怎么哄老人開心有什么方法

　　人到晚年，他們辛苦了一輩子，然而，不少老人卻很難開心起來，你知道怎樣讓老人開心嗎?下面是有哄老人開心的方法，歡迎參閱。

　　怎樣讓老人開心

　　1、多陪伴老年人

　　尊老愛幼是我們中華民族千百年來的傳統(tǒng)美德，也是一種普遍的社會(huì)要求。當(dāng)人的飲食溫飽等生理需求得到了解決之后，人類最難忍受的大概就是孤獨(dú)了。在日常生活中，我們每個(gè)人似乎都有與接近他人、避免孤獨(dú)的傾向。幾乎是沒有人是愿意獨(dú)自一人，與外界不相往來的。子女們平時(shí)應(yīng)該多陪伴老年人，?；丶铱纯?，不要讓老年人獨(dú)守空巢。

　　也可以帶她們出去呼吸一下新鮮空氣。有時(shí)候她們老了。人也懶散了。也不愿意經(jīng)常走動(dòng)了。我們要主動(dòng)邀請(qǐng)她們。其實(shí)只要我們一提出來。她們是很樂意跟我們一起出去 。因?yàn)樗齻冃睦锟傁胫覀儭?/p>

　　2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)變快樂

　　俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)。老人堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可使心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低一半。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)大腦分泌讓人快樂的激素內(nèi)啡肽，讓人心情更愉悅。老人要掌握合適的運(yùn)動(dòng)次數(shù)、時(shí)間和強(qiáng)度:每周運(yùn)動(dòng)3～5次，每次不少于30分鐘，每周不少于150分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)以輕微出汗、無上氣不接下氣的感覺為宜，運(yùn)動(dòng)中最快的脈搏次數(shù)不超過“170-年齡”(次/分)，則說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜。老人在運(yùn)動(dòng)中，最難做到的是堅(jiān)持。建議不妨和老伴或志同道合的朋友一塊鍛煉，互相監(jiān)督。

　　3、快樂靠自己

　　老人要快樂，就要調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)與態(tài)度。快樂的老人善于適應(yīng)困境，能在黑暗中尋求光明。樂觀的人共同特點(diǎn)，就是想得開，對(duì)生活充滿信心。老年人要使自己快樂，必須心胸開闊，以現(xiàn)實(shí)的眼光看待一切。不封閉自己，正確評(píng)價(jià)自己，能自知、自信、知足。順應(yīng)自然，自己能力達(dá)不到的事不去強(qiáng)求。

　　老人如何保持身體健康

　　1、注意飲食營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉

　　一個(gè)人擁有健康的身體是維護(hù)心理健康的前提和保證。而要擁有健康的身體就要注意飲食營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。平時(shí)多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。還應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、打拳、做操等，并注意經(jīng)常堅(jiān)持，持之以恒。

　　2、堅(jiān)持晨練

　　所謂“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。”早晨起來鍛煉身體，是一天中最佳的鍛煉時(shí)段。堅(jiān)持晨練，對(duì)人體有著極為重要的作用。但是，許多老年人認(rèn)為晨練時(shí)越早越好。其實(shí)，這是一種誤區(qū)，應(yīng)及時(shí)改正。老年人要學(xué)會(huì)安排規(guī)律的生活與合理的作息時(shí)間，根據(jù)自己的興趣、愛好、體質(zhì)狀況有選擇性、有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　老人如何保持心理健康

　　1、保持樂觀精神，培養(yǎng)健康的心理

　　老年人對(duì)生活要充滿信心，盡量做到心胸開闊，無憂無慮，通過發(fā)揮自己知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能，智力上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣。面對(duì)生活的煩惱事泰然處之，不要將自己陷于郁悶狀態(tài)，而要通過各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來。對(duì)于外界名利之事要善于超脫，對(duì)家務(wù)事不要操勞過度，始終讓自己保持一個(gè)好心情。

　　2、保持良好心態(tài)

　　心胸開闊，知足常樂。老年人的身體機(jī)能、免疫力下降，需要清心寡欲，積精全神，才能保存生命的元?dú)?，得以長壽，否則就極易精神衰竭，壽命縮短。應(yīng)學(xué)會(huì)看的開，保持心態(tài)平和，笑看周圍的事物，不刻意強(qiáng)求長壽，做到隨遇而安，良好的心態(tài)，是健康長壽的最佳保障。
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