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老人如何保持年輕的心理

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  人老不可怕,可怕的是有一顆未老先衰的心。如果老年人可以注重心理的保養(yǎng),也一樣可以保持快樂積極的心態(tài)。那么老人如何保持年輕的心理呢?下面小編帶你一一了解!

  老人如何保持年輕的心理

  1、老人保持年輕心理要注意身體保養(yǎng)

  1.1、調(diào)節(jié)飲食

  做到粗細混雜,葷素搭配,少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲,優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

  1.2、保證睡眠

  中老年人要學會規(guī)律地生活,合理安排作息時間,保證一天有八小時左右的睡眠時間。

  1.3、參加體育鍛煉

  體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能,增強體質,增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂趣,使精神振奮,心情愉快。

  1.4、多用腦

  大腦是主宰人體各器官的司令部,大腦的衰老,必然導致各個臟器的衰老,并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此,老年人更要多用腦,勤思考,使腦細胞和組織器官不萎縮。

  2、老人保持年輕心理要注意情緒的調(diào)適

  2.1、鞏固愛情

  俗話說“少年夫妻老來伴,恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。

  2.2、珍惜親情

  人到老年更應珍惜對配偶、對子孫的感情,讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇,不要過多干預兒女的生活。

  2.3、增進友情

  “有朋自遠方來,不亦樂乎”,這句話對許多老年人來說體會尤為深刻。人到老年害怕孤獨,應該多交朋友,并常與老友聚會,或結伴郊游,使老年生活興趣盎然。

  2.4、樂觀開朗的心態(tài)

  正所謂:笑一笑,十年少。一顆樂觀開朗的心就是年輕的秘密武器。

  3、老人保持年輕心理要注意外在的保養(yǎng)

  3.1、合適的發(fā)型

  研究發(fā)現(xiàn),隨著年齡增大,留長發(fā)不見得顯年輕,相反還會更顯老。建議讓發(fā)型專家根據(jù)臉型,幫你選擇合適發(fā)型。

  3.2、保持良好的姿勢

  可以讓中老年人顯得更年輕,而糟糕的姿勢還會讓你看上去更老。研究發(fā)現(xiàn),練習良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲,體重減輕10磅(約合4.5公斤)。

  3.3、保護牙齒

  建議中年之后,每6個月看一次牙醫(yī),發(fā)現(xiàn)問題及時治療。另外,平時應該養(yǎng)成良好的護牙衛(wèi)生習慣。潔白整齊的牙齒,無疑會給年輕加分。

  老人保持年輕心理要遠離負面情緒

  1、老人保持年輕心理要遠離怕孤獨情緒

  這是老年人最常見的一種心理異常,其主要表現(xiàn)是自我評價過低、生存意識消極、經(jīng)常對他人不滿及抱怨。長此以往,最終會形成孤獨的生活習慣和行為模式,并將默默地承受孤獨帶來的痛苦。

  2、老人保持年輕心理要遠離抑郁

  有些老年人心理比較脆弱,面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈,這種心態(tài)如果不及時調(diào)整,極易導致抑郁。這種抑郁比較頑固,很容易使人喪失生活的興趣,令人感到疲憊。

  3、老人保持年輕心理要遠離偏激

  這種情緒可表現(xiàn)為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我,把自己看成無用之人,經(jīng)常自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人,總是希望得到他人的敬重、關心和照顧。

  老人心情不好時怎樣調(diào)適

  1、老人心情不好怎么辦

  1.1、出門散散心

  心情不好時候,老年人應該去到公園走走,看著花花草草,游人來來往往,小朋友歡樂的在玩著,可能也回想起來自己童年的樂趣。

  1.2、做些真正喜歡的事

  你可以留意一下,自己什么時候壓力較大,什么時間又心情舒暢。如果你發(fā)現(xiàn)你在購物的時候沒有壓力的話,那么你就可以用購物來替代。

  1.3、看看電視

  其實有時候沒有事情的時候人,人往往總會胡思亂想,總是覺得好無聊,無奈。此刻打開電視,看看搞笑的片子,喜劇片等,總會讓自己偷偷樂一樂,何樂而不為呢?

  1.4、與寵物分享秘密

  寵物對于女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴,特別是當你無人傾訴時,寵物絕對算是一個最佳的聽眾,是你的“情緒垃圾桶”。

  2、老人吃什么可保持良好心情

  2.1、香蕉

  香蕉含有一種稱為生物鹼的物質,生物鹼可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源。

  2.2、山藥

  作為天然的補肺潤燥食物,山藥是治療肺虛久咳、虛喘的良藥,其中的黏液蛋白、維生素、微量元素能夠有效的阻止血脂在血管壁上發(fā)生沉淀。

  2.3、葡萄

  葡萄酸甜可口、營養(yǎng)豐富,被中醫(yī)奉為補血佳品。老年人牙口不好,吃葡萄的時候可以把葡萄連皮帶籽一起榨成汁來飲用,這樣更有助于消化,提高營養(yǎng)的吸收率。

  2.3、葡萄柚

  葡萄柚有強烈的香味,可以凈化繁雜思緒,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素也可以抗壓。

  2.4、桂圓

  桂圓屬于性溫味甘的食物,能補益心脾,對于氣血的滋養(yǎng)有非常好的幫助,適當?shù)氖秤眠€能夠安神定志。


看過“老人保持年輕心理的方法”的人還看了:

1.保持心理健康的途徑和方法

2.如何解決老人心理

3.老年人心理健康的標準是什么

4.長壽老人必備五大心理特征

5.夸老年人年輕的話

老人如何保持年輕的心理

人老不可怕,可怕的是有一顆未老先衰的心。如果老年人可以注重心理的保養(yǎng),也一樣可以保持快樂積極的心態(tài)。那么老人如何保持年輕的心理呢?下面小編帶你一一了解! 老人如何保持年輕的心理 1、老人保持年輕心理要注意身體保養(yǎng) 1.1、調(diào)節(jié)飲
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