泡腳是一種非常健康的養(yǎng)生方法，老人一年四季進行泡腳能夠很好的提高身體抵抗力，但是也要注意方法，下面小編帶你了解老人泡腳的注意事項，希望對你有幫助!

　　老人泡腳的注意事項

　　1、老人泡腳的時間長度要適度

　　這樣才能取得良好的效果。泡腳時間不宜太長,以30分鐘左右為宜,每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,有的人甚至可以泡一兩個小時,這是不對的。因為泡腳的時候,人體血液循環(huán)加快而心率也快,時間太長會增加心臟負擔(dān),引發(fā)心慌、出汗多等癥狀,因此要特別提醒老年人,泡腳時間應(yīng)該短一些,以20分鐘為最佳。

　　2、吃飯前后也不應(yīng)該泡腳

　　在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳,會加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。吃完飯后,人體內(nèi)的血液集中流向消化道,如果這時用熱水泡腳,就會使本來應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,時間長了會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。專家建議,將泡腳時間安排在睡覺前半小時,這樣更有利于休息時肝臟進行排毒、解毒。

　　3、老人泡腳的其他注意事項

　　3.1、老年人泡腳最好選用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶,這樣能讓雙腳舒服地平放進去,且水可以一直浸泡到小腿。要注意,一定不能用金屬盆和塑料盆,否則藥液的有效成分會損失一部分。

　　3.2、泡腳水的水溫保持在40攝氏度左右比較適宜,要隨時添加熱水。

　　3.3、足部皮膚有破損(皮膚干皴破裂的情況除外)時要暫停中藥泡腳。

　　3.4、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,否則會影響胃部的血液供給,長此以往可造成老年人營養(yǎng)不良。

　　3.5、泡腳時間不能太長,最多半個小時,否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快,會造成身體其他部位相對缺血,有可能使老年人因腦供血不足而昏厥。

　　3.6、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

　　老人泡腳有什么好處

　　1、緩解關(guān)節(jié)酸痛

　　很多老人都有風(fēng)濕疾病,經(jīng)常會覺得腰腿疼、膝蓋疼,如果能堅持每天泡腳,就能改善這些不適癥狀,因為泡腳能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用,經(jīng)絡(luò)通了,也就不痛了。而且,在泡腳的過程中,能去除體內(nèi)的寒氣,從而緩解關(guān)節(jié)酸痛癥狀。

　　2、提高睡眠質(zhì)量

　　年紀大的人,精氣神兒比不上年輕人,所以容易覺得疲勞,晚上睡眠質(zhì)量也比較差,比如睡眠時間短、多夢等。泡腳的話,不僅可以緩解疲勞,還可以讓老年朋友一覺睡到大天亮。

　　3、溫暖身體

　　年紀大了,身體血液循環(huán)功能會比較差,所以很多老年朋友會發(fā)現(xiàn)自己四肢冰涼、畏寒怕冷。堅持每天泡腳的話,可以促進血液循環(huán),從而起到溫暖身體的作用。而且身體變得溫暖的話,睡眠質(zhì)量會更好。

　　4、調(diào)理內(nèi)分泌

　　人的足部有著很多的穴位,而且每個穴位都與自己的五臟六腑息息相關(guān),在泡腳的過程中,可以刺激這些穴位,能而起到調(diào)理五臟六腑的作用,而很多臟器都是分泌激素的,所以,通過泡腳,可以起到調(diào)理內(nèi)分泌的效果。

　　哪些中藥方最適合老年人泡腳

　　治高血壓病配方

　　羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克,或桑葉、桑枝、茺蔚子各15g,或鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用上藥加水2000毫升煎成1000毫升,去渣后混入足浴盆,睡覺前浸泡雙足30-40分鐘。

　　治失眠配方

　　磁石60克、丹參20克、遠志15克、夜交藤30克,或酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克水煎去渣,加熱水至3000毫升泡腳每晚睡前一次。用吳茱萸煎汁,加入溫水,再加入米醋,配合足浴盆浸泡雙足30分鐘,每晚睡前一次。

　　治足跟痛配方

　　尋骨風(fēng)30克、透骨草30克、雞血藤30克、乳香10克、沒藥10克、血竭10克、王不留行15克。上藥煎水泡腳30分鐘,每日一次。

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