老人便秘能吃西洋參的好處

時(shí)間：2017-05-12 10:02:14 立文804由分享

老人便秘能吃西洋參的好處

　　便秘是一件難受的事情，而便秘與日常的飲食是息息相關(guān)的，老人便秘能吃西洋參的好處，感興趣的老年人不妨看看哦。

　　老人便秘能吃西洋參的好處

　　1、強(qiáng)化心肌及增強(qiáng)心臟之活動(dòng)能力。

　　2、強(qiáng)壯中樞神經(jīng),安定身心并恢復(fù)疲勞,有鎮(zhèn)靜及解酒作用,增強(qiáng)記憶能力,對(duì)老人癡呆癥有顯著功效。

　　3、對(duì)血壓有調(diào)整作用,使暫時(shí)性或持久性血壓下降。抑制動(dòng)脈硬化并促進(jìn)紅血球生長(zhǎng),增加血色素的份量。

　　4、能調(diào)節(jié)胰島之分泌,因此對(duì)糖尿病有功效。

　　5、對(duì)肝臟有調(diào)節(jié)作用,促進(jìn)新陳代謝的作用。

　　6、能增強(qiáng)體力并對(duì)運(yùn)動(dòng)員具極大助益。

　　7、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng),增加免疫功能。

　　8、助長(zhǎng)消化,對(duì)慢性胃病和腸胃衰弱有助效。

　　老年人便秘吃什么好

　　1、香菇做湯:將干香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘,洗凈后剁碎,可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外,香菇多糖(香菇中的一種營(yíng)養(yǎng)成分)還具有抗癌功效。

　　2、常喝南瓜粥:1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1～2茶匙紅糖,根據(jù)個(gè)人喜好加調(diào)味料。南瓜含5克纖維素并含有大量有助提高免疫力的維生素A。

　　3、炒菜加點(diǎn)毛豆:毛豆中含有豐富的葉酸,有助于女性防止胰腺癌。豆類(lèi)纖維素含量為6%～15%,從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類(lèi)食品都有助于防止便秘。

　　4、吃肉時(shí)配點(diǎn)燕麥:肉食吃多了容易發(fā)生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。燕麥片就是不錯(cuò)的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。

　　老年人便秘如何調(diào)理

　　1、以食療為主,多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上,蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)該是2:1。這樣做是讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動(dòng)增加,有利于大便排出。

　　2、若便秘是由于飲水量不足所致者,應(yīng)把飲水視為服藥,堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開(kāi)水或淡鹽水,平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣,對(duì)便秘也大有裨益。

　　3、早晚散步或慢跑,有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用,這類(lèi)體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動(dòng)。

　　4、穴位按壓法,即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng),堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意,此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力,即可排便。如一次無(wú)效,可反復(fù)數(shù)次直至排便。