適合80歲女老人的保健品
80歲老人晚年理應享受安樂健康的時光，市場上有許多的老年保健品，都是為了保障老年人的健康而誕生的。那么80歲女老人吃什么保健品好?下面小編帶你一一了解!
適合80歲女老人的保健品
1、80歲女老年人吃調(diào)節(jié)血壓類和血脂類的膠囊
由于高血壓、高血脂引起的中風、冠心病、心肌梗塞等突發(fā)性疾病,多發(fā)在老年人這個年齡段,老年人可以選擇調(diào)節(jié)血壓類和血脂類,可以用納豆紅曲,銀杏提取物,沙棘油等膠囊。
2、80歲女老年人吃延緩衰老類、補腦類的營養(yǎng)品
老年人應該選擇延緩衰老類、補腦類和調(diào)節(jié)血壓類的,鈣也是這個年齡段需要補充的。老年人的身體是衰老加劇很明顯,腦萎縮加速(腦萎縮導致老人記憶力下降,嚴重的導致老年癡呆癥),骨質(zhì)開始變得疏松,易骨折,股骨頭壞死等,老年人的食用保健品主要應從這幾方面考慮。所以老年人可以吃些卵磷脂、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。
3、80歲女老年人吃含B族維生素的營養(yǎng)品
老年人運動量開始減少,體重發(fā)胖,容易引發(fā)高血壓,高血脂。同時,在家庭和孩子方面操心,壓力也大,需要輔助減緩壓力,可以用些減緩壓力的,像多種植物萃取物,B族維生素等。女性進入更年期,可以選擇更年期類保健食品,羊胎素,卵巢呵護素膠囊等。
4、食物是80歲女老年人營養(yǎng)的基礎(chǔ)
食物營養(yǎng)是人體生長發(fā)育和新陳代謝的物質(zhì)基礎(chǔ),對老年人來說更顯得重要,它是提供機體抵抗力,與疾病作斗爭的物質(zhì)條件。人進入老年以后,細胞活力下降,分解代謝超過合成代謝的速度,組織器官老化,消化吸收功能降低,身體大多不如從前,更需要充足的營養(yǎng)性物質(zhì),來供給修補和恢復各種組織器官,以維持其生理功能。針對冬令食欲較旺盛,吸收功能較好的特點,要適當選擇高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強的食物進補,如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
5、80歲女老年人吃硫酸軟骨素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
老年人要根據(jù)自身情況,確診虛證所在,在專業(yè)的中醫(yī)大夫指導下有針對性地進行滋補,并堅持在整個冬天都進行。供給中老人的食品中應該含有豐富的硫酸軟骨素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)特點是易被機體吸收,所含氨基酸也很全面,具有抗血栓、促進血液流暢的作用,對心臟血管系統(tǒng)疾病的防治十分有益。
80歲老年人的養(yǎng)生食譜
1、銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹
材料:銀耳15克,大豆100克,紅棗五枚,鵪鶉蛋六個。
制作:銀耳用清水泡發(fā)20分鐘后,洗凈,撕成小塊;鵪鶉蛋煮熟后去殼。在鍋內(nèi)加入適量清水,大豆和紅棗用清水洗干凈后,與銀耳一同放入鍋內(nèi),文火燉至爛熟,起鍋前再把鵪鶉蛋加入,稍煮片刻后,根據(jù)個人不同口味,可適當加入少許鹽或白糖調(diào)味,飲湯吃各物。每日一次,可常服食。
2、田七黨參黃芪燉雞湯
材料:黨參30克(或西洋參10克),黃芪30克,三七10克,酸棗仁20克,1～1.5公斤重的雞一只。
制作:雞宰殺后,去毛洗凈,剔去內(nèi)臟,切成小塊,與黨參、黃芪、三七、棗仁同入鍋,加適量清水,小火慢燉1～2小時后,加入鹽、味精調(diào)味。吃肉喝湯,分頓食用。每日一次,連服10～15天。
80歲老年人的飲食注意事項
1、適宜平衡飲食、合理平衡的飲食
應能夠供給機體需要的所有營養(yǎng)素和熱能,保證老年人身體健康,并維持一定的工作和活動能力?？偀崮苤?脂肪應占20%左右,碳水化物以60%為宜,其余為蛋白質(zhì)亦約20%。另外要注意P/S比值、單糖和復雜碳水化物的比值,以及必需氨基酸的含量和比例。
2、80歲老年人的飲食制度要合理
合理的飲食制度很為重要,要做到進餐與生理狀態(tài)和生活作息相適應,避免沖擊性負荷引起對抗性反調(diào)節(jié),保持機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。我國人民習慣于1日3餐,通常是輕視早餐,重視午餐。其實早餐非常重要,早餐營養(yǎng)不足,對身體影響很大。所以在早餐中應有豐富的蛋白質(zhì)食品,而在晚餐中應以碳水化物和蔬菜為主,以有利于休息和睡眠。
3、80歲老年人的飲食要科學烹調(diào)加工
在老年飲食烹調(diào)加工時,要注意到會影響老年人攝取營養(yǎng)的因素,如食欲不振、味覺減退、吞咽障礙,消化腺分泌功能減退,以及胃腸運動減弱等。故在加工時要做到質(zhì)量高數(shù)量宜少,滋味鮮美促進食欲,質(zhì)地柔軟易于咀嚼和消化。
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