老年人如何保護(hù)腳部_有哪些方法
大家都知道，如果腳受傷了，會帶來很大的不便，因此生活中要及時保護(hù)腳部，尤其是老年人。那么老年人如何保養(yǎng)腿腳?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老年人保護(hù)腳部的方法，一起來看看吧。
老年人保護(hù)腳部的方法
1、公共浴室一定穿拖鞋
公共浴池和游泳池是傳播真菌病的重要場所，真菌可通過澡盆、浴池、毛巾和拖鞋進(jìn)行傳播，所以到公共浴池洗澡易得腳氣。因此一定要記得穿拖鞋，保持腳部清潔干燥，穿棉質(zhì)襪子，別穿不透氣的鞋。
2、定期使用除臭劑
除臭劑可有助于防止汗腺引起腳部的臭味。可在鞋內(nèi)塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包。鞋柜也要經(jīng)常通風(fēng)、晾曬。如果鞋柜不能移動，應(yīng)定期用消毒液擦洗或是放入干燥劑，祛除潮氣。
3、盡量少穿尖頭鞋
長期穿尖頭鞋，會使腳部骨骼變形。腳尖反復(fù)受到擠壓會產(chǎn)生酸疼感，特別是冬季氣候寒冷，血脈更不容易流通，嚴(yán)重時會導(dǎo)致末梢神經(jīng)壞死。因此尖頭鞋要少穿，特別走路較多時，舒適的運(yùn)動鞋才是首選。
4、每年至少量一次腳長腳寬
由于肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性，腳會變得更長和更寬。所以，不要常年不變地穿同一個尺碼的鞋子了，每年至少測量一次腳的長度和寬度，確知腳的真實(shí)大小。如果穿的鞋不合適會更容易引起拇囊炎或把腳磨出水泡。
5、記得系鞋帶
不系鞋帶會影響鞋子包裹性，容易崴腳。崴腳后要注意觀察是輕微崴腳(軟組織損傷)還是比較嚴(yán)重的踝骨骨折。如果骨折，一定盡快到醫(yī)院就診。如果只是崴腳，要馬上冷敷，熱敷只會加重腫痛的狀況。輕微崴腳后，二十四小時內(nèi)可以用按摩的方式消除腫痛情況。
6、注意觀察腳趾長度
如果你的第二個腳趾比第一趾長，那么你患拇囊炎(大拇趾起始部形成隆起，導(dǎo)致腫脹的病癥)的風(fēng)險增加。因?yàn)槟茨已椎陌l(fā)生部位通常在走路拇趾需要彎曲的關(guān)節(jié)，步行時你的整個身體重量都壓在這上面。大多數(shù)拇囊炎不影響正常行走，但它可導(dǎo)致極度疼痛。所以建議這樣的人，最好按照骨科醫(yī)生建議來選擇購鞋，別因?yàn)椴缓线m的鞋使病情惡化。
7、糖尿病患者泡腳別用太熱的水
注意觀察皮膚色澤、溫濕度及有無皮損、水腫、疼痛等異常感覺。每晚用溫水泡腳，以不燙為宜，因糖尿病神經(jīng)病變導(dǎo)致末梢神經(jīng)功能降低，痛、溫覺減退，故保持洗腳水溫度適宜尤為重要。不使用刺激性強(qiáng)的肥皂或洗滌劑，每次浸泡時間不超過十分鐘并避免用力搓揉，以防擦傷皮膚。對感染、潰瘍、壞疽部位應(yīng)根據(jù)情況做相應(yīng)處理，如果傷口被忽視，可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果，比如截肢。
老人泡腳要注意事項
1、中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當(dāng)作治病的方法，以免耽誤病情。
2、泡腳水的水溫保持在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。
3、足部皮膚有破損(皮膚干皴破裂的情況除外)時要暫停中藥泡腳。
4、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，否則會影響胃部的血液供給，長此以往可造成老年人營養(yǎng)不良。
5、泡腳時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，有可能使老年人因腦供血不足而昏厥。
6、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
7、老年人泡腳最好選用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，這樣能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，且水可以一直浸泡到小腿。要注意，一定不能用金屬盆和塑料盆，否則藥液的有效成分會損失一部分。
老年人如何保養(yǎng)腿腳
1、老年人如何保養(yǎng)腿腳之公共浴室一定穿拖鞋
公共浴池和游泳池是傳播真菌病的重要場所,真菌可通過澡盆、浴池、毛巾和拖鞋進(jìn)行傳播,所以到公共浴池洗澡易得腳氣。因此一定要記得穿拖鞋,保持腳部清潔干燥,穿棉質(zhì)襪子,別穿不透氣的鞋。
2、老年人如何保養(yǎng)腿腳之定期使用除臭劑
除臭劑可有助于防止汗腺引起腳部的臭味?？稍谛瑑?nèi)塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包。鞋柜也要經(jīng)常通風(fēng)、晾曬。如果鞋柜不能移動,應(yīng)定期用消毒液擦洗或是放入干燥劑,祛除潮氣。
3、老年人如何保養(yǎng)腿腳之盡量少穿尖頭鞋
長期穿尖頭鞋,會使腳部骨骼變形。腳尖反復(fù)受到擠壓會產(chǎn)生酸疼感,特別是冬季氣候寒冷,血脈更不容易流通,嚴(yán)重時會導(dǎo)致末梢神經(jīng)壞死。因此尖頭鞋要少穿,特別走路較多時,舒適的運(yùn)動鞋才是首選。
4、老年人腿部怎么保健
干洗腿:用雙手緊抱一側(cè)大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然后再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重復(fù)10-20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng),預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
揉腿肚:用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)揉動20-30次為一節(jié),共做六節(jié)。此法能疏通血脈,增強(qiáng)腿的力量。
甩小腿:一個手扶著一個可以支撐的地方,墻或者樹干都可以,然后慢慢向前面甩動小腿,注意腳尖一定要在向前的同時往上翹起來,再向后面的方向甩動,一前一后為一次,這樣大概每次做一百次左右就好。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。
揉雙膝:兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數(shù)十次,然后逆時針方向揉動數(shù)十次,此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。
扳足趾:端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。
搓腳心:雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
猜你喜歡：