大程度的預(yù)防頸椎問(wèn)題和疾病。

　　首先，雙手擦頸。 雙手手指十指交叉，貼于后頸部，左右來(lái)回摩擦100次，力度不宜過(guò)大，以感覺(jué)局部微熱即可?？纱龠M(jìn)頸部血液循環(huán)，放松頸部肌肉，使頸部肌肉組織處于放松狀態(tài)，能有效避免接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能造成的頸部肌肉拉傷。

　　第一式：觀天俯地。活動(dòng)時(shí)可取立位或者正坐位，雙手叉腰或者放置于膝蓋前。向下低頭使下吧貼于胸前，保持姿勢(shì)，停留一個(gè)呼吸，然后慢慢抬起頭后仰，雙眼向上觀天，停留一個(gè)呼吸。如此反復(fù)進(jìn)行。以不感到難受為度。

　　第二式：左右擺頸 。活動(dòng)時(shí)可取立位或者正坐位，雙手叉腰或者放置于膝蓋前。雙目平視，頭頸先緩慢向左環(huán)旋轉(zhuǎn)到最大限度，然后還原至預(yù)備姿勢(shì)，連續(xù)旋轉(zhuǎn)3次后換向?qū)?cè)，再次旋轉(zhuǎn)3次，左右交替進(jìn)行。動(dòng)作宜慢、宜穩(wěn)，以不感到頭頸部不適為度。

　　第三式：與項(xiàng)爭(zhēng)力。 兩手十指交叉，上舉屈肘，用手掌摟抱頸項(xiàng)部，用力向前，同時(shí)頭頸盡量用力向后伸，使兩力相抗，隨著一呼一吸有節(jié)奏地進(jìn)行鍛煉。

　　頸椎病的鍛煉是在頸椎病癥狀緩解后進(jìn)行的保健訓(xùn)練，頸椎病癥狀發(fā)作期或者有進(jìn)行性脊椎受壓癥狀不宜采用，以免對(duì)頸椎造成傷害，加重癥狀。練習(xí)時(shí)保存自然呼吸，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-8次，每天練習(xí)1-2次，如果練習(xí)后感覺(jué)疼痛或者眩暈，提示練習(xí)動(dòng)作幅度過(guò)大，可適當(dāng)減免練習(xí)速度或者減小練習(xí)幅度。