中老人怎樣選購鈣片哪種好

　　對于中老年人來說，每天攝入足夠的鈣質才能保證骨骼的健康，而補充鈣片是鈣質來源的最佳途徑之一。那么中老人吃哪種鈣片最好呢?中老人怎樣選購鈣片？下面是學習啦小編整理的中老人選購鈣片的方法，歡迎閱讀。

　　中老人選購鈣片的方法

　　1、鈣片是否添加維生素D

　　因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。

　　2、鈣離子的含量有多少

　　鈣以離子狀態(tài)存在,對于人體來說易吸收,不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

　　3、品牌要好

　　現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片,質量參差不齊,價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片,這樣從質量上比較能過關。

　　4、針對性強

　　鈣片有很多種,所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏松和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強,效果就好。

　　中老人吃哪種鈣片好

　　專家指出,補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片,即“有機鈣”,因為有機酸鈣鹽更利于腸胃吸收,適合老年人。

　　市場上銷售的鈣片中,有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽其溶解度較低,對胃腸道還有一定刺激性,對于脾胃功能本來就弱的老人來說,服用后會出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。

　　很多人并非注意到自己補鈣出現(xiàn)的疼痛,此時如果再服用治療胃疼的藥,不但癥狀沒有緩解,還會影響補鈣效果。同時,無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收,老年人的胃酸相對較少,服用后吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低,不需要很多胃酸就能被吸收,吸收率較高。

　　中老人補鈣要注意什么

　　適量服用鈣劑很重要,每天服用1000毫克即可,吃飯時服用效果最佳。另外,運動對于改善骨質疏松尤為重要,老人每天要保證1-2小時的室外活動,散步、打太極拳、八段錦都是很好的運動方式,優(yōu)于爬山和跑步。

　　老年人最好能在飯后服用補鈣藥。因為在飯后服用補鈣藥,不但能減輕藥物對胃腸道的刺激,還能延緩鈣離子進入血液的速度,不至于讓人的血鈣濃度升得過高(血鈣濃度升得過高會給人的心臟帶來損害)。另外,降壓藥中的利尿劑和某些治療心律失常的藥物都容易和鈣離子發(fā)生不良反應。因此,患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補鈣藥,如果必須服用,應有醫(yī)生的指導。

　　中老人怎樣正確補鈣

　　相比較含鈣量和成分,吸收率的影響因素較多。首先是服用方式。每天補充較大劑量的鈣時,分次服用比一次性服用,吸收效果更好。其次是服用時間。當體內胃酸含量較多時(如飯后),吸收率就會高些。但由于補鈣過多,可能會影響到人體對鐵和鋅的吸收。

　　因此,一般建議胃酸分泌量較低的人飯后即服;而胃酸正常的人,可在飯間先吃兩塊小餅干再服。睡前也是補鈣的合適時機。由于人體內血鈣含量需要維持正常水平,白天腸道可以將從飲食中吸收到的鈣轉移到血液,而晚上12點以后,血鈣含量逐漸降低,人體就會自動釋放骨鈣到血液以維持血鈣水平,導致骨鈣流失量較多。因此這時補鈣,吸收較好。

　　哪些中老人需要補鈣

　　1、糖尿病患者宜補鈣。糖尿病患者由于滲透性利尿作用,如不及時補鈣,容易出現(xiàn)骨皮質變薄,骨質疏松或糖尿病性骨折。

　　2、高血壓病患者宜補鈣。有研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者在節(jié)制食鹽的同時,適當補充鈣劑,有助于降低血壓,促進患者早日康復。

　　3、骨質疏松的患者宜補鈣。骨質疏松的主要原因是脫鈣。女性在絕經后,雌激素減少,影響鈣在體內的沉積和骨膠原的合成,容易造成骨質疏松,使骨骼脆性增加。老年人由于機體老化,活動減少,骨代謝發(fā)生障礙,也易發(fā)生骨質疏松,及時補充鈣元素是對骨質疏松者最有效的治療方法。

　　4、長期服用中性藥者宜補鈣。許多長期服用中藥的患者由于慢性病的消耗,血鈣水平偏低,組織器官功能減弱,影響中藥的治療效果,如果加用鈣劑,療效即可大大提高。

　　5、“三飲者”宜補鈣。長期大量飲酒,可使骨代謝發(fā)生代謝,引起骨質疏松。好飲濃茶或咖啡者,由于利尿作用,使鈣排出增加,也容易使骨代謝發(fā)生障礙。因此飲酒、飲茶和飲咖啡者要注意補鈣。