中老年人便秘怎么調理
中老年人便秘怎么調理
中老年人生活中經常會受到便秘的困擾，嚴重會誘發(fā)各樣的疾病。那么中老年人便秘怎么調理?下面學習啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
中老年人便秘怎么調理
1、中老年人便秘調理方法之飲食方法
多吃粗纖維的食物
民以食為天,而對于便秘患者來說,長時間不能夠正常排泄,患者會漸漸失去飲食的渴望,這樣就會產生惡性循環(huán),所以患者應該注意多吃點粗纖維豐富的食物,如全麥、玉米、紅薯等,并且老年人還可以吃一些雜糧類的粥,有助于腸胃消化!
多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟,也就更容易排出,而且還有補益之效。
2、中老年人便秘調理方法之運動方法
老年人身體代謝功能本來就會比青年人要差一些,再加上有些老年人身體衰老后就開始減少運動了,其實這是錯誤的,老年人也應該維持健身,可以做一些力所能及的運動,如打太極拳、慢跑、打球、踢毽子等,如果長時間坐著,只會加重便秘的癥狀。
3、中老年人便秘調理方法之按摩方法
即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時即按住不動,堅持數10秒種后就會感到有便意,此時再配合屏氣以增加腹內壓力,即可排便。如一次無效,可反復數次直至排便。
4、中老年人便秘調理方法之藥物治療
每晚服甘油或石臘油15毫升,或用番瀉葉3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
雖然老年人便秘很常見但是也是預防的,尤其在平時注意多喝水有利于身體排毒,并且每日進行適當的鍛煉對自身的健康和免疫力提高都是有很大的幫助,祝您健康。
中老年人便秘食療方法
由于老年人的神經反應遲緩,等到口渴時,體內已經處于缺水狀態(tài),而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議每天至少喝4次水,喝水時間段宜在上午九十點,下午三四點和睡前(少量),晨起飲一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動增加,起到軟化糞便的作用。
1、胡桃粥:用胡桃仁15個搗碎,加大米60克煮為稀粥,可補腎納氣,潤腸通便,適用于腎虧便結,腰酸氣喘,尿路結石等。
2、首烏粥:首烏30克水煎取汁,加大米60克煮成稀粥,早晚服食?？勺萄a肝腎,補血潤腸,適用于血虛便秘,耳聾耳鳴,高血脂及動脈硬化者。
3、芝麻粥:取黑芝麻30克洗凈曬干,炒熟研碎,加大米60克煮成稀粥,早晚服用?？裳a肝腎,養(yǎng)陰血,潤五臟,適用于陰虛腸燥者。
4、松仁粥:取松子仁20克研碎,加大米60克煮為稀粥,早晚服食?？缮驖櫡?補益肺氣,適用于肺氣虧虛,便秘者。
中老年人容易便秘的原因
1、運動量少:老年人由于活動量少,腹肌無力,胃腸蠕動緩慢,食物和殘渣不易向下推進,容易發(fā)生便秘。
2、精神體質欠佳:精神緊張、心情抑郁的老年人多數有便秘癥狀,這是因為神經調節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病,如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便秘癥狀。
3、藥物因素:許多老年人患心腦血管疾病,需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。
4、體內缺水:老年人口渴感覺功能下降,在體內缺水時也不感到口渴,這使得老年人腸道中水分減少,導致大便干燥。
5、飲食因素:飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果,導致大腸內水分減少和菌群失調,引起便秘。
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