60歲老人乏力不想吃飯的應(yīng)對(duì)方法
60歲老人乏力不想吃飯的應(yīng)對(duì)方法
老年人隨著年齡的增長老人的體質(zhì)大不如從前,連食欲也降低了很多。那么60歲老人乏力不想吃飯?jiān)趺崔k呢?下面小編帶你一一了解!
60歲老人乏力不想吃飯的應(yīng)對(duì)方法
1、多人共餐更好吃:熱鬧的用餐氣氛會(huì)改變老年人的心情。對(duì)于有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人,多人一起用餐會(huì)有幫助?？梢院袜徑睦先艘黄鸪?或與家中老小一起吃。
2、趁熱食用味正香:香味有刺激食欲的作用?？刂剖澄锏臏囟?是鎖住香味的重要步驟,所以食物必須趁熱吃。
3、勾芡淋汁增加味道:做菜時(shí),可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的欲望,也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖。
4、來點(diǎn)音樂放輕松:人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌,與精神狀態(tài)有關(guān),適當(dāng)改善就餐環(huán)境,播放些輕松的音樂,無疑會(huì)改變老人心情,進(jìn)而增進(jìn)食欲。
5、少量喝點(diǎn)低度酒:飯前飲少量的低度酒,如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒,不僅會(huì)沖淡胃液,而且會(huì)使胃擴(kuò)張,刺激飽感中樞。
60歲老人的最佳食物
1、老人吃魚的好處多。吃魚對(duì)老年人養(yǎng)生很有好處。由于魚脂肪里所含的脂肪酸,是促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)的最高物質(zhì)。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多,而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪,其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥,保護(hù)大腦的血液供應(yīng)。
2、補(bǔ)充維生素。維生素具有保溫祛寒作用,且能增強(qiáng)老人的抵抗力,使老人少患感冒、增強(qiáng)疾病地行里等病。也可以長期服用靈芝,中藥靈芝對(duì)五臟六腑有全面的系統(tǒng)調(diào)理和滋補(bǔ)作用,可平衡陰陽,調(diào)和氣血,增強(qiáng)年輕活力。
3、老年人注重冬季的食補(bǔ)。食補(bǔ)可提供較高的人體熱量,以抵御寒冷。滋補(bǔ)的食品產(chǎn)熱量高,營養(yǎng)豐富,尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉為滋補(bǔ)御寒上品;大豆及豆制品能供給優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和脂肪,產(chǎn)熱量也很高。
讓老人喜歡吃蔬菜的方法
生活中不少老人,喜歡先將蔬菜焯一遍,然后就放在水里長時(shí)間煮,做成菠菜湯、白菜湯什么的。其實(shí)這就將蔬菜中不少水溶性的維生素都給煮沒了,吃到最后就是吃了點(diǎn)纖維,沒有什么營養(yǎng)價(jià)值。所以,老人們最好別用“爛菜湯”式做法。
菠菜、空心菜、莧菜這些草酸含量高的菜,是不能直接燉湯喝的,喝了這種湯會(huì)影響體內(nèi)鈣質(zhì)吸收,對(duì)容易骨質(zhì)疏松的老人來說,這樣吃就不光讓營養(yǎng)流失了,而且不利于日常鈣質(zhì)的消化吸收,從而加速骨質(zhì)疏松等癥的發(fā)生。
此外,吃青菜盡量不要把外層的葉子扔掉,因?yàn)榍嗖送鈱尤~子維生素C含量比內(nèi)層菜葉多;吃蔬菜的時(shí)候也不妨同菌菇類一起,這樣營養(yǎng)更加豐富和均衡。
60歲老人養(yǎng)生方法
1、閉目養(yǎng)心:在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時(shí),找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調(diào)勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒,心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài),機(jī)體陰陽氣血通達(dá)順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕松。
2、閉目降氣:凡遇憤憤不平或遭受屈辱,于暴躁難捺之時(shí),要理智地控制情緒,離開是非之地,閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上,微微揉搓,到眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺胸膛悶塞頓開,肝火胃氣下降,躁怒平息,心情和緩。
3、閉目行悅:在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí),退避靜舍,閉目獨(dú)坐,盡量默憶,想象以往得意歡愉之事,即會(huì)覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會(huì)逐漸消失。
老人厭食的治療方法
1、心理治療。包括疏導(dǎo)病人的心理壓力,對(duì)環(huán)境、對(duì)自己有客觀認(rèn)識(shí),找到適應(yīng)社會(huì)的角度及處理和應(yīng)付各種生活事件的能力。另外,對(duì)健康體魄的概念,對(duì)自己的身體狀況有客觀的估價(jià)。
2、藥物治療。臨床中使用較多的為抗抑郁藥,采用氯丙咪酸、阿密替林、多慮平等。安定類藥物也是常用來調(diào)整病人焦慮情緒的藥物。這兩類藥物對(duì)改善病人的抑郁焦點(diǎn)情緒有肯定的作用。
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