老人的心理情緒如何安撫
老年人要想做好養(yǎng)生保健，就得注意心理情緒上的健康。那么老人的心理情緒如何安撫?接下來(lái)小編為你介紹有關(guān)的知識(shí)。
老人的心理情緒如何安撫
1、安撫老人心理情緒之文化娛樂(lè)
雖然生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律,人在生理上應(yīng)服老、不要做自已力不能及的事,但在精神上不能服老、怕老,要老當(dāng)益壯,老有所用。老人可做一些力所能及、自己擅長(zhǎng)而又不很緊張的工作,使精神有所寄托,人生價(jià)值得以體現(xiàn)。勞動(dòng),包括腦力勞動(dòng),能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),而游手好閑對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有害。一些健康有趣的愛(ài)好,如書(shū)法、繪畫(huà)、攝影、集郵、釣魚(yú)等,都能使人做老有所樂(lè)。
2、安撫老人心理情緒之飲食調(diào)理
老年人的不良情緒多數(shù)是因?yàn)樗枷胧芟?多疑及身體功能退化造成的心情起伏,可以給老年人適當(dāng)補(bǔ)充些增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老的營(yíng)養(yǎng)品,從身體年輕影響心理年輕。
3、安撫老人心理情緒之人格尊重
人格上尊重,滿(mǎn)足自尊的需求:自尊心,人皆有之,何況耗盡了半生心血才將子女養(yǎng)育成人的父母,更是理所當(dāng)然希望得到子女的孝順和尊重。譏笑、責(zé)難,甚至虐待老人等行為都是不道德的。有位老人在一項(xiàng)調(diào)查留言中說(shuō):“要提倡尊老敬老,改善愛(ài)少過(guò)分,尊老不足的現(xiàn)象”。尊敬老年人,適當(dāng)滿(mǎn)足老年人的需求,在我們國(guó)家是一種傳統(tǒng)美德。
4、安撫老人心理情緒之語(yǔ)言溝通
言語(yǔ)上溝通,排遣寂寞的需要:老年人在休閑時(shí)常會(huì)產(chǎn)生一種失落感、自卑感和孤獨(dú)感,尤其是兒孫們上班或上學(xué)后,憂(yōu)郁之情就難以排解。此時(shí),若邀兩三個(gè)知己朋友,海闊天空地“侃”上一陣子,老人的精神狀態(tài)可大為改觀(guān)。
言語(yǔ)交流與溝通,可排遣寂寞。一旦有空兒,就可到左鄰右舍或老朋友家里坐坐,侃侃“海闊天空”,傾聽(tīng)“肺腑之言”,能將憂(yōu)愁苦悶拋至九霄云外。如此會(huì)使生活變得豐富多彩而不單調(diào)寂寞,對(duì)調(diào)節(jié)情緒寬闊胸懷,增強(qiáng)機(jī)體免疫力大有益處。
老人常見(jiàn)的心理問(wèn)題
1、焦慮緊張
隨著年齡的增長(zhǎng),老年人軀體各器官功能減退,易患許多慢性疾病,由于對(duì)身體健康問(wèn)題的擔(dān)憂(yōu),惟恐自己得了不治之癥,給家人帶來(lái)煩惱,給自己帶來(lái)痛苦而焦慮,緊張不安,甚至夜不能寐,食欲不振,機(jī)體抵抗力下降,更容易患軀體疾病,造成惡性循環(huán)。
2、抑郁
由于離退休后,社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變,一時(shí)難以適應(yīng),認(rèn)為自己對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭沒(méi)有貢獻(xiàn)了,成了社會(huì)、家庭的負(fù)擔(dān),而導(dǎo)致抑郁,也有醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理的喪偶后,一個(gè)人獨(dú)自生活,子女都忙于自己的事務(wù),對(duì)老人缺乏關(guān)心、照顧,老人長(zhǎng)期生活在孤獨(dú)與寂寞、單調(diào)等待之中,久而久之,便覺(jué)得生活毫無(wú)意義而導(dǎo)致抑郁,甚至有輕生的念頭。也有的長(zhǎng)期生活在軀體疾病的折磨之中感到生活沒(méi)有希望而采取自殺行為。
老人養(yǎng)生保健的小常識(shí)
1、講衛(wèi)生。飲食要謹(jǐn)慎,蔬菜水果要洗凈;飯前洗手,飯后漱口刷牙;鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒;平時(shí)衣著及居住環(huán)境應(yīng)干凈衛(wèi)生。
2、常歡笑。笑時(shí)胸部、肺部擴(kuò)張,呼吸增強(qiáng);笑在肚里,產(chǎn)生胃液,幫助消化,增進(jìn)食欲,促進(jìn)代謝;笑在全身,興奮整體,睡眠香甜,精神振奮,心胸開(kāi)闊,工作起勁。笑是一門(mén)學(xué)問(wèn),常笑、微笑、大笑都能有效的治療人們的神經(jīng)衰弱、抑郁癥等精神性疾病。但笑也一定要有度,尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者,不可以大笑,只能微笑。
3、常養(yǎng)神。神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時(shí)工作要專(zhuān)心至致,其余時(shí)間與雙休日要根據(jù)自己的愛(ài)好和特長(zhǎng),寄情趣于一技之長(zhǎng),以樂(lè)促健康。
4、常梳頭。每日至少要梳頭兩次,每次60余梳,可明目、清腦、祛風(fēng)、活血,增進(jìn)腎功能,防脫發(fā),促進(jìn)頭部血液循環(huán)。經(jīng)常堅(jiān)持必然受益。
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