膝蓋疼是一件很痛苦的事情，常年跟著你，酸痛難忍，行動不便。對女生來說，問題更加嚴(yán)重。因為膝關(guān)節(jié)是人最重要的關(guān)節(jié)之一，不可大意，特別女生的膝關(guān)節(jié)相對男生的來說，更加脆弱。所以，女生應(yīng)該對自己的膝關(guān)節(jié)，予以重視。畢竟健康問題，不可小覷。

　　女性在運動中膝蓋受傷的比例，是男性的4倍，嬰兒的膝蓋在母親的肚子里面的時候就已經(jīng)形成了，但是是由軟骨組成，所有在X光線下是看不出來的。女生的膝蓋骨的形成在3歲左右開始，男生的膝蓋需要在4到5歲才能成形。

　　19歲膝蓋疼的原因：

　　1.大腿肌肉緊張會導(dǎo)致膝蓋疼痛

　　如果大肌肉大腿前部很緊，膝蓋骨被向上推的大腿骨。緊繃的肌肉在大腿后側(cè)強(qiáng)行讓你大腿前面的肌肉更加努力地工作; 如此，也可引起疼痛。肌肉過于緊張的話肌肉的血液循環(huán)會不充分，如果這時候是進(jìn)行劇烈運動的話很容易肉痙攣(抽筋)的情況，繼而導(dǎo)致肌肉纖維斷裂，韌帶拉傷等情況，足夠的熱身可以很大程度降低這種情況的發(fā)生。運動后多拉升，增加肌肉的柔韌性，也是對膝蓋最好的保護(hù)。

　　2.與腿部結(jié)構(gòu)有關(guān)

　　美國密歇根大學(xué)的整形外科教授愛德華說：膝蓋骨是隨著腿的伸張而上下滑動的，但女性的膝蓋骨在運動過程中，容易滑出正常的活動軌道，而與其周圍的骨頭產(chǎn)生摩擦，引起膝蓋骨疼痛，甚至擴(kuò)大到膝蓋骨兩側(cè)和后部，有時還會聽到膝蓋骨發(fā)出的“劈啪”聲。

　　大腿骨連接著臀部和膝蓋，在大腿承受壓力時，會把壓力分散給臀部和膝蓋，而一旦腿部肌肉無法取得力量上的平衡，就會造成傷害。女性在運動中，使用大腿前部四頭肌的頻率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過使用腿后側(cè)的腿筋，這樣的運動傾向容易造成腿前后兩組肌肉在力量上的不平衡。

　　3.膝蓋有響聲

　　膝蓋的表面覆蓋著一層光滑且富有彈性的關(guān)節(jié)軟骨，它包裹在關(guān)節(jié)表層，表面光滑，附有滑液，可有效減小關(guān)節(jié)活動時的摩擦力，對關(guān)節(jié)起到支持、保護(hù)和緩沖壓力的作用。膝蓋滑液，起到潤滑的作用，人的關(guān)節(jié)一生中要經(jīng)過億萬次摩擦，關(guān)節(jié)滑液可避免兩塊骨頭末端的軟骨直接摩擦。

　　即使關(guān)節(jié)軟骨部分存在，也可能會因為各種原因造成殘缺不全，高低不平的情況，此時膝關(guān)節(jié)伸屈時自然就會產(chǎn)生各種不應(yīng)有的關(guān)節(jié)面摩擦音。關(guān)節(jié)缺乏滑液會加速關(guān)節(jié)磨損，造成關(guān)節(jié)老化和骨質(zhì)增生。如果膝關(guān)節(jié)響并且伴隨著疼痛，關(guān)節(jié)的保護(hù)層可能有狀況，需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生。

　　19歲膝蓋疼的應(yīng)對方法：

　　1、去醫(yī)院拍片確定關(guān)節(jié)損傷情況。

　　2、若因骨刺引起關(guān)節(jié)疼痛，可以用手術(shù)方法切除骨刺，也可采用微創(chuàng)療法。

　　3、根據(jù)不同的炎癥，選擇不同的用藥。

　　4、因關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛時，注意保暖，熱敷膝蓋，降低運動量，讓關(guān)節(jié)得到休息。

　　5、洋蔥紅酒

　　附洋蔥紅酒的制作方法：

　　材料：洋蔥2個，紅葡萄酒500毫升，1瓶普通紅葡萄酒配三個洋蔥，根據(jù)個人口味，可選擇要不要加蜂蜜做佐料。

　　制法：

　?、賹⒀笫[洗凈，去掉表面茶色外皮，切成八等份約半月形;

　　②將洋蔥洗凈，去掉表將洋蔥裝入玻璃瓶內(nèi)，加入紅葡萄酒，(將剝下來的外皮也一起加入效果更好;

　?、蹖⒉Ａ可w好密封，在陰涼地方放置約2至8日;(小編覺得一星期最好)

　?、軐⒉Ａ康难笫[片，用濾網(wǎng)過濾后，洋蔥、酒分開裝入瓶中，放置在冰箱中冷藏。