健康長壽的秘訣

　　良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10～20年。健康長壽的秘訣能令老年人長壽，健康長壽的秘訣有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　健康長壽的秘訣

　　1.合理的飲食

　　多吃蔬菜、水果、雜糧。研究世界長壽地區(qū)居民食譜具有鮮明的特點，按照現(xiàn)代營養(yǎng)學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。

　　2. 科學的運動

　　勞動一生，運動一生。研究表明，每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵。日本沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運動。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農(nóng)作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量。中國廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運動。

　　3. 平和的心態(tài)

　　樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心。美國科學家公布了一項長達三年的科學研究結果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和。

　　4. 優(yōu)越的自然環(huán)境

　　負氧離子含量高，抗氧化能力強。科學家研究后得出結論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10～20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實現(xiàn)居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。