老年人心理健康知識
老年人心理健康知識
隨著我國人口老齡化進(jìn)程的加快，如何提高廣大老年人生活質(zhì)量和生命質(zhì)量的群體水平，已逐步引起了全社會的重視。尤其是隨著我國物質(zhì)文化生活水平的逐步提高，老年人群體壽命逐步增加，如何提高老年人群體的心理健康水平，使億萬老年人在身心愉快的狀況下安度晚年，已成為老年學(xué)研究領(lǐng)域研討的重要課題之一。下面是小編為你精心整理的老年人心理健康知識，希望對你有幫助!
老年人心理健康知識：心理特點(diǎn)
一、老年人的心理特點(diǎn)
人到老年，機(jī)體各部分、各臟器包括大腦在內(nèi)都會隨著年齡增長而逐漸老化，功能減退，如視力模糊、兩耳失聰、行動不便、皮膚多皺、毛發(fā)變白或脫落、代謝下降、免疫功能低下等，這是老人正常生理方面的改變，與此同時，也可發(fā)生心理方面的改變。
1.情緒改變：有些老人變得多疑善感，容易激動，可為小事而大發(fā)脾氣，對周圍事物總感到看不慣，不稱心;有的還固執(zhí)己見，自以為是，倚老賣老;有的變得郁郁寡歡，苦悶壓抑，情緒低落，或是顯得淡漠無情，凡事無動于衷。
2.智力改變：記憶力常有減退，以近時記憶較明顯，如昨天吃的什么菜，幾天前有誰來看望過自己都會想不起來，東西放下就忘，經(jīng)常要尋找鑰匙、眼鏡、鋼筆等小物件，見到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和腦力不足，對空間概念和抽象理解、分析和概括能力都減退，計算能力也會緩慢遲鈍，容易出錯，新的知識難以吸收。
3.性格改變：有的老人顯得嚕蘇，說話多重復(fù)，過于小心謹(jǐn)慎，唯恐出錯;有些變得不修邊幅，生活懶散，不注意個人衛(wèi)生;也有的變得幼稚，喜與孩子們在一起，貪吃零食;或變得自私、貪婪，好占小便宜。
當(dāng)然，正常老人的這些改變有一定范圍，但若過分突出，尤其與一般同齡老人相比，若已明顯不同，則要考慮有無老年期精神疾病的可能。
二、老年人心理發(fā)展的主要矛盾
1.角色轉(zhuǎn)變與社會適應(yīng)的矛盾。這是老年人退休后帶來的矛盾。退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業(yè)群體的人，對離退休的心理感受是大不一樣的。工人退休前后的心理感受變化不大。他們退休后擺脫了沉重的體力勞動，有更充裕的時間料理家務(wù)、消遣娛樂和結(jié)交朋友，所以內(nèi)心比較滿足，情緒較為穩(wěn)定，社會適應(yīng)良好。但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有較高的社會地位和廣泛的社會聯(lián)系，其生活的重心是事業(yè)，退休、離休以后，生活的重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會聯(lián)系驟然減少，這使他們感到很不習(xí)慣、很不適應(yīng)。
2.老有所為與身心衰老的矛盾。具有較高的價值觀念和理想追求的老年人，通常在離開工作崗位之后，都不甘于清閑。他們渴望在有生之年，能夠再為社會多做一些工作，所謂退而不休、老有所為，便是這類老年人崇高精神追求的真實(shí)寫照。然而，很多年高志不衰的老年人，身心健康狀況并不理想。他們或者機(jī)體衰老嚴(yán)重，或者身患多種疾病，有的在感知、記憶、思維等心理能力的衰退方面，也非常明例如一位老人突然遇到喪偶的打擊，若是缺乏足夠的社會支持，會很快垮掉，甚至導(dǎo)致早亡。據(jù)統(tǒng)計，居喪老年人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍。除喪偶之外，夫妻爭吵、親友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，對老年人的心靈打擊也十分嚴(yán)重。
三、老年心理保健的幾個重要因素
