老人如何增強免疫力有哪些方法
隨著年齡的增長,人體生成的抗氧化物質逐減減少,免疫系統(tǒng)逐漸破壞,那么老人如何增強免疫力呢?下面一起來看看老人增強免疫力的方法。
老人增強免疫力的方法
1、充足的睡眠
睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺,可很好的幫助老年人增強免疫力。
2、保持樂觀情緒
樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理膳食
以清淡而富有營養(yǎng)為好,每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果,以補充體內優(yōu)質蛋白質、維生素和礦物質,幫助增強機體免疫力。以下推薦幾種有助增強免疫力的食物,供大家參考。
(1)、人參
人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖,其中人參皂苷具有增強免疫力的功效。
(2)、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保護肝臟及心血管的正常功能、調節(jié)血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
(3)、螺旋藻
蛋白質含量高達60%~70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。
(4)、蘆薈
蘆薈具有極強的生命力,主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
(5)、沙棘
維生素C含量豐富,能抗疲勞,對造血系統(tǒng)有促進作用,還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能,增強免疫功能。
(6)、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強劑”。
(7)、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。
(8)、地瓜
皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積,構成了人體的第一道防線,能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強壯,我們需攝取足量的維生素A。
4、多運動
運動可以增加組織細胞的活動量,并且促進新陳代謝正常,增強體魄并增加體能,身體健康自然就會有抗體,可以抵抗外來的病菌侵襲,體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多,進而增強自然殺傷細胞的活性,消滅病毒與癌細胞。
5、別濫用抗生素
不論是中藥或是西藥,常吃藥會降低身體的抵抗力,所以除非必要,能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起??股貫E用現(xiàn)狀令人震驚。長期、反復不按規(guī)則使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發(fā)感染,對人的聽力、肝、腎等產生危害,還會產生過敏和毒性反應。
老人多吃十種食物提高身體免疫力
第一:新鮮的蘿卜
蘿卜是一種常見的家常食材,不僅價格便宜,同時所含有的營養(yǎng)物質也不含糊。蘿卜中含有豐富的干擾素誘導劑,這樣就導致食材本身就含有免疫作用,服用之后能夠很好的提高身體免疫力。另外,蘿卜的做法有很多,除了炒菜、燉湯之外,也可以生吃哦,大家可以根據個人的口味不同而選擇喜歡的吃法。
第二:海參
海參中含有非常豐富的藥物成分,另外膠原蛋白、微量元素以及維生素的含量也是非常的豐富,經常服用海參能夠起到很好的壯陽補腎的效果。只有腎好了,老年人的身體才會越來越好。
第三:靈芝
靈芝是一種名貴的中藥材,在我國的古代就已經開始廣為利用。服用靈芝能夠很好的增強身體抵抗力,這是因為靈芝中含有多糖體以及豐富的鍺元素,這些對于身體都是非常有利的。鍺元素能夠很好的提高身體新陳代謝的速度,有效的延緩細胞出現(xiàn)衰老的程度,除此之外還具有很好的防癌效果。
第四:蜂蜜
蜂蜜是一種很好的健康食材,服用之后能夠很好的提高身體的免疫能力,除此之外對于內分泌也具有一定的調節(jié)功效。經常服用蜂蜜能夠很好的令機體保持活力,同時還具有預防癌癥的效果。
第五:香菇
香菇是很多人喜愛的一種食物,其中含有多種人體所需要的維生素以及微量元素,特別是所含有的香菇多糖能夠很好的增強身體抵抗力。老年人怎么提高免疫力,吃香菇是一個非常不錯的選擇。
第六:人參
人參是一種保養(yǎng)圣品,其中含有豐富的營養(yǎng)物質,特別是所含有的人參皂苷能夠很好的提高身體免疫力。除此之外,其他的一些營養(yǎng)物質還具有抗癌的作用,非常的適合老年人服用。
第七:雞湯
老年人身體抵抗力以及免疫力比較差,所以很容易患有感冒以及各種呼吸道疾病。雞湯中含有多種人體所需要的多種氨基酸,特別是所含有的半胱氨酸,進入身體之后能夠很好的提高身體免疫力。除此之外,如果是患有感染,服用雞湯也能夠起到很好的痊愈作用。
第八:大蒜
大蒜具有很好的殺菌作用,雖然在吃了之后嘴巴會有異味,但是具有很好的殺菌作用。建議,每天最好能夠生吃一些大蒜,具有更好的殺菌作用。有一些人喜歡加熱之后服用大蒜,雖然這樣能夠是一種很好的香料,但是提高免疫力的能力會打折扣。
第九:羊胎素
羊胎素是一種眾多肘子的免疫調節(jié)因子,這對于身體中的免疫力具有很好的調節(jié)、提升能力,對于增加機體蛋白以及酶的活性具有非常明顯的作用。
第十:木瓜汁
研究發(fā)現(xiàn),木瓜汁中含有大量的能夠提高身體免疫力以及抗氧化能力的物質。老年人適量的多服用一些木瓜汁,身體也會越來越好。
提高人的免疫功能的食物
海洋食品
海參:全世界有1100多種海參,我國海域有100多種,可供食用的約占一半以上。海參既是美味食物,又是滋補良藥,在明代以后被收載入補益藥類。海參性味甘溫,有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效。國內外對海參進行了大量研究,證明它有多方面藥理功能,如抗腫瘤、增強細胞吞噬能力,影響實驗小鼠的免疫功能。
魚鰾:指石首魚、鱘魚、鰉魚的魚鰾。魚鰾性味甘平,有補腎養(yǎng)精、滋陰補血的功效。魚鰾主要用于癌癥的輔助滋養(yǎng)調理,可加入適量的人參和肉類同煮。
烏龜:本品性甘味咸平,有滋陰養(yǎng)血功效。用烏龜全只加沙參、冬蟲夏草、瘦豬肉熬湯,調味服食,既是美味菜肴,又有補血養(yǎng)陰、大補虛損功能。
乳品
牛奶:牛奶性味甘平,有補虛損、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白質中含有人類所需的全部氨基酸。
羊奶:性味甘溫,有補虛養(yǎng)血的功效,山羊奶的脂肪及蛋白質比牛奶高,綿羊奶更高。
食用真菌
食用真菌營養(yǎng)豐富,味道鮮美,也能不同程度地提高免疫功能,促進白細胞、單核巨噬細胞數量增加,增強吞噬功能,促進淋巴母細胞轉化,促進抗體生成等,調動機體抗癌能力,對預防和治療腫瘤均有積極作用。
猴頭菇:味甘平,有扶正補虛、健脾養(yǎng)胃的功效。用猴頭菇配合肉類煮食,既是賁門癌、腸癌等消化道腫瘤的抗癌藥物,亦是美味佳肴。
香菇:味甘香,有養(yǎng)胃益氣功效。香菇中有一種香菇多糖成分能增強機體的細胞和體液免疫功能。有人用香菇多糖片,治療那些不能勝任化療藥物的晚期肺癌患者,服藥2-3月后,癥狀緩解、精神好轉、食欲增加。香菇亦可配合魚、肉類煮食、達到扶正補氣的作用。
銀耳:性味甘淡、平,有潤肺養(yǎng)胃、滋陰生津的功效,是一種理想清潤滋補品。
新鮮水果
水果和蔬菜提供人類必需的各種營養(yǎng)素。自然界中的天然抗癌物質,也廣泛存在于新鮮水果和蔬菜中,這些食物富含維生素A、B、C、D、E以及微量元素、多糖類和食用纖維。新鮮蔬菜供給機體一定量的粗纖維,以保持大便的通暢,對防止腸癌有積極意義。
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