25歲女為何會(huì)膝蓋疼

　　女生來(lái)月經(jīng)就夠煩了，加上來(lái)膝蓋疼，更加焦頭爛額了。不過(guò)幸好，小編福利大放送，走過(guò)路過(guò)，別錯(cuò)過(guò)?？戳耍憔蜁?huì)有收獲!

　　女生的膝蓋骨的形成在3歲左右開(kāi)始，男生的膝蓋需要在4到5歲才能成形。女性在運(yùn)動(dòng)中膝蓋受傷的比例，是男性的4倍，嬰兒的膝蓋在母親的肚子里面的時(shí)候就已經(jīng)形成了，但是是由軟骨組成，所有在X光線(xiàn)下是看不出來(lái)的。

　　25歲女膝蓋疼的原因

　　1.膝蓋有響聲

　　即使關(guān)節(jié)軟骨部分存在，也可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因造成殘缺不全，高低不平的情況，此時(shí)膝關(guān)節(jié)伸屈時(shí)自然就會(huì)產(chǎn)生各種不應(yīng)有的關(guān)節(jié)面摩擦音。關(guān)節(jié)缺乏滑液會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損，造成關(guān)節(jié)老化和骨質(zhì)增生。如果膝關(guān)節(jié)響并且伴隨著疼痛，你關(guān)節(jié)的保護(hù)層可能出了問(wèn)題了，需要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生。

　　關(guān)節(jié)響有生理性和病理性之分。單純關(guān)節(jié)響、沒(méi)有任何疼痛問(wèn)題不大，可能只是韌帶緊張，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)熱身就好。膝蓋的表面覆蓋著一層光滑且富有彈性的關(guān)節(jié)軟骨，它包裹在關(guān)節(jié)表層，表面光滑，附有滑液，可有效減小關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)的摩擦力，對(duì)關(guān)節(jié)起到支持、保護(hù)和緩沖壓力的作用。膝蓋滑液，起到潤(rùn)滑的作用，人的關(guān)節(jié)一生中要經(jīng)過(guò)億萬(wàn)次摩擦，關(guān)節(jié)滑液可避免兩塊骨頭末端的軟骨直接摩擦。

　　2.大腿肌肉緊張

　　如果大肌肉大腿前部很緊，膝蓋骨被向上推的大腿骨。緊繃的肌肉在大腿后側(cè)強(qiáng)行讓你大腿前面的肌肉更加努力地工作; 如此，也可引起疼痛。肌肉過(guò)于緊張的話(huà)肌肉的血液循環(huán)會(huì)不充分，如果這時(shí)候是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話(huà)很容易肉痙攣(抽筋)的情況，繼而導(dǎo)致肌肉纖維斷裂，韌帶拉傷等情況，足夠的熱身可以很大程度降低這種情況的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后多拉升，增加肌肉的柔韌性，也是對(duì)膝蓋最好的保護(hù)。

　　3.與女性腿部結(jié)構(gòu)有關(guān)

　　美國(guó)密歇根大學(xué)的整形外科教授愛(ài)德華說(shuō)：膝蓋骨是隨著腿的伸張而上下滑動(dòng)的，但女性的膝蓋骨在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，容易滑出正常的活動(dòng)軌道，而與其周?chē)墓穷^產(chǎn)生摩擦，引起膝蓋骨疼痛，甚至擴(kuò)大到膝蓋骨兩側(cè)和后部，有時(shí)還會(huì)聽(tīng)到膝蓋骨發(fā)出的“劈啪”聲。

　　加上女性承受膝蓋傷痛的耐力是男性的6-8倍。而這在膝蓋受傷里，不是一件好事。它會(huì)讓她們忽視掉膝蓋的問(wèn)題。

　　腿骨連接著臀部和膝蓋，在大腿承受壓力時(shí)，會(huì)把壓力分散給臀部和膝蓋，而一旦腿部肌肉無(wú)法取得力量上的平衡，就會(huì)造成傷害。女性在運(yùn)動(dòng)中，使用大腿前部四頭肌的頻率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過(guò)使用腿后側(cè)的腿筋，這樣的運(yùn)動(dòng)傾向容易造成腿前后兩組肌肉在力量上的不平衡。

　　4.缺鈣。缺鈣影響骨骼發(fā)育，疏松骨質(zhì)

　　小貼士：

　　1.合理的安排飲食，補(bǔ)充對(duì)膝蓋有益的食物，富含生物類(lèi)黃酮的。水果如櫻桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的漿果或有核水果。

　　2.適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。輔食補(bǔ)鈣：牛奶、蛋黃、魚(yú)泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆?jié){等。

　　3.肥胖能直接導(dǎo) 致骨關(guān)節(jié)炎，所以安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是延長(zhǎng)膝蓋壽命最好的方式。如果不能經(jīng)常地活動(dòng)鍛煉關(guān)節(jié)，它們將永久性固定不能活動(dòng)以致喪 失運(yùn)動(dòng)機(jī)能。