老年人的補肺的食物
老年人的補肺的食物
肺是人體的重要器官，肺的保養(yǎng)非常重要。特別是老人，人老了身體的各個器官會衰竭。在日常生活中更要注重養(yǎng)肺。下面小編帶你了解老年人的補肺的食物希望對你有幫助!
老年人的補肺的食物
1、山藥補肺
山藥不燥不膩,補脾又兼補肺,故善治肺虛久咳。山藥其性平,味甘,歸肺、脾、腎經(jīng),具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。
2、白果補肺
白果具有補肺、潤肺的作用。在臨床上常常用于哮喘、咳嗽痰多、婦女白帶量多、尿頻、小兒遺尿等疾病。值得注意的是,白果有毒,《本草綱目》記載“熟食,小苦微甘,性溫有小毒。多食令人臚脹”。意思即是白果需要熟食,過量食用使人腹脹。
3、百合補肺
百合,因其味甘性涼、入肺經(jīng),故有很好的潤肺清燥作用,最宜秋季氣候干燥、燥邪過盛傷肺、以致出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、大便干燥、小便短少、皮膚干燥等“秋燥病”的調(diào)養(yǎng)。
4、白木耳補肺
白木耳有滋潤心肺和養(yǎng)胃補氣的雙重功效,可以有效緩解肺氣虛和肺陰虛所引起的身體不適等癥狀,效果明顯。
5、豬肺補肺
豬肺的養(yǎng)肺功能自然不必多說,而且對長期的咳嗽甚至是咳血的效果更佳,另外,羊肺、牛肺也是不錯的選擇。
6、銀杏補肺
銀杏能夠很好地溫補潤肺和平喘止咳,可以喝生菜油搭配服用,只是銀杏微毒,需要服用炒熟或者煮熟的果實。
老人補肺飲食禁忌
1、老人補肺忌刺激性食物
過冷、過熱及其它刺激性食物,可刺激氣管粘膜,引起咳嗽。
2、老人補肺禁油炸類食品
脂肪含量高,胃腸難以承受,容易出現(xiàn)消化不良,還易誘發(fā)膽、胰疾患,或使這類疾病復(fù)發(fā)、加重。對于那些消化吸收好的老年人,往往由于脂肪攝入過多而易引起肥胖。二是多次使用的油里往往會有較多的致癌物質(zhì),如果常吃油炸的食品,可增加患癌癥的危險。
3、老人補肺禁甜食類甜食
含糖量高,如果攝入糖過多,可引起肥胖,由于多余的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為脂肪,因此還可引起無機鹽缺乏。
4、老人補肺禁動物內(nèi)臟類食物
動物內(nèi)臟如肝、腎、腦等均含膽固醇甚高,老年人如經(jīng)常食用,會使血中膽固醇增高,從而容易引發(fā)冠心病、動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病,或使原有的病加重。
老人補肺方法
1、捶背端坐補肺
此法可以通暢胸氣,有預(yù)防感冒,健肺養(yǎng)肺的功效。腰背自然直立,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側(cè),各捶3遍。捶背時要閉住呼吸,叩齒10次,緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時要從下向上,再從上到下反復(fù)數(shù)次。
2、多曬太陽補肺
美國有科學(xué)家的最新研究表明:護肺養(yǎng)肺,要多曬太陽。維生素D可能會修復(fù)由于抽煙引起的肺損傷,有助于減輕炎癥,因此,維生素D缺乏者更容易發(fā)生炎癥、感染,得慢性阻塞性肺等病。
3、適量運動補肺
養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于加強機體免疫功能,體育鍛煉無疑是最佳的選擇。專家建議,人們根據(jù)各自的體質(zhì),選擇幾項適合自己的運動,每日堅持不怠地練習(xí),并結(jié)合一些專門提高肺功能的鍛煉,對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。“不必拘泥于運動形式,游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動形式。”
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