怎么防止心理衰老
怎么防止心理衰老
心理衰老與軀體衰老是不平行的，因為人的心理衰老除與大腦有密切維系外，還與其他許多因素有關(guān)。那么我們怎么防止心理衰老呢?下面小編帶你一起去看看。
怎么防止心理衰老
1、多參加體育鍛煉來防止心理衰老
體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能,增強(qiáng)體質(zhì),增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂趣,使精神振奮,心情愉快,提高信心,增強(qiáng)主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣,從而增強(qiáng)老年人的心理功能。
2、保持積極的精神狀態(tài)防止心理衰老
積極的精神狀態(tài),主要為進(jìn)取心、希望、理想等,對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人有了進(jìn)取心、理想,并充滿希望和奮發(fā)向上,就能老而不衰,充滿活力。老年人最好正視現(xiàn)實,向往未來,少回顧過去,并可以多看一些喜劇性的節(jié)目,多參加一些愉快的聚會,“笑口常開,笑臉常駐”保持沉靜樂觀,愉快知足,莫說人非,避免老氣橫秋。
3、多用腦,勤思考防止心理衰老
大腦是主宰人體各器官的司令部,大腦的衰老,必然導(dǎo)致各個臟器的衰老,并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此,老年人更要多用腦,勤思考,使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。
4、拓寬情趣范圍防止心理衰老
優(yōu)美的旋律和幽雅的香味調(diào)理著心境,減少情緒的波動,提高大腦的清醒程度,帶來愉悅的感覺。將日常生活中美好的事記錄下來。
5、沐浴陽光防止心理衰老
陽光照射改變著心情,使人情緒高漲。上午照半小時的陽光對萎靡不振、有抑郁傾向的人尤有療效。每個人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中不斷變化,有高峰也有低谷。大多數(shù)人的精力在午后達(dá)到高峰。可以連續(xù)記錄自己一天的心理狀態(tài)、覺醒程度、反應(yīng)速度和所進(jìn)行的活動,找出自己的情緒變化曲線,然后合理安排每天的活動。
6、多傾訴心事來防止心理衰老
可以找一個或幾個可親可信的人,向他們傾訴自己的種種煩惱、失望和悔恨。也許你并不需要他們說些什么,需要的只是在他們面前和盤托出內(nèi)心的苦悶與煩惱。這樣做,可以使郁悶得以宣泄,重獲心靈的寧靜。
心理衰老的表現(xiàn)
1、心理衰老的表現(xiàn)一:競爭意識退化
對事業(yè)沒有創(chuàng)新思路,常感到空虛乏味,尤其是腦力勞動者,越來越感到力不從心。
2、心理衰老的表現(xiàn)二:自卑
心理一個人的時候,常常會長吁短嘆。面對時代和生活,往往感到自己已落伍了。
3、心理衰老的表現(xiàn)三:反應(yīng)異常
一方面,有時候特別的敏感,總覺得家人與周圍的人在與自己過不去,疑慮叢生;另一方面,有時又對發(fā)生在自己身邊的事視而不見,反應(yīng)冷淡。
4、心理衰老的表現(xiàn)四:固執(zhí)己見
不管做什么事情,都想以自己為中心,按自己的意愿行事。
5、心理衰老的表現(xiàn)五:性格孤僻
生活中遇到稍不如意的事,就大發(fā)雷霆,怨天尤人,喜歡獨(dú)來獨(dú)往,我行我素。
6、心理衰老的表現(xiàn)六:思維遲鈍
面臨突發(fā)事件時,往往束手無策,慌張無措,抓耳撓腮,急不可耐,不知怎么辦才好。
7、心理衰老的表現(xiàn)七:性情急躁
生活中越來越容易感情用事,言行中理智成分越來越少,容易曲解他人的好意,有時聽不進(jìn)別人意見,不冷靜,一觸即發(fā)。
如何保持一顆樂觀的心
1、順其自然,一樣能過去
其實,有些事根本就不需要我們用任何心情去應(yīng)對,它們也能順利發(fā)生到結(jié)束。只是當(dāng)事件發(fā)生在我們身上時,我們只顧著如何想辦法去解決,而卻忘了思考最簡單的事,那就是:這件事需不需要解決。有些事情,我們經(jīng)常會弄巧成拙,就是因為我們不會順其自然。
2、將樂觀化為冷靜
說一個人對待什么事情都能冷靜的想辦法去處理,倒不如說他有樂觀的心。一個人有冷靜處理事件能力的原因,就是他對所發(fā)生的事都能盡量的保持一種樂觀的心態(tài)。有了樂觀的心態(tài),才能冷靜下來想辦法解決事件。而相對別人來說,只能在一旁著急的說“怎么辦啊”。
3、自我暗示,自我安慰
猜測將要發(fā)生的事,那猜測不到的事呢?這時候我們就要懂得安慰自己:沒有想到的,是不可能發(fā)生的。就算發(fā)生了,也是命中注定,無法改變,只能自認(rèn)倒霉。對待將要發(fā)生的事亦是如此。能處理的就處理,剩下的只有自我安慰了,再多的情緒也無濟(jì)于事。
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