老年人的心理健康是由許多因素所決定的。大致說來有四個方面。一是生理因素。人到老年大腦和其他生理機(jī)能開始退化。如果此時能有效延緩大腦衰老，這對于人的心理健康無疑是一個良好的基礎(chǔ)。如果大腦衰老過快或者個人不能很好地調(diào)適自己，有可能導(dǎo)致心理上失常。二是環(huán)境因素。人的心理健康與否，與環(huán)境有直接的關(guān)系。如果生活在一個良好和諧的環(huán)境里，人的心理健康就有一個外部的良好環(huán)境。如果生活在一個經(jīng)常受到惡性刺激的環(huán)境里，有可能產(chǎn)生不良心理，甚至心理變態(tài)。三是生活因素。有意義的活動，良好的生活習(xí)慣有益于人的心理健康，若參與一些不良活動，如賭博、酗酒等就會損害人的心理康。四是文化因素。一個人有較高的文化素養(yǎng)，他會對人生有一個正確態(tài)度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會因意外情況的產(chǎn)生而導(dǎo)致心理失常。要做到長壽，老年人要對自己負(fù)責(zé)，多做心理保健。
1.“動”，就是多運(yùn)動。“生命在于運(yùn)動。”實(shí)踐證明，運(yùn)動不僅延緩衰老，生物學(xué)家的研究已經(jīng)證明人的肌體“用進(jìn)廢退”，古人也早就提出“不動則衰”。日本一位研究老人問題的專家指出“君欲延年壽，動中度晚年。”因此，老年人要注意加強(qiáng)身體的適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒。俗話說，“飯后百步走，活到九十九”，就是這個道理。
2.“仁”，就是心地善良，待人寬厚。“仁者壽”為無數(shù)長壽老人的實(shí)踐所證實(shí)。在生活中可以看到，長壽老人幾乎個個慈祥善良。美國心理學(xué)家研究表明，同情與幫助他人，也有利于自身的心理健康。
人常說：“心底無私天地寬”、“善有善報，惡有惡報”，就是說，對人寬厚、幫助別人，不僅有益于別人，也有利于自身。
3.“智”，就是勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦，尤其要善于用科學(xué)的知識指導(dǎo)養(yǎng)生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老。“樹老怕空，人老怕松。”要“活到老，學(xué)到老”。進(jìn)入老年需要學(xué)習(xí)的東西很多，如老年自我保健，老年社會學(xué)、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時還要了解國內(nèi)外大事，了解社會變更，學(xué)習(xí)新知識，更新觀念，緊跟時代的步伐。另外，還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識和技能，學(xué)兩手具有新時代特征的技術(shù)，如打電腦、上網(wǎng)等。“網(wǎng)上的世界真精彩”，因特網(wǎng)上有很多值得老年人驚喜的東西。
4.“樂”，就是保持樂觀情緒，保持好奇心，時刻保持積極向上的心理狀態(tài)。只要每個人都能樂觀豁達(dá)，與時俱進(jìn)，保持積極向上的人生態(tài)度，那么其生活質(zhì)量和人生價值將具有更大的社會意義。馬克思曾經(jīng)說過一句名言：“一種美好的心情，比十服良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。”快樂與豁達(dá)是一種寶貴的資源，不僅要會享用，更要善于發(fā)掘。
四、沖出對“死亡”的恐懼
正如任何美妙的樂章都有終曲一樣，死亡是生命歷程的終結(jié)。談?wù)撍劳?，認(rèn)識死亡，正視死亡，會使我們更加全面地認(rèn)識生命，珍惜生命存在的價值。哲學(xué)家和心理學(xué)家將死亡理解為生命的一個自然階段，死亡只是生命有機(jī)體的自然變化，其本身并沒有什么可怕之處。人們對死亡的種種恐懼、焦慮，不是來源于死亡本身，而是來源于對死亡的恐懼與焦慮。特別是人到晚年或身罹疑難病癥時，便會掉進(jìn)“死亡恐懼”的漩渦，愁緒滿懷、憂心忡忡，弄得自己臥不安席，食不甘味，夢幻紛擾，進(jìn)而自暴自棄，消極悲觀。這樣，不僅會加速死亡的到來，縱然活著，也會將生命的樂趣剝奪。
