老年人如何保護眼睛有什么方法
人老的時候,眼睛視力就會慢慢的下降,那么老年人如何保護眼睛呢?下面一起來看看老年人保護眼睛的方法吧!
老年人保護眼睛的方法
1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶,可以提神醒腦,清肝明目。
2、經(jīng)常按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數(shù)次,對眼睛有保健作用。
3、平時應(yīng)注意保護眼睛,如平時看書、寫字姿勢要正確,看書時眼睛與書的距離要相隔1尺。
4、若目赤腫痛或目赤障翳,可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。
5、應(yīng)經(jīng)常做眼保健操,按壓太陽穴,或是閉目養(yǎng)神,閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大腦。
6、如果眼睛經(jīng)常有血絲或突然有小范圍充血,可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發(fā)清陽、散淤止血。
7、不要躺著看書,不要邊走邊看,坐車時也不要看書,看書時一般每小時要起來活動一下,并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩,然后往遠處眺望,望得越遠越好,最好是看綠色植物,因為綠色植物能吸收強光中的紫外線,減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用,給眼睛一種舒適的感受。
8、在糙米中、酵母中、動物肝和各種豆類食物中,含有豐富的維生素b1,老年人應(yīng)該多吃。動物肝臟中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿卜中都含有較多纖維素、胡蘿卜素和維生素a、維生素c等,適合于老年人食用,并能預(yù)防夜盲、防止眼睛干燥,大便干結(jié)等,有利于維護老年人的夜間視力。
9、熱敷眼睛可以起到保護眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前,用40攝氏度的溫濕毛巾覆蓋在額頭和雙眼的位置,這樣保持三到五分鐘,可以有效緩解白天眼睛的疲勞造成的酸澀感。還可以選擇用冷水洗眼,正確的做法是在每天早上起床洗臉的時候,將雙眼侵泡于水中一到兩分鐘,這樣停留一段時間,目的上增加眼球的濕度。
老人護眼的六法寶
步驟一:遠眺運目。當(dāng)你感到眼睛酸疼時,請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等,可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,降低眼疾的發(fā)生率。
步驟二:按摩熨目。將兩手掌快速搓熱,然后放在眼睛上,可以改善眼部的血液循環(huán),消除眼睛疲勞,也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位??梢悦刻煸纭⑼碛媚粗概c食指指腹按在眼內(nèi)角上方的凹陷中,先向下按然后向上擠,也可以按左右眉內(nèi)側(cè)的凹陷處。經(jīng)常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內(nèi)障等疾病。
步驟三:熱浴惜目。眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼,也可以用菊花或桑葉泡水喝,或煮水熏蒸眼睛。這種方法可以增強眼睛的抵抗力。
步驟四:擇食養(yǎng)目。β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助,尤其是葉黃素,它在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素,成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素,能有效地過濾紫外線和藍紫光,避免眼睛受到傷害,有效預(yù)防功能性退變。
步驟五:四季護目。春、秋、冬季風(fēng)大塵多,夏天紫外線強烈,對眼睛都有傷害,老人外出最好戴上墨鏡。
步驟六:眼疾治目。對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾,青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。
老年人的五種常見眼病
一、老花眼
老花眼是因人老后眼睛晶狀體硬化或部分硬化,對光線調(diào)節(jié)不足,致使光線的焦點不能準(zhǔn)確聚集在視網(wǎng)膜上,而落在視網(wǎng)膜后面,使看近距離的物品和文字出現(xiàn)模糊不清的現(xiàn)象。用眼比較多的老年人,應(yīng)在平時多攝食富含維生素A、B族的食物,如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。
二、黃斑變性
黃斑變性是老年人常見的致盲眼病,可能與長期慢性的光損傷、遺傳、代謝、營養(yǎng)等因素有關(guān)。發(fā)病隨年齡增長而增高。如果老人出現(xiàn)視物變形、視野中有暗點或者視力下降等情況,要考慮到出現(xiàn)眼底病變的可能。
三、青光眼
青光眼是一組以視神經(jīng)損害和視野缺損為特征的眼科疾病。老年人自身眼球發(fā)育存在異常以及情緒差是誘發(fā)因素,老年人常常過度用眼,比如長時間看報,也會誘發(fā)青光眼。青光眼雖然不能治愈,但是可以控制的。急性閉角型青光眼可以表現(xiàn)出眼睛脹痛、頭痛、視物模糊、惡心、嘔吐、看燈光周圍有彩環(huán),甚至視力驟然下降等明顯癥狀。
食用黃花菜、佛手、桂圓、紅棗、枸杞、童子雞、花生、核桃、豆?jié){、茯苓、豬肉、牛肉等補益肝腎的食物,可起到防治青光眼的功效。同時,青光眼患者不宜多飲水,以免加重病情,日常飲用牛奶、豆?jié){、果汁等流質(zhì)飲食也應(yīng)注意適量;不宜食用大蔥、生姜、大蒜等辛辣食物。
四、白內(nèi)障
老年人白內(nèi)障的發(fā)生主要是由年齡引起的晶體代謝異常所致。白內(nèi)障引起的視力下降是無痛的、漸進的,特別是有近視或遠視的老人,原來配戴合適的眼鏡突然變得不清楚了,也可能是白內(nèi)障發(fā)展的表現(xiàn)。
對于早期白內(nèi)障,可以叮囑老人按時滴用治療白內(nèi)障的眼藥水,來延緩白內(nèi)障的發(fā)展。嚴(yán)重時可通過手術(shù)治療。
造成白內(nèi)障的主要原因是體內(nèi)谷胱甘肽、維生素C含量減少,微量元素不平衡。母雞、黃芪、扁豆、紅棗、黑棗、豬肝、雞肝、羊肝、韭菜、綠茶和各種豆制品都可以防治。更為重要的是白內(nèi)障患者大多缺乏維生素C,因此,西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果是最為有效的預(yù)防性食物。
五、干眼癥
干眼癥是老人常見的眼表疾病之一,主要是由淚液的質(zhì)或量以及淚液動力學(xué)異常引起的。干眼癥的原因非常多,老年人比較常見的是瞼板腺功能障礙、長時間近距離工作以及患有糖尿病、類風(fēng)濕等全身性疾病等。子女平時要注意老人是否有眼干、眼癢、異物感、燒灼感、容易疲勞等癥狀,如果存在,應(yīng)及時就診。室內(nèi)可用加濕器提高環(huán)境的濕度;讓老人少吹風(fēng),少吹空調(diào),減少注意力集中的工作,來配合緩解干眼的不適。
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