60歲老人血壓高的日常護(hù)理
60歲老人的身體機(jī)能逐步退化血壓如果不是太高，可采用調(diào)整生活方式來(lái)調(diào)整血壓。但也有些要注意的地方。下面小編帶你了解60歲老人血壓高的日常護(hù)理，希望對(duì)你有幫助!
60歲老人血壓高的日常護(hù)理
1、最好穿寬松衣服
老年高血壓病人的衣服以柔軟寬松為好,最好穿透氣性好,既輕松,又暖和的純棉衣物。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過(guò)緊,以免引起血壓波動(dòng)。
2、重視直立性低血壓
老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓,因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r(shí),提示有直立性低血壓的可能,要高度重視。
3、服藥要堅(jiān)持,切忌自行停藥
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過(guò)程中,老年病人坐起、站起時(shí),動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢。
4、精神要愉快,情緒要穩(wěn)定
不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài),避免情緒激動(dòng)及過(guò)于緊張。
5、運(yùn)動(dòng)要適量,睡眠要充足
老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時(shí),適當(dāng)活動(dòng),勞逸結(jié)合,睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過(guò)度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。
老年人高血壓食療注意
1、注意飲食調(diào)配
在日常飲食中,患者宜低脂飲食,要求在烹調(diào)中少用油脂,盡量采用植物油,少用動(dòng)物油,一般每日用油量少于五十克,忌吃油炸、油煎食品。因?yàn)檫^(guò)多的熱量可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為脂肪,加重心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
2、飲食上要適當(dāng)
每日飲食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素應(yīng)限制在二百到三百克,不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽類(lèi)及豆制品含豐富蛋白質(zhì),每日攝入量宜在五十到一百克,且可以豆腐等植物蛋白為主。蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和食物纖維,每日蔬菜攝入總量可在五百克左右,可分散在四到五餐中吃完,多吃蔬菜水果還有利于降血脂、利尿、降壓,同時(shí)也可以防止限制飲食所帶來(lái)的饑餓感。
3、不宜吃得過(guò)飽
老年人消化機(jī)能減退,過(guò)飽易引起消化不良,易發(fā)生急性胰腺炎,胃腸炎等疾病,同時(shí)過(guò)飽可使膈肌位置上移,影響心肺正常功能,加之消化食物需要大量的血液幾種到消化道,心腦供血相對(duì)減少,可能引發(fā)中風(fēng)。
4、宜低鹽,不貪杯
老年高血壓患者的飲食注意,要求每日用鹽量五到六克,血壓高時(shí)應(yīng)限制在三克以?xún)?nèi),也可以用醬油替代,每日用量小于十毫升,忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品,攝鹽太多可使體內(nèi)鈉水儲(chǔ)留,引起血壓升高更快。老年高血壓患者不應(yīng)貪杯暴飲,過(guò)量飲酒,特別是烈性酒可使血壓上升,老年人肝臟解毒功能較差,也易引起肝硬變、心肌疾患及胃粘膜萎縮,故不可貪杯。
老人高血壓不能吃什么
1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類(lèi)及肉類(lèi)加工品
簡(jiǎn)單舉例:牛、豬、羊肉,五花肉,肥肉,香腸、臘腸、熏肉等。
解析:這類(lèi)食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過(guò)高,誘發(fā)冠心病。高血壓患者補(bǔ)充蛋白質(zhì)應(yīng)選擇脂肪含量少的高蛋白食品,如嫩牛肉、家禽肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。
2、忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶簡(jiǎn)單舉例:辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;腌咸菜、各種醬菜……解析:吃的時(shí)候過(guò)癮,辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜,再愛(ài)吃還是盡量敬而遠(yuǎn)之吧,吃太多鹽可是誘發(fā)高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料,不要吃咸菜。
3、忌食動(dòng)物油脂,選用植物油
解析:這條和第一條近似,生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動(dòng)物油,同時(shí)金槍魚(yú)、鰻魚(yú)等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。高血壓患者平時(shí)應(yīng)選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調(diào),可以有效預(yù)防冠心病。
4、忌食脹氣食品和口味濃重的餅干要遠(yuǎn)離
像番薯、干豆類(lèi)容易導(dǎo)致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過(guò)高,因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面,可選擇米飯、粥、面食類(lèi)、軟豆類(lèi)食品,以清淡好消化為主。
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