老人吃糖的好處
老人到了一定的年紀(jì)，對于糖的需求就會(huì)變大。下面小編帶你了解老人吃糖的好處，希望對你有幫助!
老人吃糖的好處
首先,人體維持機(jī)體正常生理活動(dòng)所需要的熱能,60%以上是糖提供的。可以說,糖是人體能量的最主要和最合理的來源。如果用蛋白質(zhì)代替糖來提供人體必需的能量,那么便會(huì)明顯增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。如果用脂肪來代替糖,那么我們的腦力將明顯減退,因?yàn)槟X組織必須由葡萄糖提供能量,而且稍不當(dāng)心就可能患腦血管病。
其次,糖類是維持人體血糖的生力軍?？梢哉f,沒有其他任何一種營養(yǎng)素能像糖類一樣快速、有效地提升和維持血糖。再次,糖類是保護(hù)蛋白質(zhì)的護(hù)航隊(duì),糖類是避免脂肪過度動(dòng)員、酮體過多產(chǎn)生的有效武器。
老人吃糖的不良影響
人到了老年了，對于糖的需求會(huì)漸漸變大。因?yàn)樘歉玫拇碳ち死夏耆说奈队X和食欲。而且人到老年以后, 胃腸功能會(huì)明顯下降。若過多地吃糖,易使胃腸道出現(xiàn)脹氣,從而影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另外,老年人的活動(dòng)量少,新陳代謝較慢,若過多地吃糖,會(huì)使多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪而導(dǎo)致肥胖,并可誘發(fā)糖尿病。因此,老年人應(yīng)少吃糖。然而,老年人大都喜歡吃較甜的食物,吃不到甜食就會(huì)影響食欲。
老人為什么要少吃糖
糖是人類三大熱源營養(yǎng)素之一,為生命活動(dòng)不可缺少的物質(zhì)。糖被機(jī)體吸收后,一部分參與能量代謝,一部分變成糖原儲存起來,另一部分轉(zhuǎn)化為脂肪。
老年人由于基礎(chǔ)代謝率減低,熱能的需要量也相應(yīng)減少,食糖過多,熱量就會(huì)增加,糖在體內(nèi)促使肝臟產(chǎn)生中性脂肪而轉(zhuǎn)變成皮下脂肪,最后造成肥胖。過多的糖還可使胰島b細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重,久而久之就有發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)。因此老年人要少食糖。
老年人少吃糖多吃蜂蜜的好處
1、保護(hù)胃腸
患慢性胃炎、淺表性胃炎、萎縮性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等胃腸病的中老年人宜常食蜂蜜,因?yàn)榉涿壑械拿笇ξ杆嵊须p向調(diào)節(jié)作用,可漸漸將胃酸調(diào)節(jié)至正常水平。
老年人常服蜂蜜,益處多多。
2、保護(hù)胃腸
患慢性胃炎、淺表性胃炎、萎縮性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等胃腸病的中老年人宜常食蜂蜜,因?yàn)榉涿壑械拿笇ξ杆嵊须p向調(diào)節(jié)作用,可漸漸將胃酸調(diào)節(jié)至正常水平。
3、降壓通便
蜂蜜中含鉀量較高,鉀離子可促進(jìn)鈉離子的排出,維持血液的電解質(zhì)平衡,故常食蜂蜜有保護(hù)血管、降低血壓、潤腸通便的作用。
4、解酒護(hù)肝
蜂蜜中的果糖可以促進(jìn)酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除飲酒后的頭痛感。另外,蜂蜜對乙肝、脂肪肝、肝硬化等慢性肝病也有輔助療效。
5、鎮(zhèn)靜安眠
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠。蜂蜜沒有其他藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能最為突出。
看過“老人吃糖的好處”的人還看了：
1.少吃糖好處有哪些