老年人便秘?zé)o腸蠕動的飲食
對于便秘的老年人來說，這是一件非常難受的事情。那么，老年人便秘?zé)o腸蠕動吃什么好?對于便秘的老年人來說，這是一件非常難受的事情。那么，老年人便秘?zé)o腸蠕動吃什么好?下面小編帶你一一了解!
老年人便秘?zé)o腸蠕動的飲食
1、高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結(jié)腸,增強(qiáng)動力。但應(yīng)注意:未成熟的水果含有較多的鞣酸反會加重便秘。
2、補(bǔ)充水分:多飲水,建議每天飲水可在1500毫升以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
3、供給足量B族維生素及葉酸:用含B族維生素豐富食物,可促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸管蠕動,有利于排便。
4、增加易產(chǎn)氣食物:多食易產(chǎn)氣食物,促進(jìn)腸蠕動加快,有利排便。
5、增加脂肪供給:適當(dāng)增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。
老年人便秘吃的水果
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。
同時(shí),蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。
3、柚子葡萄
每次午飯以及晚飯之后,則可以吃半個或者一個柚子,一直吃到通便順暢的時(shí)候?yàn)橹埂?/p>
老年人便秘食譜
1、米湯蛋花湯
原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。
做法及用法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。
食用功效:此湯具有補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效,適合因氣虛引起的便秘者食用。
2、木耳鶴鶉蛋湯
原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。
做法及用法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時(shí),然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。
食用功效:此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)胄、潤燥通便的作用,尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。
緩解老年人便秘的方法
1、做菜放點(diǎn)芝麻油
芝麻油既能直接潤腸,其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動,能有效改善便秘癥狀,建議老人們飲食中加入芝麻油,或者在涼拌菜或者面條中加幾滴芝麻油。
2、腹部按摩促進(jìn)腸蠕動
每天早中晚揉腹,堅(jiān)持一周就可見效。揉肚子主要是按摩肚臍周圍和肚子上的五個穴位,促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮,使腹內(nèi)蠕動加強(qiáng)。按摩時(shí),可以將左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先順時(shí)針方向揉腹,再逆時(shí)針方向,每次10-15分鐘。
3、每周兩次紫菜湯
老人便秘宜潤不宜瀉,紫菜就是冬季潤腸最好的食物。它富含柔軟的粗纖維,是人體腸道中盡職的“清道夫”,可及時(shí)清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物,十分利于緩解便秘。
4、常吃黑木耳
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動,防止便秘,有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出。
中醫(yī)治療老人便秘偏方
1、決明子75～100g,水煎,當(dāng)茶飲,每天數(shù)次。此方并治高血壓病有效。
2、肉蓯蓉20g、當(dāng)歸15g、火麻仁10g,水煎好,待適溫時(shí),加蜂糖適量服。此方對陰虛血虧、大便秘結(jié)的老年患者有顯效。
3、生白術(shù)50～60g,水煎服。病重者,倍量煎服,每天1劑。命門火衰,脾失運(yùn)轉(zhuǎn),屬陰結(jié)之年久便秘者,生白術(shù)60g、肉桂3g、厚樸6g,水煎服,每天1劑。
4、黃芪30g、銀花20g、威靈仙15g、白芍20g、麻仁20g、肉蓯蓉20g、厚樸7g、當(dāng)歸20g,酒大黃6g,元明粉(沖服)。大便通暢后去掉酒大黃和元明粉。氣虛加黨參20g,腹脹重加木香10g,腰腿酸軟加杜仲、牛膝各10g。水煎服每日1劑,酒大黃不后下,此方可連服,大便調(diào)順后再停藥。
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