老年人如長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，很容易導(dǎo)致腰肌萎縮，那么老年人腰痛怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了8個(gè)治療老年人腰痛較有效的方法，一起來(lái)了解吧。

　　老年人腰痛有原因

　　1、骨質(zhì)疏松

　　內(nèi)分泌功能改變可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，例如當(dāng)性激素分泌發(fā)生障礙，或甲狀腺素分泌過(guò)盛時(shí)，可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質(zhì)疏松，韌帶及關(guān)節(jié)囊松弛、彈性降低。

　　若腰椎負(fù)荷力量突然增加，就有可能引起腰痛癥狀，還可能輕微的外傷甚至沒(méi)有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松和老年性骨質(zhì)疏松為很常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松，此類(lèi)骨質(zhì)疏松與雌激素水平低下有關(guān)。

　　2、腰部軟組織病變

　　腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種：在體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于姿勢(shì)不對(duì)或用力不當(dāng)，可造成腰部軟組織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由于長(zhǎng)期維持不平衡的體位，如從事需長(zhǎng)時(shí)間彎腰蹲位的工作。

　　或工作時(shí)對(duì)腰部的重壓和劇烈的腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，比如肩部扛過(guò)重的東西、過(guò)度負(fù)重或從蹲位負(fù)重轉(zhuǎn)為直立行走負(fù)重，或急性損傷后未作及時(shí)治療或治療不高效，或多次反復(fù)扭傷等可引起慢性損傷，從而都可導(dǎo)致腰痛。

　　8個(gè)治療老年人腰痛較有效的方法

　　1、后彎腰：背部距墻壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。將拇指按在腰眼處，轉(zhuǎn)頭帶動(dòng)上半身向后轉(zhuǎn)動(dòng)，到能承受的最大限度后復(fù)原，反復(fù)做18次。動(dòng)作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進(jìn)。

　　2、墊軟枕：仰臥位，將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調(diào)整到自己感覺(jué)舒適、滿意為宜。

　　3、熱敷法：將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

　　4、抖腿法：取站立位，用健側(cè)腿持重，患側(cè)腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動(dòng)肌肉1~2分鐘，每日數(shù)次可使腰痛減輕。

　　5、吃藥法：包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)和營(yíng)養(yǎng)類(lèi)藥物、骨質(zhì)疏松治療藥等。

　　6、圍腰法：圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出的老人，圍腰可保護(hù)腰部、緩解病情。另一方面，長(zhǎng)期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會(huì)逐漸萎縮，反而加重病情。

　　7、按穴法：用拇指或食指依次點(diǎn)按坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點(diǎn)，大腿后方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內(nèi)踝的后方等5個(gè)穴位，每穴點(diǎn)按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺(jué)為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。

　　8、熱水瓶塞法：用手按壓患者腰部，壓到痛點(diǎn)時(shí)，用另-只手取下熱水瓶塞(瓶?jī)?nèi)熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布，觸及壓痛點(diǎn)2~3秒鐘，然后取開(kāi)，防燙傷，連續(xù)換用3~5次，每日1次，連續(xù)使用1周，即可使腰疼減輕。

　　老人腰痛食療方

　　刀豆豬腰湯

　　配料：刀豆6-8粒，豬腰一個(gè)。

　　制作：豬腰切開(kāi)洗凈，剔除白色筋膜，以去除異味，加刀豆，水適量，煮湯。加食鹽調(diào)味，飲湯吃豬腰。

　　功效：祛痛，溫中。適用于腎虛腰痛，也治療遺精。刀豆豬腰湯是民間驗(yàn)方。

　　說(shuō)明：刀豆，又稱(chēng)劍豆、關(guān)刀豆，為豆科植物刀豆的種子，味甘性溫，入胃、大腸經(jīng)，含尿激酶、植物血凝素等，功能溫中下氣、益腎補(bǔ)元，是一種滋補(bǔ)性食品，具有冷靜作用;豬腰，味咸性平，入腎經(jīng)，功能和理腎氣，補(bǔ)水臟，治腎虛腰痛、老人耳聾等。

　　注意事項(xiàng)：本方四季可用，進(jìn)食時(shí)不吃刀豆。

　　杜仲豬肚湯

　　配料：杜仲30-50克，豬肚200-250克。

　　制作：將豬肚洗凈切成小塊，水適量，與其他配料煮湯，調(diào)味服食。

　　功效：補(bǔ)腎健脾，益精血，強(qiáng)筋骨。適用于腰肌勞損、夜多小便等。

　　說(shuō)明：杜仲，味甘性溫，入肝、腎經(jīng)，功能補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數(shù)等。

　　當(dāng)歸牛尾湯

　　配料：當(dāng)歸30克，牛尾巴1條。

　　制作：將牛尾去毛切成數(shù)段，水適量，煮湯。加食鹽調(diào)味，飲湯吃牛尾。

　　功效：補(bǔ)血，益腎，強(qiáng)筋骨。適用于腎虛腰痛下肢酸軟乏力等。

　　說(shuō)明：牛尾巴，味苦性平，入脾、腎經(jīng)，功能益氣血，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)腎;當(dāng)歸，味甘、辛性溫，入心、肝、腎經(jīng)，補(bǔ)血活血。

　　注意事項(xiàng)：本方適用于冬春寒冷季節(jié)。

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