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老年人為什么要多喝水_有什么好處

時(shí)間: 王燕764 分享

  老人健康很重要,水是生命的源泉,所以正確喝水很重要,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老年人多喝水的原因及好處,一起來看看吧。

  老年人為什么要多喝水

  1、鎮(zhèn)靜作用

  心情煩躁,情緒不穩(wěn)時(shí),慢慢飲少量水,有一定安神鎮(zhèn)靜之效。

  2、美容效果

  平時(shí)飲用足量水,能使肌體組織細(xì)胞水量充足、皮膚細(xì)嫩滋潤而富有光澤,可減少褐脂或皺紋。

  3、潤滑關(guān)節(jié)

  水是關(guān)節(jié)、肌肉的潤滑劑,對人體組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關(guān)節(jié)摩擦,有利于活動。

  4、防止白內(nèi)障形成

  人眼內(nèi)的液體含量較高,在機(jī)體缺水時(shí)會發(fā)生生化改變,引起眼晶狀體蛋白變性,最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

  5、強(qiáng)壯效果

  水的溶解力大,有較大的電離能力,可使體內(nèi)水溶解性物質(zhì)以溶解態(tài)及電解質(zhì)離子態(tài)存在,有助于活躍人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng),增加元?dú)狻?/p>

  6、降脂減肥

  實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),每日飲冷開水8~12杯,能使肥胖者每周減肥0.5公斤。因?yàn)槔渌诪榻M織吸收,可消耗熱量,還能令血管收縮,減慢脂肪的吸收。

  7、緩解便秘

  每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯,由于空腹和身體少活動,加鹽水不易被胃及小腸吸收,很快進(jìn)入大腸,既刺激腸的蠕動,又將糞便稀釋,有利大便排出。

  8、止咳排痰

  患有呼吸道疾病的老人,痰往往不易咳出,除了咳力不足外還與痰稠度有關(guān)。痰過于黏稠,黏附在氣管或支氣管壁上時(shí)就不易咳出。補(bǔ)充水分后將痰稀釋易于排出。

  9、防治消化不良

  老年人體內(nèi)缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足,這樣不僅影響食物消化吸收,同時(shí)還會妨礙食物養(yǎng)分的化解和吸收。只有科學(xué)飲水才能健胃消食。

  10、有益呼吸

  人呼吸需要水,適當(dāng)飲水可使肺部組織保持濕潤,肺功能舒縮自如,可順利地吸進(jìn)氧氣,排出二氧化碳。另外,水在血液中還有利于攜帶養(yǎng)分,將氧輸至細(xì)胞,對全身都有益。

  11、保護(hù)眼睛

  飲水有助于眼睛淚液充足,當(dāng)灼熱物體接近眼睛時(shí)或在陽光下勞作時(shí),淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣,這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導(dǎo)的作用,會減少眼睛受傷害的程度。

  12、防癌

  老人和時(shí)間缺水不僅使尿量減少、皮膚功能減退、汗腺分泌減少。還會影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄,造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積,容易造成尿路結(jié)石、乳腺癌、泌尿系統(tǒng)癌癥等疾病。

  13、保護(hù)腎功能

  體液充足可降低體內(nèi)代謝產(chǎn)物的濃度,減少腎損害。尤為重要的是老年人若經(jīng)常補(bǔ)水,應(yīng)付避免尿中鈣濃度過高,可以預(yù)防腎結(jié)石。此外,一旦開口呼了泌尿系統(tǒng)感染,如補(bǔ)水及時(shí)可起到“內(nèi)洗滌”的作用,同時(shí)還能起到抗生素往往起不到的作用。

  14、抗衰老

  體內(nèi)的水失去平衡是衰老的主要原因,水是生物體中提供能量的重要物質(zhì),也是各種營養(yǎng)物質(zhì)的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內(nèi)液體流動,就會使新陳代謝變慢,使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥,但是如果能夠阻止或推遲生物體內(nèi)的失水過程,就會延續(xù)生命。

  老年人喝水的正確方法

  晨起飲水能防病

  睡醒往后,如空腹時(shí)先飲下兩杯水,既可管用填充生理性失水造成的養(yǎng)料不足,又可消退血液的黏稠度,加快血液循環(huán),促進(jìn)屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出,對預(yù)防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)核、尿路感染等病癥,均有扼要效用。

  老人不中猛口杯

  一些老年人在體育磨練、家務(wù)勞動后,喜歡大批猛喝沸水或其他飲料,這種“急灌式”的飲水辦法會陡然加重心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度猛然消沉,引致心跳過快,萌生心悸、頭暈,心臟病患者更易引致危險(xiǎn),還會陡然沖淡胃液、毀害胃黏膜,影響食欲及胃克化功能。

  鹽水、茶水最消渴

  夏季大批出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水,步入體內(nèi)的養(yǎng)料,不單礙難正常份兒入血管、存留于細(xì)胞內(nèi),而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,豈但礙難解除渴感,反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響,如其在飲用的沸水中加少數(shù)的鹽巴,便可使機(jī)體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。

  盛夏季天飲茶,既可填充養(yǎng)料及流失的維生素等人體必需的事物,又能生津止渴、提神醒腦、加強(qiáng)食欲,并有排毒、滅菌等療效。

  老年人健康喝水的黃金時(shí)間

  據(jù)專家研究,老年人晚間睡前不飲水,可導(dǎo)致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn),從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對老年人或患心腦血管缺血性疾病的人,晚間睡前飲杯水,可以預(yù)防致死性梗死。

  不少老年人不習(xí)慣睡前飲水,怕夜間起床排尿。其實(shí)老年人膀胱萎縮,容量減少,不飲水照樣要起夜。老年人由于腎臟收縮功能減退,夜間尿多,這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水,易使血液黏稠,心腦血流阻力加大,易引發(fā)心腦血管病變。對患有心腦血管病的老人來說,因血管內(nèi)膜發(fā)生變化,血液黏滯性偏高,易形成缺血性腦中風(fēng),夜間缺水更加大了這種危險(xiǎn)性。因而,半夜飲水很重要。

  起床后飲杯水,可使血液正常循環(huán),有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發(fā)生的作用。

  飲水后跑跑步更有益處,水分可使胃腸道保持清潔,還有助于肝臟的解毒以及腎功能及內(nèi)分泌功能的改善,提高免疫功能,預(yù)防感冒、咽喉炎、關(guān)節(jié)炎和某些皮膚病。


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