健康專家表示，養(yǎng)肝除了多吃一些具有護肝功效的食物外，在日常飲食上要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。

　　健康養(yǎng)肝秘訣

　　男性養(yǎng)肝秘訣

　　1、平穩(wěn)情緒

　　中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。

　　肝屬木，木喜調(diào)達?？梢园迅蜗胂蟪梢豢么髽?，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。

　　2、均衡膳食

　　不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物。

　　3、飲酒適量

　　喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬，需要“飲酒過度”，也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

　　4、足夠睡眠

　　肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到：“人臥則血歸于肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。

　　以中醫(yī)觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，此時應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無法恢復(fù)，連帶思考能力也會變得遲緩。

　　睡眠品質(zhì)不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。

　　女性養(yǎng)肝秘訣

　　一、流淚有助化解肝毒

　　對于養(yǎng)肝護肝來說，女人愛哭是件好事。女人流淚有煩心委屈的事能夠隨感而發(fā)，就可以將體內(nèi)的郁結(jié)及時疏解。“肝之液為淚”，這是上天賜予我們每個人的自然解 毒法，可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一場，將多年的積郁一涌而出，頓時無毒一身輕。所以這是最高明的治療方法。但是哭也會消耗大量的氣血，因為濁氣不會 自行排出，需要調(diào)動大量氣血將它趕出來。所以大哭之后通常疲憊不堪，困倦思睡，這時就要及時補充氣血。另外，也不可總是哭哭啼啼，像林妹妹一樣，那就又會 造成氣血兩傷了，所以凡事要恰到好處，過猶不及。

　　二、氣不順易傷脾胃

　　肝幫助人體將能量以氣的形式推動全身物 質(zhì)的代謝和精神的調(diào)適。這種能量非常巨大，如果我們在它生成的時候壓抑了它，如在生氣的時候強壓下怒火，使它不能及時宣發(fā)，那么這時它就成了體內(nèi)一種多余 的能量，也就是我們俗話說的“上火了”，“氣有余便是火”，這火因為沒有正常的通路可宣發(fā)，就變成了一匹脫韁的野馬，在體內(nèi)橫沖直撞了，這種火上到頭就會 頭痛，沖到四肢便成風(fēng)濕，進入胃腸則成胃潰瘍。所以女性有氣最好宣泄出來!

　　三、肝功能越好氣就越旺

　　從某種角 度上來說，發(fā)脾氣并不是一件壞事，尤其是對于女性來說。很多時候發(fā)脾氣不是由于修養(yǎng)差、學(xué)問低，而是不由自主的，是體內(nèi)的濁氣在作怪，它在你的胸腹中積 聚、膨脹，最后爆發(fā)出來，控制不住。從根源上來講是由情志誘發(fā)而起的。其實這種氣起初是人體的一股能量，在體內(nèi)周而復(fù)始地運行，起到輸送血液周流全身的作 用。肝功能越好的人，氣就越旺。

　　四、按摩太沖穴排肝毒消火氣

　　說到肝火，說到生氣，就不得不提到太沖這個奇妙 的穴位。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的 氣最大限度地沖出去。也就是說，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì)。適當(dāng)按摩太沖穴可以給你注入能量，排解郁悶，讓你心平氣和，甚至在險象環(huán) 生之時讓你臨危不亂、勇往直前。

　　五、太沖穴按摩適合人群

　　太沖穴什么人用好呢?最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人，還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人，但如果你是那種隨時可以發(fā)火，不加壓抑，發(fā)完馬上又可談笑風(fēng)生的人，那么太沖穴對你就意義不大了。揉太沖 穴，從太沖揉到行間，將痛點從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果會更好一些。