老年人如何科學(xué)上網(wǎng)對身體有什么壞處
老年人如何科學(xué)上網(wǎng)對身體有什么壞處
網(wǎng)絡(luò)越來越普及，許多老年人也成為了上網(wǎng)達(dá)人，那么老年人如何科學(xué)上網(wǎng)呢?那老人上網(wǎng)對身體有什么壞處呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹老年人上網(wǎng)的做法。
老年人如何科學(xué)上網(wǎng)
1、老年人上網(wǎng)應(yīng)注意保持身體的輕松，必須在不影響自己正常生活規(guī)律的前提下上網(wǎng)。上了年紀(jì)的人不能依賴于電腦，長時間坐在電腦前，每次上網(wǎng)最好控制在半小時之內(nèi)。上網(wǎng)確實(shí)可以豐富老年人的晚年生活，也增長了知識。但老年人上網(wǎng)應(yīng)考慮到自己的身體健康。適當(dāng)?shù)刈⒁庑菹?，控制時間，電腦對老年人的身體健康影響就不大。老年人上網(wǎng)平均每天不宜超過2小時，每隔半小時，最好休息10分鐘。
2、要注意休息，不要久坐電腦前，否則容易引起腰、頸椎等部位的損傷。要勞逸結(jié)合，電腦連續(xù)操作一小時左右要休息10分鐘，活動活動身體和手腳，避免身體受損。夜晚用電腦要打開背景燈，保持鍵盤亮度，以防視覺疲勞。同時，上網(wǎng)時眼睛要跟電腦屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x，坐姿端正?？傊?，多掌握點(diǎn)健康保健的知識，對上網(wǎng)的老年人很有必要。注意補(bǔ)充營養(yǎng)，保護(hù)視網(wǎng)膜。多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等含維生素A的食品。
3、老年人上網(wǎng)應(yīng)注意保持愉悅的心情以及平和的心態(tài)，盡量少看刺激性強(qiáng)的電影和內(nèi)容，避免情緒的極度波動，防止心腦血管意外的發(fā)生。而且，老年人也應(yīng)提防網(wǎng)絡(luò)騙子的引誘，安全第一。有些老人上網(wǎng)遇到一些小問題，就著急上火，不是罵這個就是罵那個，總看別人不順眼，自己生氣別人也不喜歡。也有一些老年人自不量力，竟然和年輕人攀比，結(jié)果自己心情不好不說，同時也影響了身體健康。故此，老年朋友上網(wǎng)也應(yīng)保持積極健康的心態(tài)。
4、老年“網(wǎng)迷”，生命在于運(yùn)動，為了保持健康，上網(wǎng)期間注意勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)戶外活動，補(bǔ)充水分，多吃新鮮瓜果蔬菜，多與親朋好友交流，保持良好的心態(tài)，才能健康平安過百歲。運(yùn)動有益身體健康，老年人日常要堅持體育鍛煉，不能一味沉迷于網(wǎng)絡(luò)，才不會損害自己的身體健康。中老年人可以上網(wǎng)看新聞和搜索自己需要的知識。但是，每次的時間不要過長，中間可起來活動一下腿腳，休息一下眼睛。
5、老年人上網(wǎng)要注意娛樂適度。心理學(xué)家分析認(rèn)為，老年人空閑時間較多，容易對一件事情入迷。老年人培養(yǎng)自己的興趣非常好，但不能過于放縱，如果真對電腦娛樂上了癮，會產(chǎn)生各種綜合征，嚴(yán)重地危害心理健康，甚至產(chǎn)生心理障礙，引發(fā)心腦血管疾病等。老年人要把有規(guī)律的腦力活動和體力活動相結(jié)合，注意時間要適量，不要影響日常作息。
6、老年人上網(wǎng)要注意防騙。如今網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，科技進(jìn)步，許多人利用網(wǎng)上一些不為人知的漏洞開始了詐騙行為。老年人作為弱勢群體，對網(wǎng)絡(luò)知識的了解不深，容易上當(dāng)受騙。因此，老年人日常上網(wǎng)要注意不要踏入詐騙的陷阱，不要輕易相信陌生人的信息，遇事多咨詢身邊的人，才不會上當(dāng)受騙。
老人上網(wǎng)對身體有什么壞處
1、久坐加重心血管負(fù)擔(dān)。上網(wǎng)時間太久，容易導(dǎo)致心臟病復(fù)發(fā)，無論體重是否超重，隨著每天上網(wǎng)時間的增加，死于心臟病的風(fēng)險也會增加，原因和久坐有關(guān)。建議每天靜坐看電腦的時間應(yīng)少于兩小時，每天看電腦超四小時以上的老年人，尤其對心血管疾病的人是不利的。即使對于正常人來說，長時間坐著也會對體內(nèi)血糖和血脂水平造成不良影響。
2、老年人慢性病復(fù)發(fā)率高。老年人大多眼花、耳背、關(guān)節(jié)僵化、反應(yīng)遲鈍，常坐在電腦桌前，可能導(dǎo)致原有慢性病復(fù)發(fā)。
3、遇問題焦慮導(dǎo)致血壓升高。老年人在學(xué)習(xí)和使用電腦過程中會遇到不少困難。比如，不會打字、不懂一些技巧、容易忘記操作等;而遇到難題得不到解決，很容易導(dǎo)致老年人情緒低落或是急躁不安，特別是高血壓老年人最好不要迷戀網(wǎng)絡(luò)。
4、引起頸部肌肉緊張視力受損。老年人長時間上網(wǎng)，會引起頸部肌肉緊張和視力受損。背部長時間處于緊張狀態(tài)，容易使動脈硬化病情惡化。
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