腰椎間盤突出飲食禁忌
腰椎間盤突出飲食禁忌
腰椎間盤突出是常見的骨科疾病，而很多人都會患有腰椎間盤突出癥的，這一病癥對我們?nèi)粘Ｉ畹奈：艽螅旅嫘【帋懔私庋甸g盤突出飲食禁忌，希望對你有幫助!
腰椎間盤突出飲食禁忌
1、腰椎間盤突出的飲食首先要忌高脂肪、油炸、硬質(zhì)食物c以為這些食物不利于消化,影響疾病恢復(fù)。
2、忌辛辣刺激之物。An辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖鯉、韭榮、大蒜等,辛辣刺激之物可使癥狀加重。
3、忌煙、酒、茶和咖啡也是腰椎間盤突出的飲食禁忌之一?；颊呷缬袩煛⑹群脩?yīng)及時(shí)戒掉,以利早日康復(fù)。
4、腰椎間盤突出的飲食還要注意忌腥膻之物。如黑魚、鯉魚、鯽魚、鯨魚、海蝦、帶魚、淡菜、烏賊魚等。
腰椎間盤突出吃的食物
1、腰椎間盤突出宜適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
盡量選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如奶及奶制品(年紀(jì)大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉)、蛋類、大豆粉、動物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉等。
2、腰椎間盤突出飲食應(yīng)以蔬菜水果為主
疏菜放一點(diǎn)鹽和油煮熟,吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁,使腸退內(nèi)有較多纖維素而保持水分,促進(jìn)腸蠕動,防止便秘。因便秘會使疥?duì)罴又亍?/p>
3、腰椎間盤突出飲食中注意補(bǔ)充鈣、鎂、鋅等含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等,多吃新鮮的水果蔬菜,適省補(bǔ)允動物肝臟,飲食多樣化,少喝可樂類飲料。如果含量少,可適當(dāng)吃些營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
4、腰椎間盤突出宜食膳食纖維多的食物
如粗糧、糙米、然麥、海帶、紫菜、黑木革、蘑菇等。
腰椎間盤突出食療方法
1、鮮羊腿肉500克,加水煮熟,切2厘米見方的塊;制附片10克,洗凈。放入羊肉,羊肉上鋪附片、蔥節(jié)、姜片、豬油30克,加料酒、清湯,蒸2小時(shí)左右。適用于治療腰椎間盤突出引起的腰膝酸軟,關(guān)節(jié)痛以及陽痿。
2、蝦仁50克,韭菜250克,雞蛋1個(gè)。雞蛋打破攪勻,加淀粉和麻油成蛋糊,倒入蝦仁拌勻。將鍋燒熱,放菜油,放韭菜、蝦仁翻炒。適用于治療腰椎間盤突出引起的腰腿痛等癥狀。
3、豬腎250克,去筋膜、洗凈,切腰花快。將鍋燒熱,放入植物油,燒至油九成熱時(shí),放腰花爆炒片刻,后加黃花菜25克。適用于治療腰椎間盤突出癥引起的耳鳴等癥狀。
腰椎間盤突出自我療法
1、俯臥沉腰法
步驟一,胸前、大腿位置各擺放三個(gè)重疊的枕頭,身體俯臥其上。
步驟二,腰部自然下沉(不加任何外力)10到15分鐘。
作用:俯臥沉腰法可以讓腰椎后緣間隙變小,把突出來的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。
2、仰臥沉腰法
步驟一,臀尾骨、頭部各墊枕頭一個(gè),患者仰臥其上。
步驟二,雙腿彎曲至胸前,雙手環(huán)抱住雙腿,腰部自然下沉15分鐘以上。
作用:仰臥沉腰法能讓腰椎后緣間隙增大,利用韌帶的力量,能將突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。
TIPS:以上兩種鍛煉方法為一組,每天至少進(jìn)行兩次。不過要注意,患有心臟病、高血壓的人不適合使用此法。
3、俯臥魚躍勢
步驟一,患者俯臥在平坦床上或者瑜伽墊上
步驟二,腹部為支點(diǎn),頭部及腳步向上翹,每次10次以上。
腰椎間盤突出注意事項(xiàng)
1、注意臥床休息。臥硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發(fā)病初期和治療期間,關(guān)節(jié)韌帶比較松弛,炎癥較重,如果休息不好可能加重病情。
2、注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關(guān)節(jié)的僵硬,椎間盤突出復(fù)發(fā),神經(jīng)根水腫。由于腰部肌肉損傷,血液循環(huán)較差,腰部比其它部位更容易受涼。
3、腰部活動姿勢。為預(yù)防腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā),不要做既彎腰又轉(zhuǎn)腰的動作,如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長時(shí)間腰部一個(gè)姿勢工作。
4、注意節(jié)制性生活。腎氣實(shí)則腰壯。性生活過程中腰骶部血液循環(huán)的變化可致腰肌缺血、缺氧,腰部的動作可對椎間盤產(chǎn)生較大的影響。
5、注意腰部的功能鍛煉。腰肌強(qiáng)壯對腰椎的保護(hù)作用自然加強(qiáng),可避免腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)。
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