有生必有死，生生死死，這是人生一條不可違背的客觀規(guī)律。“人生自古誰無死”，真正懂得這個道理的人，便會消除不必要的懼怕、憂傷感，抱著泰然處之的態(tài)度，始終保持豁達(dá)樂觀的情緒。這樣便可擺脫恐懼和憂傷感，使人暢懷怡性，心情寧靜。常言道：“不怕人老，就怕心老。”“越是怕死，越是易死;愈不怕死，愈不會死。”話雖不多，卻通俗明了，且頗具哲理和科學(xué)依據(jù)。年老莫言老，人老心不老，那就會產(chǎn)生一種青春活力?？傆X得自己還能有所作為，這就有利于延年益壽。心理狀態(tài)良好的人，心志安定，氣血調(diào)和，身體機(jī)能必然和諧;生理活動按正常規(guī)律運(yùn)行，就會災(zāi)病不生，福壽永存。反之，會激起神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的一系列反應(yīng)，影響人的正常生理代謝過程，降低免疫功能，必然導(dǎo)致疾病纏身未老先衰。
有位詩人曾說過：“信心是半個生命，淡漠是半個死亡。”有信心，才能激發(fā)拼搏精神，產(chǎn)生頑強(qiáng)的意志。保持坦然心境，樂觀態(tài)度，才能挖掘自身抗病的潛在能力。任何時候，求生觀念不可淡漠。如能這樣，便會出現(xiàn)“病樹前頭萬木春”的喜人局面。步入晚年并不意味坐待人生的結(jié)束，而是重構(gòu)新生活的始端。因此，老年人要沖出“死亡恐懼”的漩渦，唯有端正世界觀，認(rèn)識死亡是生命的必然規(guī)律。這樣，就可以既不忌諱死亡，亦不整天陷于恐懼與焦慮之中，坦蕩而達(dá)觀，以自己的寶貴晚年，“只爭朝夕”、老有所為地發(fā)揮余熱，對人類多作一點(diǎn)貢獻(xiàn)。
五、改變不良生活方式和心理行為，努力延長人類自然壽命
根據(jù)科學(xué)的推測，人類自然壽命應(yīng)比現(xiàn)在實(shí)際的壽命更長。但由于疾病、創(chuàng)傷或心理、社會等不良影響，使人們未能達(dá)到預(yù)期壽命而過早死亡。危害老年人常見的病為心血管疾病、腦血管疾病和癌癥。而這些疾病是慢性非傳染性疾病，均屬“心身疾病”，其中50%以上是由不良生活方式和行為(包括不良情緒、吸煙、酗酒、飲食過度、睡眠和休息不足等)引起的。可見，改變不良生活方式和心理行為，此類疾病即可大大減少。因此，社會應(yīng)該采取積極有力的措施，及時給老年人提供心理咨詢服務(wù)，指導(dǎo)他們進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)和自我保健，以達(dá)到不斷提高廣大老年人群體的生活質(zhì)量和身心健康的目的。
老年人心理健康知識：心理健康表現(xiàn)
1、感知良好，稍有衰退者，也可通過適當(dāng)?shù)氖侄芜M(jìn)行彌補(bǔ)，如戴眼鏡、助聽器等。
2、記憶力良好，不要別人提醒能記住重要事情，能輕松記住一讀而過的7位數(shù)字。
3、邏輯思維健全，思考問題條理清楚。
4、想象力豐富，不拘泥于現(xiàn)有的框框和陳腐觀念。
5、情感反應(yīng)適度，積極的情緒多于消極的情緒。
6、意志堅(jiān)強(qiáng)，樂觀進(jìn)取，辦事有始有終，不浮夸、不輕易沖動，不常抑郁焦慮。
7、人際關(guān)系良好，家庭和睦，嚴(yán)以律己，寬以待人。
8、態(tài)度和藹可親，能常樂，能制怒。
9、關(guān)心國家大事，愛學(xué)好問，學(xué)習(xí)能力基本不衰，始終堅(jiān)持學(xué)習(xí)某一方面或幾個方面的知識或技能。
10、與大多數(shù)人的心理活動基本保持一致，遵守社會公認(rèn)的道德觀念和倫理觀念。
11、熱愛生活，喜歡活動，有適當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛好。
