老年人健康習(xí)慣
老年人健康習(xí)慣
老年人健康習(xí)慣有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!
老年人健康習(xí)慣
愛嘮叨的老人少生病
美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，嘮叨并不是壞事，在某種程度上它幫助女性提高了記憶力，并延長(zhǎng)了壽命。研究人員指出，與男性相比，女性愛嘮叨是因?yàn)樗齻兏鼧芬馀c人交流，這會(huì)使她們更善于適應(yīng)老年生活。而言語(yǔ)正是提高記憶力、釋放心理壓力的不可缺少的因素。
對(duì)此結(jié)論，北京大學(xué)老齡問題研究中心研究員姜德珍表示，嘮叨確實(shí)有不少好處。愛嘮叨說明她們對(duì)生活的敏感性高，動(dòng)腦子的機(jī)會(huì)也多。嘮叨還能讓人少生病。所以，不要厭煩老人嘮叨，相反，還要多鼓勵(lì)不愛說話的老人開口。要知道，愛嘮叨也是養(yǎng)生的一大法寶。
樂觀的女性更長(zhǎng)壽
美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)生活保持樂觀態(tài)度的女性身體更健康，她們也因此更長(zhǎng)壽。
美國(guó)研究人員報(bào)告說，他們對(duì)9.7萬(wàn)名絕經(jīng)后的美國(guó)婦女進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)8年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，最樂觀的婦女患心臟疾病概率要比其他婦女低9%，同時(shí)死于各種疾病的概率要低14%。
研究還發(fā)現(xiàn)，女性之所以能保持樂觀態(tài)度，可能和以下幾個(gè)因素有關(guān)：經(jīng)濟(jì)狀況良好、受過良好教育、更愿意傾聽醫(yī)生的忠告、保持不吸煙和愛鍛煉的良好生活習(xí)慣。
研究人員指出，這項(xiàng)研究除考慮了與心臟病和癌癥有關(guān)的激素等因素外，還考慮了對(duì)絕經(jīng)后婦女健康產(chǎn)生影響的心理和社會(huì)因素。研究人員還認(rèn)為，這一發(fā)現(xiàn)同樣適用于男性，因?yàn)榇饲把芯堪l(fā)現(xiàn)，樂觀的男性死于心血管疾病的概率要低于悲觀的男性。
糖尿病患者多曬太陽(yáng)
中老年人需要多曬太陽(yáng)，而對(duì)患有糖尿病的中老年人來說，曬太陽(yáng)不僅對(duì)骨骼好，對(duì)他們的心臟更好。一項(xiàng)研究表明，維生素D攝取不足，糖尿病患者患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)提高1倍。
研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D會(huì)影響膽固醇的正常吸收。當(dāng)人體缺乏維生素D時(shí)，用來消滅炎癥的巨噬細(xì)胞會(huì)大量攝取膽固醇，進(jìn)而形成泡沫細(xì)胞。泡沫細(xì)胞是早期動(dòng)脈粥樣硬化的主要特征。但是如果患者攝取足夠的維生素D，巨噬細(xì)胞就不會(huì)發(fā)展為泡沫細(xì)胞。研究人員認(rèn)為，補(bǔ)充維生素D不但能降低患者患心臟病的概率，而且能預(yù)防動(dòng)脈硬化。他們建議，在陽(yáng)光充足的地區(qū)，可以通過曬太陽(yáng)的方式補(bǔ)充維生素D;如果在冬季或者缺乏光照的地區(qū)，糖尿病患者應(yīng)該規(guī)律性地口服維生素D。
巧用豆渣洗海帶
將打磨豆?jié){剩下的豆渣留下備用。海帶先用清水浸泡一會(huì)兒，然后倒去浸泡海帶的水，將備用的豆渣分別涂抹海帶兩面各一遍，再用清水洗一次，海帶就很干凈了。
心臟不好種盆薰衣草
日本研究發(fā)現(xiàn)，薰衣草的香氣具有怡神、清心、止痛、助眠、舒緩壓力等功效。近些年，醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，薰衣草的香氣還具有改善心肌功能的作用，并對(duì)大腦邊緣區(qū)和自主神經(jīng)系統(tǒng)有一定的保護(hù)功能。也就是說，睡前聞聞薰衣草，其香味會(huì)讓人情緒放松，進(jìn)而使睡眠變得深沉，睡眠好了，心臟自然也舒坦多了。
薰衣草非常適合家庭盆栽，且薰衣草為長(zhǎng)日照植物，光照對(duì)其發(fā)育和芳香油的形成有極重要的作用。養(yǎng)護(hù)薰衣草切忌過分遮光，否則易使它“生病”。薰衣草生長(zhǎng)迅速，每年需換盆一次。需要注意的是，薰衣草的病害主要是根腐病，在高溫和積水環(huán)境下發(fā)病率最高，因此最好每月用多菌靈、百菌清800倍溶液灌根一次，平時(shí)注意防止積水，保持干燥。
吃出聰明的大腦
9種保健大腦的食物：
1 以水果及蔬菜作為最重要的膳食。
2 吃去皮的禽肉或者瘦肉。
3 吃曬干的豆類，包括花生。
4 吃堅(jiān)果，尤其是核桃及杏仁。
5 吃海產(chǎn)品，如鮭魚、沙丁魚及蝦、貝。
6 限制糖及鈉鹽的攝入量。
7 少吃加工食品。
8 補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)。
9 服用魚油膠丸。