老人胃不好應(yīng)該吃什么好
老人胃不好應(yīng)該吃什么好
進(jìn)入老年以后，重視自我保健對(duì)祛病延年、安度晚年有著積極的意義。重視腸胃的養(yǎng)生保健，胃部不適、便秘均可不藥而愈。下面是小編為你精心整理的老人胃不好的調(diào)理方法，希望對(duì)你有幫助!
老人胃不好吃什么好
1、花生
健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。生吃最好，飯前吃個(gè)4到6粒，吃太多反而傷胃，適量。
2、小米
暖胃，安神。小米粥就饅頭(不是包子)，可以養(yǎng)胃。
3、南瓜
南瓜性溫，味甘。
解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
保護(hù)胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。幫助食物消化。
消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
4、牛奶
適量。因?yàn)楦鱾€(gè)說(shuō)法不一樣，上夜班時(shí)可以喝，不能空腹喝牛奶，如果白天吃過(guò)飯可以喝，不要晚上睡覺(jué)喝。(個(gè)人觀點(diǎn)) 少油膩，牛奶也要少喝，因?yàn)樗切院某Ｊ辰∑B(yǎng)胃的食物：如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。
老人胃不好的調(diào)理方法
1、注意飲食衛(wèi)生
平時(shí)一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進(jìn)餐時(shí)最好餐具單用或用公筷。
2、要細(xì)嚼慢咽
老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，食物往往未能充分咀嚼就吞咽到胃中，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
3、進(jìn)餐要有規(guī)律、宜定時(shí)定量
每餐定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對(duì)食物的消化吸收。
4、少吃不易消化的食物
忌長(zhǎng)期食用糯米、堅(jiān)硬油膩食品、忌脹氣不易消化的食物，如干豆類(lèi)、洋蔥、土豆、薯以及甜食。這些食物應(yīng)適當(dāng)控制食用，以免影響胃的運(yùn)動(dòng)。
5、少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品
生冷和刺激性強(qiáng)的食物，對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。
6、少吃熏烤、腌制食品
這些食品中含有較多的鹽類(lèi)以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。
7、少飲酒、要戒煙
煙、酒會(huì)損害消化道黏膜，并使消化能力減退，對(duì)健康極不利。
8、少吃高脂肪、高蛋白食物
老人需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也要吃動(dòng)物蛋白，如蛋、奶、魚(yú)、雞肉等。但如果進(jìn)食蛋白質(zhì)、脂肪過(guò)多，也容易出現(xiàn)消化不良。
9、常吃蔬菜、適量吃粗糧
經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜，可以增加胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于維護(hù)胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。但是老人消化吸收功能弱，吃太多粗糧會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)妨礙其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。因此要適量。
10、適度運(yùn)動(dòng)
根據(jù)自身的身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、散步等，可以起到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用。
11、注意安全用藥
由于部分藥物長(zhǎng)期使用容易對(duì)胃部造成負(fù)擔(dān)，因此老人一定要遵循醫(yī)囑，安全用藥。
12、保持良好的心情
精神壓力以及不良情緒也會(huì)引起腸胃問(wèn)題，因此保持良好的心情很重要，子女應(yīng)更多的關(guān)注父母的心理狀況，幫助老人遠(yuǎn)離老年抑郁癥等負(fù)面狀態(tài)。
提醒：
由于其他疾病也會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題的出現(xiàn)，因此若老人經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不適，請(qǐng)盡早到醫(yī)院檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
老年人胃不好要注意生活習(xí)慣
勤檢查
出現(xiàn)消化道異常癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，即使情況正常，也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查?，F(xiàn)已公認(rèn)，糞便隱血試驗(yàn)是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無(wú)痛苦，花費(fèi)也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時(shí)徹底清除，以絕后患。
修補(bǔ)好牙齒，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣
老年人多有牙齒松動(dòng)、脫落，會(huì)使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工，既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可以避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對(duì)消化道粘膜的不良刺激。
避免進(jìn)食不易消化的食物
油炸、油煎食物，未煮熟的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等，均不易消化。高脂肪食物會(huì)延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。
適當(dāng)增加宣含纖維素豐富的食物
纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，并有降血脂功能，平時(shí)不妨多吃一些。
加強(qiáng)全身性鍛煉
尤其是腹肌的鍛煉，可以增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)功能，增進(jìn)食欲。強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、容易。
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