12、保持正常的行為，能堅(jiān)持正常的生活、學(xué)習(xí)、工作和活動，能面對現(xiàn)實(shí)，順應(yīng)自然，有效地適應(yīng)社會環(huán)境的變化和發(fā)展。
老年人心理健康知識：心理健康標(biāo)準(zhǔn)
保持良好的認(rèn)知功能
【點(diǎn)評】調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國60歲以上老年人輕度認(rèn)知功能損害的患病率約40%。而認(rèn)知功能決定了老年人的社會功能和生活質(zhì)量，是老年期最為重要的健康標(biāo)準(zhǔn)之一。老年人認(rèn)知功能正常表現(xiàn)為：感知覺、定向力(即對時間、地點(diǎn)、人物以及自身狀態(tài)的認(rèn)識能力)正常;記憶力正常，除良性遺忘(對事件的某些細(xì)節(jié)準(zhǔn)確回憶存在困難)外，不出現(xiàn)明顯的記憶損害;思維邏輯清晰，做事果斷，具有準(zhǔn)確的判斷力及決策能力;具備一般的生活能力和社會常識，并能及時更新保持平和的心態(tài)。
保持平和的心態(tài)
【點(diǎn)評】人到老年，各種生理機(jī)能均嚴(yán)重下降，軀體疾病增加，此時保持一個平和的心態(tài)尤為重要。但有些老年人不服老，總和年輕時代比較，勉強(qiáng)做力所不能及的事情，在達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)后出現(xiàn)強(qiáng)烈的挫敗感;有些老年人自我評價過低，覺得什么也做不好，心態(tài)失衡。所以，心理健康的老年人應(yīng)經(jīng)常保持良好、積極、樂觀、開朗的心態(tài)，不攀比、不自卑，順其自然。
擁有愉快的心情
【點(diǎn)評】據(jù)統(tǒng)計，老年人最嚴(yán)重的心理疾病為抑郁癥。其原因有很多，包括軀體疾病影響、退休后的心理落差、孤獨(dú)感、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等。老年人要保持心情愉快，應(yīng)走出家門，多散心，多與其他人聊天;適度表達(dá)和釋放不愉快的情緒;重建更廣泛的興趣愛好，讓生活豐富充實(shí)。
人際關(guān)系融洽
【點(diǎn)評】具體表現(xiàn)為：樂于與人交往，有知心朋友，與家人關(guān)系融洽，能得到大家的理解和尊重;在交往中取人之長補(bǔ)己之短，寬以待人;既樂于幫助他人，也樂于接受他人的幫助。
良好的適應(yīng)能力
【點(diǎn)評】許多老年人不能適應(yīng)退休后的生活，總覺得空虛無聊。其實(shí)，老年人退休后，有充裕的時間去構(gòu)建新生活，比如老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)等就是為老年人與外界環(huán)境接觸提供了平臺。此外，電視廣播、網(wǎng)絡(luò)也為老年人提供了更新知識的機(jī)會。所以，老年人應(yīng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)，以適應(yīng)社會的發(fā)展，適應(yīng)新的生活方式。
保持健全的人格
【點(diǎn)評】包括以積極進(jìn)取的生活態(tài)度對待人生;正確評價自己和外界事物，能夠聽取他人意見，不固執(zhí)己見，能夠控制自己的行為，辦事不盲目;能經(jīng)得起外界事物的變化與壓力，尤其在悲痛時能找到發(fā)泄的方法;遇到困難時，能沉著運(yùn)用自己的意志和經(jīng)驗(yàn)加以克服，而不是一味地怨天尤人;保持能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征的和諧統(tǒng)一。
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