国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>中老年健康知識>

老人吃蘋果的好處

時(shí)間: 立文804 分享

  蘋果不僅有“平平安安”的寓意,而且蘋果還可以預(yù)防疾病、延緩衰老的作用。那么,老人吃蘋果的好處有哪些?下面小編告訴你。

  老人吃蘋果的好處

  1、老人吃蘋果能預(yù)防老年癡呆

  蘋果汁能保持大腦內(nèi)乙酰膽堿的水平,它對保護(hù)大腦健康至關(guān)重要。每天喝2玻璃杯蘋果汁(大概500毫升),就能對成年人起到有益的作用。

  2、老人吃蘋果能預(yù)防冠心病

  蘋果中含有可抗動脈粥樣硬化的類黃酮,果膠也能降低膽固醇水平。一天吃一個(gè)蘋果,即可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半。

  3、老人吃蘋果能防骨質(zhì)疏松

  硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失,而蘋果中就含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。

  4、老人吃蘋果能防高血壓

  蘋果富含鉀、纖維素和果酸,有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄,從而防治高血壓。

  5、老人吃蘋果能防直腸癌

  蘋果中大量的纖維素可使腸道內(nèi)膽固醇含量減少,糞便量增多,減少直腸癌的發(fā)生。同時(shí),果膠還能破壞治癌污染物,從而減少癌癥。

  6、老人吃蘋果能防治疲勞

  老人由于機(jī)體器官功能生理性的退化,新陳代謝比較差,因而體內(nèi)酸性物質(zhì)積累過多,容易產(chǎn)生疲勞。蘋果中的果酸可中和體內(nèi)的酸性物質(zhì),不僅能夠防止疲勞,還能促使疲勞消失。

  7、老人吃蘋果能延緩衰老

  蘋果中的果酸和維生素,能使人皮膚細(xì)膩、潤澤,并有助于延緩老年斑的出現(xiàn)。

  8、老人吃蘋果能減輕糖尿病患者胰腺負(fù)擔(dān)。

  蘋果含糖量比較低,可以減輕患者的胰腺負(fù)擔(dān),幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠,平衡飲食。而其中的很多微量元素對于提高、改善糖尿病患者體內(nèi)胰島素的活性也是很有幫助的。

  哪些水果最適合老人吃

  1、橙子能減輕老人的皺紋

  橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽光和污染引起的皮膚損傷,減少皺紋,提高皮膚的整體質(zhì)地。

  2、老人吃梨能預(yù)防癌癥

  梨是秋冬季的時(shí)令果,因?yàn)槔嬷械纳攀忱w維要比其他的水果多很多,所以食用它有助于我們結(jié)腸中致癌物質(zhì)的排出,從而降低我們患上結(jié)腸癌的機(jī)率。

  3、老人吃蘋果有益于大腦

  蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素,能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn),蘋果有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng),降低了人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。

  4、老人吃香蕉預(yù)防心臟病

  香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作,能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。

  老年人吃水果的注意須知事項(xiàng)

  1、老人吃水果更應(yīng)注意適量

  老年人胃腸功能較弱,進(jìn)食量過多反而不利于健康。如橘子有大量果酸,它對胃有一定的刺激作用,每天最多吃2~3個(gè),千萬不要多吃。

  2、老人忌迷信高檔進(jìn)口水果。

  許多人以為昂貴的進(jìn)口水果一定營養(yǎng)價(jià)值更高,其實(shí)不然。進(jìn)口水果在旅途中就已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解,新鮮度并不理想。而且,因?yàn)橐L途運(yùn)輸,往往要在水果完全成熟之前便采摘,通過化學(xué)藥劑進(jìn)行保鮮,因此可能會影響水果的品質(zhì)。

  3、老人飯前1小時(shí)吃水果最為有益

  水果屬生食,吃生食后再進(jìn)熟食,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng),從而增強(qiáng)人體防病抗癌的能力。飯后吃水果就沒有這個(gè)作用,而飯后吃水果還會增加腸胃負(fù)擔(dān)。

  4、老人不可以不吃飯,用水果代替。

  人體共需要近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能夠維持生產(chǎn),特別是每天需要65克以上的脂肪,以維持組織器官的更新和修復(fù)。水果的主要成分是水分(約85%),蛋白質(zhì)的含量也不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體正常的營養(yǎng)需要。因此,水果只能作為正餐的補(bǔ)充,不能作為正餐。


看過“老人吃蘋果的好處”的人還看了:

1.冬天吃蘋果有什么好處

2.吃蘋果的好處

3.秋天吃蘋果的好處有哪些

4.老人交朋友要注意什么

5.空腹能否吃蘋果

老人吃蘋果的好處

蘋果不僅有平平安安的寓意,而且蘋果還可以預(yù)防疾
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 骨關(guān)節(jié)炎的病因
    骨關(guān)節(jié)炎的病因

    在生活中有很多原因都會導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn),會給我們的日常生活帶來非常大的傷害。那么,骨關(guān)節(jié)炎的病因有哪些?下面小編來為大家解答。 骨關(guān)節(jié)

  • 腳踝骨裂怎么辦
    腳踝骨裂怎么辦

    如果腳踝扭傷之后有骨裂的現(xiàn)象的話,就是比較嚴(yán)重的一種了,一般老年人和小孩才會發(fā)生這種情況,那么腳踝骨裂怎么辦?下面小編為您詳細(xì)介紹。 腳踝

  • 60歲老人的營養(yǎng)配餐
    60歲老人的營養(yǎng)配餐

    老人的身體十分脆弱,抵抗力也很差,所以在老人的營養(yǎng)方面一定不能懈

  • 60歲老人的體重標(biāo)準(zhǔn)和飲食注意事項(xiàng)
    60歲老人的體重標(biāo)準(zhǔn)和飲食注意事項(xiàng)

    不論男女老少,體重是衡量身體健康的重要因素,特別是對于60歲以上的老年人來說。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了60歲老人的體重標(biāo)準(zhǔn),希望大家能夠喜歡

3121709