到了冬天，很多人由于氣溫的原因，導致一出門回來或者家里冷一些就會出現(xiàn)膝關節(jié)疼，很多人就揉一揉暖一暖，按摩一下。很多人就覺得這樣有助于緩解疼痛。其實并不是這樣，冬季膝關節(jié)疼痛不要按摩，很多人就是在揉搓按中加重了病情的。

　　很多老人都有膝蓋疼的毛病，因此各種膝關節(jié)保養(yǎng)方法也在老人中廣為流傳。但有些方法因為沒有正確指導，反而起到相反作用，膝蓋一疼就去揉便是其中一種。

　　冬天膝蓋疼痛是困擾廣泛人群的常見病癥。導致膝蓋疼痛的原因很多，常見的是關節(jié)炎、風濕和膝關節(jié)損傷，但切不可把疼痛都歸因于這三類。舒緩疼痛的方法也有很多，無所謂哪種方法最好，對癥且方便自己采用，就是好的方法。

　　防治膝蓋疼痛的方法

　　1、膝蓋受過傷，冬天也會出現(xiàn)疼痛，這是很多有舊傷的人最痛苦的毛病了。這種情況，可以用鑷子夾住棉球蘸酒精，點燃后把棉球快速在膝蓋疼痛處滾擦，酒精燒干了再蘸，感覺燙人了，就移開一會再繼續(xù)，每次滾擦15分鐘以上。這種方法效果很好的，軍醫(yī)治士兵扭傷等都用這樣的方法。這種方法只要手法快，不會燒傷的。

　　2、如果有風濕，在冬天里膝蓋疼痛，也可以用上文里的酒精燙擦法，還可以做拔罐。拔罐最好是進行拔火罐，比那種抽氣式的負壓拔罐效果要好。當然，有風濕的人，平時一定要注意膝蓋的保暖，這才是關鍵。

　　3、如果是關節(jié)炎導致冬天里膝蓋疼痛，除了求醫(yī)，還可以自己做護理減輕疼痛。銀器雞蛋熱敷可以緩解關節(jié)炎導致的膝蓋疼痛，具體做法是：煮一個雞蛋(不要破殼)，熟透后撈起，連著蛋殼用鋒利的刀對半劈開，去掉蛋黃，然后在雞蛋中間夾一個小銀器，再用毛巾包裹住雞蛋，然后放到開水里燙一下，就在膝蓋疼痛處滾擦，等毛巾涼后，再燙熱重新擦;燙擦了一會，就打開毛巾和雞蛋，看到銀器表面變黑色了，找棉麻布擦亮銀器，再繼續(xù)進行熱敷;一直熱敷到銀器不變黑色即可，這樣熱敷后，能有效緩解疼痛。

　　4、風濕和關節(jié)炎導致的膝蓋疼痛，按摩和針灸也可以緩解。這個需要找專業(yè)的針灸醫(yī)生或是按摩師了，一般自己是無法完成的。

　　5、不管哪種情況造成的膝蓋疼痛，冬天里熱敷是很有效的緩解方法?？梢悦刻焖坝脽崦矸蠊辽贌岱笫宸昼娨陨?。如果有條件，最好用姜蓉加燒酒燒熱水泡膝蓋，這樣不但能緩解膝蓋疼痛，還能緩解疲勞。

　　6、冬天活動少，靜坐或躺臥，加上低溫，很容易導致膝蓋血液運行不暢，也可能造成或加劇膝蓋疼痛。因而，只要天氣和時間允許，應該每天做一定的運動，對于膝蓋來說，主要是蹲下站立和壓腿即可。如果天氣好，可以散步，但跑步就沒必要了，膝蓋疼痛還去跑步，很容易傷著膝蓋的。