人到老年，睡眠狀況會(huì)越來(lái)越差，很多老年人都有失眠的癥狀。怎么治療老年人失眠的疾病?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的治療老年人失眠方法，希望對(duì)你有用!

　　治療老年人失眠方法

　　1、腦子要空，精神放松

　　睡了睡了，“一睡了之”，不要帶著思想負(fù)擔(dān)去睡眠，這是催眠的前提條件?？堪裁咚幦胨拈L(zhǎng)期失眠者，最好在睡前不看書報(bào)和少想問(wèn)題，在室內(nèi)外活動(dòng)一陣子再上床休息。還要安排最佳時(shí)間催眠。如果你是腦力勞動(dòng)者，想爭(zhēng)取更短的睡眠時(shí)間和最佳睡眠效果，那你最好將睡眠時(shí)間安排在晚上10時(shí)至凌晨?jī)蓵r(shí)半，因?yàn)檫@段時(shí)間激素水平和體溫下降，各種生理功能處于低潮。

　　2、疲勞催眠

　　睡前進(jìn)行較大活動(dòng)量的體育運(yùn)動(dòng)，然后，洗個(gè)熱水澡或用熱水燙腳。還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉(zhuǎn)時(shí)，能起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血的作用，可消除疲勞，使血壓恢復(fù)正常，改善睡眠。

　　3、擺頭催眠

　　仰臥床上。頭部從正中向右側(cè)輕緩地?cái)[動(dòng)，擺角為5～10度、擺速為1秒/次至2秒肷。擺動(dòng)時(shí)，默數(shù)擺動(dòng)次數(shù)，由l數(shù)到100，再由1數(shù)起，共數(shù)至300次為止。隨著擺動(dòng)次數(shù)的增加，擺角越來(lái)越小，擺動(dòng)愈來(lái)愈輕。

　　4、飲食催眠

　　如果你想睡得香甜，請(qǐng)?jiān)谒跋扔脺厮茨_，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增加體內(nèi)胰島素的分泌，幫助氨基酸“進(jìn)駐”肌肉細(xì)胞，促進(jìn)更多具有催眠作用的色氨酸進(jìn)入細(xì)胞，從而使睡眠深入持久。

　　5、津液催眠

　　如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可采取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷等津液咽下，幾分鐘后，你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　6、眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅(jiān)持lO來(lái)秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。

　　7、叩齒催眠仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時(shí)默數(shù)叩齒次數(shù)，由l數(shù)到100，再?gòu)膌數(shù)起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。

　　8、磁鐵催眠

　　夜間睡覺(jué)時(shí)。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。

　　健康小貼士：要想徹底改善失眠狀況。必須增加體能鍛煉，積極參加社交活動(dòng)，及時(shí)醫(yī)治各種相關(guān)疾病，講究睡眠衛(wèi)生，才能達(dá)到目的。

　　改善老年人失眠的偏方

　　1、甘草15g，大棗8各，小麥30g，百合30g，竹茹10g，生地黃10g，麥冬12g，桑葚20g，黑芝麻20g，夜交藤30g。水煎服，每日一劑，每日兩次。主治陰虛血少。神失血養(yǎng)之失眠。

　　2、生地黃12g，百合30g，棗仁20g，炙遠(yuǎn)志10g，五味子10g。女貞子10g，旱蓮草20g，龍齒10g，珍珠母30g。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。

　　3、竹茹10g，枳實(shí)10g，陳皮10g，法半夏15g，茯神15g，黃連6g，牡丹皮10g，梔子10g，珍珠母30g，炙甘草6g。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。

　　4、當(dāng)歸12g，柴胡10g，生地黃10g，川芎10g，赤芍10g，枳殼10g，桔梗10g，川牛膝10g，桃仁10g，紅花10g，黃連5g，法半夏30g，甘草6g。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治陰血不足，血行不暢之頑固失眠。

　　5、柴胡、木香各9g，白芍、丹參各12g，檀香、五味子個(gè)6g，玉竹、熟棗仁各20g，夜交藤，生龍骨、牡蠣各30g。心煩口苦加梔子、黃芩各8g;痰多胸悶者加陳皮，膽南星各9g，去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12g;易驚醒加琥珀4g沖服。水煎服，每日一劑，7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。

　　6、太子參10g，炙遠(yuǎn)志10g，炙黃芪20g，當(dāng)歸12g，炒白術(shù)10g，茯神15g，炙甘草6g，大棗5枚，生姜一片。水煎服，日服一劑，日服兩次。主治心脾虧損、心血失養(yǎng)之失眠。

　　老年人容易失眠的原因

　　一、生理因素

　?、偎呱砀淖?，易醒;晚期階段睡眠深，不易醒。老年人的早期階段加長(zhǎng)，晚期階段縮短，所以易醒。

　?、谕屎谒厝狈Γ芯S持睡眠節(jié)律的功能，老年失眠患者，血循環(huán)的褪黑素減少，高峰出現(xiàn)延遲，也會(huì)影響睡眠。

　?、鬯哌^(guò)早，早睡早醒。

　　二、病理因素

　?、傩愿袂吠昝馈⒔箲]、緊張等，是失眠的常見(jiàn)原因。

　?、谄髻|(zhì)性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心臟病、關(guān)節(jié)炎、帕金森氏病、停經(jīng)、癌瘤等。

　?、鄯枚喾N藥物、服藥多，有些藥物可干擾睡眠。

　?、诓话残酝葎?dòng)綜合征，老年人多見(jiàn)(約20%)，可有麻木、蟻?zhàn)摺⑨槾痰雀杏X(jué)。

　　③陣發(fā)性肢動(dòng)綜合征、踢腿，一次可長(zhǎng)達(dá)20～40秒，約40%老年人具有此征。以上幾種病癥都有可能干擾睡眠，使有效睡眠時(shí)間減少。

　　失眠如果不能及時(shí)改善就容易對(duì)身體造成傷害。那么有什么比較好的方法能幫助我們改善睡眠質(zhì)量呢?下面給大家介紹有益老人睡眠的幾種方法，供大家參考。

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