寶寶沒精神一直想睡覺怎么回事

　　寶寶沒精神一直想睡覺怎么回事?寶寶的身體正在成長(zhǎng)期，他們對(duì)睡眠質(zhì)量的要求是略高于成年人的，一般父母8小時(shí)睡眠就可以了，寶寶則需要9個(gè)小時(shí)來(lái)休息。只有這樣，他們才有精力去面對(duì)第二天的學(xué)習(xí)。保證充足的睡眠是提升寶寶學(xué)習(xí)成績(jī)的一大關(guān)鍵。

　　寶寶沒精神，睡眠質(zhì)量差惹的禍!睡眠習(xí)慣不好的寶寶有時(shí)會(huì)給父母一種錯(cuò)覺，他們睡得很晚，抗拒準(zhǔn)時(shí)睡覺，也許是不需要和別的寶寶一樣多的睡眠。但研究表明，如果你的寶寶在7歲左右，那么夜間睡眠少于10-11小時(shí)，都是睡眠不足，家長(zhǎng)需要幫助寶寶養(yǎng)成按時(shí)睡覺并且早起的習(xí)慣。

　　研究告訴我們，充足的睡眠不僅是身體健康的基礎(chǔ)，同時(shí)也是幸福感的來(lái)源。特別對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，他們的成長(zhǎng)需要高質(zhì)量睡眠，這樣才能保證他們潛能的發(fā)揮。雖然對(duì)于究竟睡多長(zhǎng)時(shí)間能夠讓你正常工作，高效學(xué)習(xí)沒有定論，但是對(duì)于7歲左右的寶寶通常需要每晚10到11個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　同時(shí)，不規(guī)律或者較晚的睡眠時(shí)間還會(huì)導(dǎo)致寶寶易怒、過(guò)度興奮、社交障礙和學(xué)習(xí)困難等問(wèn)題。疲倦的小孩在課堂上很難集中注意力，會(huì)錯(cuò)過(guò)重要的內(nèi)容。

　　如果一個(gè)寶寶總是抗拒準(zhǔn)時(shí)入睡，或者睡眠習(xí)慣不好，家長(zhǎng)有時(shí)會(huì)覺得這只是寶寶不需要睡那么久。然而，如果寶寶因此不好好睡覺，那么他們?cè)接锌赡芩卟蛔?，進(jìn)而導(dǎo)致白天無(wú)法良好地學(xué)習(xí)生活。睡眠幫助人們的思想和身體從一天繁忙的工作中恢復(fù)休養(yǎng)。在深度睡眠里，我們的肌肉會(huì)得到放松，呼吸頻率和血液循環(huán)速度都會(huì)平緩下來(lái)。

　　很難叫你的兒子起床并不奇怪。如果他前一晚直到晚上10點(diǎn)才睡覺，那么他的睡眠根本沒法提供身體休息所需要的時(shí)間。更不幸的是，晚睡帶來(lái)第二天早上不佳的開始，就像惡性循環(huán)一般。

　　你需要來(lái)監(jiān)督寶寶的睡眠時(shí)間，不是放任他自己決定幾點(diǎn)睡覺，因?yàn)閷殞殏兛偸菚?huì)想辦法鉆各種空子。幫助他養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最重要的一點(diǎn)就是，設(shè)立一個(gè)固定的睡眠時(shí)間，并且嚴(yán)格遵守。

　　準(zhǔn)時(shí)睡覺，按時(shí)起床能搞幫助你的小孩建立起良好的生物鐘。如果你讓你的寶寶8點(diǎn)鐘睡覺，這是正確的。他會(huì)逐漸意識(shí)到你對(duì)他的期望是好好睡覺，并且他也不會(huì)在課堂上錯(cuò)過(guò)學(xué)習(xí)的重要信息了。

　　為了一個(gè)平和、安靜的睡眠，睡前給寶寶讀一個(gè)故事或者聊聊今天發(fā)生的事情都有所幫助。

　　確保你的寶寶在一個(gè)黑暗、安靜和溫度適宜的環(huán)境中入睡。最好把玩具和電腦拿出臥室，睡前也盡量避免給他吃得過(guò)飽。

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以消除他之前不健康作息的負(fù)面影響，帶來(lái)積極的改善。所以，盡快改善你的寶寶的睡眠模式，堅(jiān)持和固定在同一時(shí)間入睡。

　　你也可以思考一下是什么原因讓你的寶寶在睡眠時(shí)間不想睡覺。比如，寶寶白天的活動(dòng)量足夠嗎?如果是這個(gè)原因，你可以立即解決。帶他出門玩耍，特別是男寶寶需要大量的體育鍛煉。

　　其他問(wèn)題比如，是不是吵鬧興奮的電視節(jié)目、電子游戲或是其他兄弟姐妹的打擾讓他一直清醒?或者他的飲食習(xí)慣健康嗎?這些都可以納入考慮。

　　如果你的寶寶在學(xué)校的表現(xiàn)還是沒有改變，甚至更加疲倦。那么你需要和他的老師討論一下寶寶潛在的注意力障礙問(wèn)題。

　　讓寶寶擁有規(guī)律作息的關(guān)鍵是明確的期望和堅(jiān)定的執(zhí)行。這樣，良好睡眠能夠明顯地幫助你的寶寶在清醒時(shí)活力十足，能夠?qū)W習(xí)和享受生活的一切。希望以后，你的寶寶能夠積極地開啟每一天，長(zhǎng)成一個(gè)快樂(lè)和高效的人。