老年高血壓健康指導
老年高血壓健康指導
高血壓的癥狀是非常多的，患有高血壓對患者的生活造成很多的不便，尤其是老年人，所以一定要養(yǎng)成好的生活習慣。老年高血壓健康指導都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的老年高血壓健康指導，就讓小編帶你一一講解吧!
老年高血壓健康指導第一篇
高血壓如何飲食
1、低鈉飲食
我這里說的是“低鈉”而不是“低鹽”，因為含鈉食物遠不止是食鹽(氯化鈉)，一方面除了我們少從鹽罐里取食鹽以外，還要注重醬油、咸菜、松花蛋、掛面等當中所含的鹽分。
另外味精、調味汁等當中含有的谷氨酸鈉等成分是另外一種“鈉鹽”，也有升高血壓的作用。世界衛(wèi)生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克，而對于高血壓患者，我們推薦的每日攝入量是3克。
2、多吃含鉀的食物
鉀和鈉像是坐蹺蹺板，鉀高了，可以促使鈉的排除，進而降低體內鈉的含量，也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內，起到了降壓作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含鉀豐富。
降血壓的食物
土豆
高血壓老人飲食通常少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。不僅如此，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。
土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質。
菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節(jié)血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩(wěn)定，進而避免出現(xiàn)高血壓。每天吃2—3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
豆類
黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用，大大降低患慢性疾病的風險，對高血壓老人尤其有益。
結語：讀了上文相信大家對于老年人高血壓的注意事項已經(jīng)有了一定的了解了，患有高血壓一定要注意自己的生活習慣尤其是老人，如果繼續(xù)保持不健康的習慣對自己的身體健康是非常不利的，甚至誘發(fā)其他疾病的出現(xiàn)。
老年高血壓健康指導第二篇
老年人高血壓的注意事項
1、忌過度飽餐
老年人高血壓是非常不利健康的，生活中忌過度飽餐，因為老年人胃腸消化機能減退，吃的過多不利自己的身體健康。
同時因吃得過飽，使膈肌位置上移，影響心肺的正?；顒?。消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對減少，加之高血壓病人血管比較脆弱，容易誘發(fā)中風。
2、忌長時間看電視患
有高血壓病的老年人看電視時間不宜過長，因為電視輻射可致血壓升高，尤其是情節(jié)緊張的電視節(jié)目，可使人情緒激動，易誘發(fā)腦血管意外。
3、忌過度興奮
患有高血壓的老年人生活中忌過度興奮，要保持自己的情緒穩(wěn)定，不宜參加競爭性很強的娛樂活動，如果情緒波動過大會導致心跳加快，血壓升高。
4、忌改變生活習慣
節(jié)日喜慶，親友來訪，待客頻繁，高血壓病人在這種情況下，要特別注意盡量不要打亂原有的生活規(guī)律。美國學者研究發(fā)現(xiàn)，患高血壓病的人，說話30分鐘，90%血壓會升高。因此，老年高血壓病患者，不宜頻繁和長時間接待客人。
5、忌隨意突然停藥
高血壓病人服用降壓藥一段時間，如果突然停藥，有可能出現(xiàn)“降壓停藥綜合征”，患者表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高，出現(xiàn)頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至發(fā)生腦血管意外等病變。
高血壓老人日常生活五大注意事項一定要遵守，良好的生活習慣有利于控制血壓，預防發(fā)生高血壓并發(fā)癥。
生活中治療高血壓的方法最好還是采用中藥調理治療，中藥慢慢調理，對身體的傷害非常小，能將血壓控制在合理的范圍內。
老年高血壓健康指導第三篇
年齡超過60歲的老年人患高血壓稱老年高血壓。目前人們對防治老年高血壓應注意克服以下幾種偏見。
?、?ldquo;老年高血壓的診斷標準比中青年人要高”。這種說法不正確。老年人與中青年人的高血壓診斷標準完全是一樣的。對于任何年齡超過18歲的成年男性和女性，都應按照收縮壓≥140毫米汞柱或(和)舒張≥90毫米汞柱作為診斷高血壓的標準。但老年高血壓也常有一種特殊的類型，即收縮壓明顯大于140毫米汞柱，但舒張壓卻正常，即小于90毫米汞柱。這種情況的高血壓請大家也一定要重視，不要因為收縮壓高而舒張壓正常就認為不嚴重，這種單純的收縮壓增高同樣能引起腦中風等嚴重并發(fā)癥而危及生命同樣應進行積極的治療。世界衛(wèi)生組織(WHO)和中國高血壓聯(lián)盟為了提高大家對這種高血壓的足夠認識，專門為這種異常的血壓起了—個名稱，叫單純性收縮期高血壓，又稱老年收縮期高血壓。
?、?ldquo;老年人高血壓無須治療，因為其預后不象年輕人那樣差。”其實際情況并非如此。最近研究資料表明，65—74歲年齡組血壓≥160/90毫米汞柱的心血管并發(fā)癥死亡率，要比血壓正常者高出8倍，而且單純收縮期高血壓與舒張期高血壓的危險性幾乎相同。
③“老年高血壓一般不必治療，治療后反而會造成重要臟器灌注不足的危害。”這種看法不正確。長期高血壓病人突然過度降低血壓，的確可以引起死亡率增高，這主要主要與腦血流量下降有關。但只要降壓掌握適當，使血壓逐漸穩(wěn)步降低，不僅可以使腦血流量自動調節(jié)機制得到逐步恢復，而且可以降低心肌耗氧，使心絞痛得到緩解。不會造成重臟器灌注不足的危害。
?、?ldquo;老年人對降壓藥的耐受性不如年輕人。”這純屬偏見。據(jù)美國一個5年的觀察報道表明：各年齡組的高血壓病人，發(fā)現(xiàn)因副作用而停藥者，60—69歲組最低僅24.8%，50～59歲組為38%，40—49歲組為36.8%，30—39歲組為34%。
⑤“老年人不像年輕人那樣能堅持服藥。”這種偏見的理由是許多老年人有精神障礙、健忘等。但實踐證明，大多數(shù)老年人對自己健康的關心不亞于年輕人。有調查資料表明，60—69歲組的高血壓病有80%能堅持服藥，而50—59歲組和30—39歲組僅有75%能堅持服藥。
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