老年人休閑娛樂(lè)的方式有哪些
老年人平日閑著沒(méi)事干，可以多參加一些休閑娛樂(lè)活動(dòng)，有益身心健康。那么，老年人娛樂(lè)的方式有哪些?下面由小編告訴你老年人的休閑娛樂(lè)方式。
老年人娛樂(lè)的六大方式
1、音樂(lè)
一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲,會(huì)拂去你心中的不快,使你樂(lè)而忘憂(yōu);此時(shí),體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂(lè)曲,可使人熱血沸騰、激情滿(mǎn)懷,產(chǎn)生積極向上的力量。
2、書(shū)畫(huà)
有人把練書(shū)法、繪畫(huà)比作“不練氣功的氣功鍛煉。首先,書(shū)法講究意念,練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,書(shū)法、繪畫(huà)都講究姿勢(shì),要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時(shí)懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢(shì)極為接近。
3、釣魚(yú)
釣魚(yú)是一項(xiàng)非常富有吸引力的戶(hù)外活動(dòng),它除了給老年人的家庭生活帶來(lái)無(wú)窮樂(lè)趣外,還會(huì)對(duì)每一位熱愛(ài)它的老人提供身心健康之樂(lè)。釣魚(yú)是一種休閑,釣魚(yú)的情趣兼有賞畫(huà)的絢麗,吟詩(shī)的飄逸,奔棋的睿智,游覽的曠達(dá)。如果能釣上幾條活蹦亂跳的大魚(yú),則更是其樂(lè)無(wú)窮、增添生活的樂(lè)趣。
4、養(yǎng)花
養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時(shí),鮮花釋放的芳香,通過(guò)人的嗅覺(jué)神經(jīng)傳入大腦后,令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得,產(chǎn)生沁似脾的快感。但總而言之,對(duì)其個(gè)性塑造是有一定的作用。養(yǎng)花已經(jīng)逐漸占領(lǐng)老年人的生活,心靈世界。養(yǎng)花的好處、花卉之美、內(nèi)涵已深入人心。老年人花卉來(lái)點(diǎn)綴環(huán)境的同時(shí),也能點(diǎn)綴自己的精神世界。
5、跳舞
經(jīng)調(diào)查表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次,跳舞時(shí),舞蹈者要與音樂(lè)協(xié)調(diào),必須全神貫注,集中于音樂(lè)、舞步中,加之輕松愉快的音樂(lè)伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中。在許多城市,跳舞已成為一道亮麗的風(fēng)景線(xiàn),吸引了無(wú)數(shù)人的目光,留住了無(wú)數(shù)人的腳步。尤其是大媽的廣場(chǎng)舞,把老人們從電視機(jī)前、牌桌邊以及孤獨(dú)寂寞中拉開(kāi)來(lái),使他們重新走上社會(huì),走到一起,加入了跳舞的健身行列。
6、旅游
旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀,讓人獲得精神上的享受;同時(shí),還能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,改善機(jī)體對(duì)氧氣的吸入量和二氧化碳的排出量,促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。此外,行走既是一種活動(dòng)方式和交通方式,同時(shí)也是一種使人健康長(zhǎng)壽的手段。游覽之時(shí),精神振奮,煩惱、郁悶煙消云散,休息之時(shí)肌肉由緊張轉(zhuǎn)為松弛,睡眠好,吃飯香,對(duì)身體健康有很好的促進(jìn)作用,還能受到陽(yáng)光的沐浴,從而增強(qiáng)體質(zhì),健康長(zhǎng)壽。
退休的老人打發(fā)時(shí)間的方式
