老年人便秘可以吃的蔬菜
老年人便秘可以吃的蔬菜
老年人群便秘的情況十分普遍，大部分便秘的原因都和不科學(xué)的飲食有關(guān)。下面小編帶你了解老年人便秘可以吃的蔬菜，希望對(duì)你有幫助!
老年人便秘可以吃的蔬菜
1、菠菜
又名菠棱菜、赤根菜,甘涼而滑,有下氣調(diào)中、潤(rùn)腸通便之作用,對(duì)慢性便秘者有一定的調(diào)治作用。
2、甘薯葉
甘潤(rùn)滑泄,有通便之功。以其鮮品100克,水煎服或加油鹽炒熟當(dāng)菜吃,均能通便。
3、莜麥
性質(zhì)寒涼且不易消化,多食易傷胃,凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。
4、黃瓜
性質(zhì)寒涼,有清熱下氣之力,但多食易傷陽(yáng)氣。
5、黑木耳
又名木耳、云耳,性平,味甘,有補(bǔ)氣生血之作用。其性滑利,還有潤(rùn)腸通便之功。對(duì)年老、氣血不足便秘者,常食木耳大有裨益。
6、綠豆芽
性質(zhì)寒涼,有清利之力,有利于排便。但易傷脾胃之陽(yáng),且不易消化,故脾胃陽(yáng)氣不足者不宜多食.
老年人便秘的食療方
1、米湯蜜蛋花
取熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個(gè)。先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后將雞蛋攪勻成蛋漿,然后沖入熱米湯,再將碗蓋上15分鐘即成,每日清晨煮早飯時(shí)沖服1次。
2、芝麻粥
取黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。先將芝麻仁放熱鍋內(nèi)炒熟,再將粳米加入水煮到八成熟時(shí),放入芝麻仁蜂蜜,拌勻后繼續(xù)煮至成粥。每日2次,作早晚餐食用。
3、百合粥
取百合250克,蜂蜜適量。將百合加適量清水煮成糊狀后,加入蜂蜜拌勻,然后食用,每日1次。
4、紅薯粥
取紅薯150克,白米適量。將紅薯洗凈去皮,切成小塊狀后,與白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。 蜂蜜飲:取蜂蜜適量,用開(kāi)水沖服,可常飲用。
老年人便秘怎樣飲食
1、飲食足量
飲食的量與大便直接相關(guān),飲食太少,則形成大便的成分不足,大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈,蠕動(dòng)功能減弱,容易引起便秘。因此,每天均應(yīng)進(jìn)食一定量的食物,以利于大便的形成。
2、飲食富含纖維
纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物殘?jiān)闯蔀榇蟊?。因?要形成足量的大便,應(yīng)多食富含纖維的食物,如蔬菜、水果之類。
3、攝入足量的水分
水是機(jī)體必不可少的物質(zhì),對(duì)有便秘傾向的人來(lái)說(shuō),攝入足量的水分更為重要。水分可以潤(rùn)滑腸道,還可參與大便的形成,并使大便軟化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干澀難行,因此,每天應(yīng)攝入足量的水分。
4、酌進(jìn)油性食物
油脂食物既可滿足身體脂肪的需要,也可促進(jìn)脂溶性維生素的吸收,還有一定的潤(rùn)滑腸道作用。平素可適當(dāng)進(jìn)食油性食物,對(duì)有便秘的患者來(lái)說(shuō),必要性就更大。但要注意的是,過(guò)多的高脂肪飲食是不適宜的。
老年人便秘有什么禁忌
忌食或少吃辣椒、苗香、大蒜、大蔥、標(biāo)菜、姜、丁香、花椒等豐熱傷陰助火之品。
忌服或慎用附于、肉桂、吳菜英、鹿茸、丁香、巴裁滅、浮千董、仙茅、補(bǔ)骨脂、苞絲于、沙苑子、白豆菇、桂枝、白正、細(xì)辛、五加皮等性溫助熱傷陰之品,以及含有此類的中成藥。
忌食辛辣、油炸等刺激件強(qiáng)食物,如烈酒、咖啡、濃茶等。這類食物易損傷津液,使腸中淖液減少,加重便秘。
忌貪或少吃養(yǎng)麥、蠶豆、海蟄、蟹、田螺、螺獅、蚌、蛀、牡蛆、菱角、葫蘆、苦瓜,以及冰鎮(zhèn)的冷飲、冷食等涼件損氣的食物。
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