喪偶老人如何安心過(guò)晚年方法
如何過(guò)晚年是很多喪偶老人關(guān)心的問(wèn)題，還有喪偶老人要經(jīng)歷的三個(gè)心理階段是什么呢？下面是小編為大家整編的喪偶老人怎樣過(guò)晚年，大家快來(lái)看看吧。
喪偶老人如何過(guò)晚年
1、參加1-2個(gè)老年活動(dòng)團(tuán)體
人是群體動(dòng)物,離群索居會(huì)被人遺忘,也讓人迅速衰老。
老年人的團(tuán)體其實(shí)很多,例如廣場(chǎng)舞、例如社區(qū)里的麻將班子、一起打球的球友,固定時(shí)間參加這些團(tuán)體的活動(dòng),不僅可以交到一些朋友,也預(yù)防自己萬(wàn)一發(fā)生意外無(wú)人知曉。
2、制定一套健身方案并盡量執(zhí)行
身體是革命的本錢(qián),尤其在沒(méi)人照顧的時(shí)候,生病簡(jiǎn)直就是受罪。因此,關(guān)注自己的健康,制定一套適合自己的健身方案并嚴(yán)格執(zhí)行是必須的。
3、養(yǎng)個(gè)寵物陪伴自己
養(yǎng)寵物可以慰藉心里的寂寞,它會(huì)全心全意地依賴(lài)你、討好你,對(duì)你耍乖賣(mài)萌,充實(shí)你平淡的日子,為你增添不少的樂(lè)趣。
有了大把閑暇時(shí)間,正好可以用來(lái)培養(yǎng)自己年輕時(shí)做過(guò)夢(mèng)卻沒(méi)錢(qián)沒(méi)閑而被放棄過(guò)的愛(ài)好。例如練毛筆字、畫(huà)國(guó)畫(huà)、養(yǎng)花、彈鋼琴、練古箏什么的都是不錯(cuò)的選擇。
5、轉(zhuǎn)移自己的注意力
盡管從心理學(xué)角度來(lái)看,宣泄對(duì)于維護(hù)身心健康有益,可是,無(wú)休止的悲痛必然造成人為的精神消耗。所以,過(guò)一段時(shí)間之后,要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力,可以到親朋處小住一段時(shí)間,更重要的一點(diǎn)是要走出室內(nèi),多接觸外面的世界,多參加有益的文體活動(dòng),只需生活的視野開(kāi)闊了,精神上的痛苦也就會(huì)隨之淡化和消失。時(shí)?？吹嚼习榈倪z物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情,加重精神上的折磨。因此,不妨把有些遺物暫時(shí)收藏起來(lái),把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來(lái)生活中去。
6、正確對(duì)待喪偶的現(xiàn)實(shí)
首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情。但這又是無(wú)法避免的現(xiàn)實(shí),要冷靜地勸慰自己,對(duì)老伴最好的懷念就是自己多保重身體,更好地生活下去。
喪偶老人心理經(jīng)歷的三個(gè)階段
1、自責(zé)階段
與老伴灑淚告別之后,總感覺(jué)對(duì)不起逝者,甚至認(rèn)為對(duì)方死自己負(fù)有主要責(zé)任,于是精神恍惚,心理負(fù)擔(dān)沉重,吃不下飯睡不好覺(jué),在言行上還會(huì)出現(xiàn)一系列反?，F(xiàn)象。
2、懷念階段
老伴逝世后,生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后,會(huì)進(jìn)入一個(gè)深沉的回憶和思念階段,在頭腦中常常出現(xiàn)老伴的身影,時(shí)而感到失去他(她)之后,自己是多么的悲慘和孤寂。
3、恢復(fù)階段
長(zhǎng)時(shí)間在親朋的關(guān)懷和幫助下,自己終于領(lǐng)悟了“生老病死乃無(wú)法抗拒的自然規(guī)律”這個(gè)道理。于是,理智戰(zhàn)勝了感情,身心逐漸恢復(fù)了常態(tài),從而以堅(jiān)強(qiáng)的毅力面對(duì)現(xiàn)實(shí),又開(kāi)始了全新的生活。
子女如何幫助老人走出喪偶之痛
那么作為兒女或是親近的人,不妨從以下幾個(gè)方面幫助老人調(diào)整心態(tài),使老人及時(shí)走出喪偶的痛苦。
改變環(huán)境要謹(jǐn)慎 很多子女覺(jué)得把喪偶老人接到自己家中改變一下環(huán)境,一來(lái)為了照顧老人,二來(lái)也希望老人能夠不睹物思人。然而,在做這樣的決策前,一定要充分地征求老人的意見(jiàn),不可勉為其難。有些老人,適應(yīng)能力下降,突然改變環(huán)境,不但不能緩沖喪偶之痛,對(duì)新環(huán)境的不適應(yīng)還會(huì)增加另一種心理壓力。
巧妙聊天進(jìn)行安慰 由于思念老伴,很多喪偶老人愛(ài)和家人嘮叨老伴的過(guò)去,這時(shí)候家人一方面要用心傾聽(tīng),同時(shí)也要善于借機(jī)進(jìn)行安慰,比如說(shuō):“父親肯定希望我們快快樂(lè)樂(lè)地生活。”“母親希望您能保重身體”這樣,可以把死者的遺愿變成喪偶者好好生活下去的動(dòng)力,從而盡快走出傷痛。
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