1、老人打發(fā)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉
1.1、讓運(yùn)動(dòng)變成愛(ài)好。如果你一直喜歡網(wǎng)球或高爾夫,那么不妨加入俱樂(lè)部,定期參加此類(lèi)運(yùn)動(dòng)。如果你憧憬有朝一日能參加為期兩周的環(huán)法自行車(chē)賽或者馬拉松比賽,那么就讓健身專(zhuān)家?guī)湍阒朴喴惶子?xùn)練方案。
1.2、循序漸進(jìn) 從散步開(kāi)始。很多人不喜歡鍛煉。但是如果退休后想擁有健康的生活,那么你就必須堅(jiān)持鍛煉。不要將焦點(diǎn)集中在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)頻次上,腳踏實(shí)地,先從最小運(yùn)動(dòng)量和最少運(yùn)動(dòng)次數(shù)做起,例如在住宅小區(qū)里或者購(gòu)物街上散散步,循序漸進(jìn),逐步加大強(qiáng)度。
1.3、了解適合自己的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型。你能做到每周4天早起跑步鍛煉嗎?你是否需要在健身房里與許多人一起鍛煉?在去健身房或者購(gòu)買(mǎi)價(jià)格不菲的家庭健身器材之前,你應(yīng)該弄清楚什么樣的運(yùn)動(dòng),你最可能長(zhǎng)期堅(jiān)持且樂(lè)在其中。
2、老人打發(fā)時(shí)間的唱曲娛樂(lè)
聽(tīng)不如唱。聽(tīng)個(gè)小曲兒排遣寂寞,是不少老年人的愛(ài)好。但如果要達(dá)到延年益壽的效果,光聽(tīng)就不夠了。老人最好選擇開(kāi)口唱出來(lái)。經(jīng)常放聲歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,還能提高認(rèn)知能力,增強(qiáng)思維活力及記憶力。從心理學(xué)角度說(shuō),唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒:憂(yōu)傷的歌有助于宣泄不滿(mǎn)、壓抑,輕快的歌能增加快樂(lè),經(jīng)典老歌還能喚起人們對(duì)青春的回憶,增添朝氣,對(duì)生活充滿(mǎn)希望。
3、老人打發(fā)時(shí)間的其他娛樂(lè)
對(duì)老年人來(lái)講,忙著反而比閑著好。老年人忙些事情,不僅身體會(huì)動(dòng)起來(lái),心里也會(huì)充實(shí),內(nèi)心的成就感等積極情緒也會(huì)增多。
老人可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好,選擇練習(xí)書(shū)法、學(xué)習(xí)新知識(shí)新技能、參加棋牌類(lèi)的俱樂(lè)部、參加文藝表演活動(dòng)、學(xué)習(xí)園藝盆栽培植室內(nèi)景觀、養(yǎng)魚(yú)逗鳥(niǎo)等,都是老年人可以參與的活動(dòng),在這個(gè)過(guò)程中不僅滿(mǎn)足內(nèi)心需求,還可以結(jié)交朋友,豐富生活。
老年人參加娛樂(lè)活動(dòng)的好處
1、可以延緩身體衰老:由于身體的衰老,老年人的生活質(zhì)量及健康狀況受到很大的影響, 甚至出現(xiàn)疾病,而運(yùn)動(dòng)鍛煉可以從多方面改善身體機(jī)能,延緩衰老。
2、可以維護(hù)心理健康:在集體運(yùn)動(dòng)中,老年人追求積極向上的榮譽(yù)感和人們之間相互交 往的親和感,豐富充實(shí)了老年人的情感生活。老年人在活動(dòng)中可以得到對(duì)集體、社團(tuán)的信賴(lài) 感、依托感。
3、可以提高社會(huì)適應(yīng)能力:集體運(yùn)動(dòng)為老年人建立新的社交圈。當(dāng)老年人從單位退休回 到社區(qū),開(kāi)始新的生活,建立一個(gè)新的社交圈是十分必要的。以棋會(huì)友,以牌會(huì)友,以球會(huì) 友,共同長(zhǎng)走、跑步、登山、騎車(chē)遠(yuǎn)足等等都有助于新的社交關(guān)系的建立。
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