老人衰老的表現(xiàn)有哪些
衰老是不可避免的，那么老人衰老的具體表現(xiàn)有哪些?下面一起來(lái)看看老人衰老的表現(xiàn)吧！
老人衰老的表現(xiàn)
1、經(jīng)常打噴嚏
研究發(fā)現(xiàn)，在45~65歲人群中，至少有400萬(wàn)過(guò)敏性鼻竇炎患者。過(guò)敏原是一大原因，衰老是另一大原因。
2、更容易醉酒
人越老，越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會(huì)隨著年齡增大而下降，腎臟分解酒精需要的時(shí)間也更長(zhǎng)。
3、女性頸脈顯現(xiàn)
女性頸部血脈顯現(xiàn)是衰老信號(hào)。由于骨質(zhì)疏松等衰老緣故，女性個(gè)頭會(huì)變矮，脖子部位相對(duì)也會(huì)縮短，導(dǎo)致大血管在脖子全部發(fā)生彎曲顯現(xiàn)。
4、體重增加
據(jù)知名博士表示，年過(guò)50歲之后，體重每年會(huì)增加0.9~1.4公斤。經(jīng)常做些較小強(qiáng)度的舉重或下蹲，有助于保持肌肉力量，防止體重增加過(guò)快。
5、肥皂也會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)敏
隨著年齡增大，皮膚保持濕潤(rùn)能力減弱，更容易干燥，上皮細(xì)胞失去保濕屏障，因此更容易對(duì)化學(xué)產(chǎn)品發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，即使肥皂也不例外。
6、經(jīng)常起夜
從50歲左右開(kāi)始，無(wú)論男女，腎臟夜間產(chǎn)生的尿液增多，起夜更頻繁。專家建議，睡前兩小時(shí)不要喝水，睡前4小時(shí)不要喝太多的咖啡、茶等飲料。
7、牙齒變長(zhǎng)了
牙齦從40歲開(kāi)始發(fā)生萎縮，牙齒看上去比年輕時(shí)長(zhǎng)度增加約0.6厘米。徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助于防止牙齦萎縮，但是刷牙過(guò)于用力則適得其反。
8、身上痣增多
40歲之后，衰老加速，脂溢性角化病(老年斑)增多。專家表示，如果這些黑痣或皮膚色斑發(fā)生異常變化或出血，一定要看醫(yī)生。
9、睡醒時(shí)頭痛
研究表示，睡眠幾小時(shí)后或者午睡后頭痛是衰老癥狀之一。60歲以上人群“睡眠頭痛”表現(xiàn)為腦后隱痛。專家表示，撲熱息痛等常規(guī)止痛藥有助緩解頭痛病情。
10、耳鼻腳變大
與骨骼肌肉不同，耳朵由柔軟有彈性的結(jié)締組織軟骨組成，會(huì)隨著年齡繼續(xù)增長(zhǎng)。鼻子會(huì)變長(zhǎng)，雙腳也會(huì)隨著年齡增大而變長(zhǎng)變寬，一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。
老人抗衰老的方法
1、注意防止人身意外事故
老年人由于肌肉骨骼系統(tǒng)的退行性改變，多行動(dòng)不便，所以不提倡老年人做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的活動(dòng)，室外活動(dòng)時(shí)，也要盡量遠(yuǎn)離車(chē)多人多等擁擠嘈雜的地方。
2、注意定期進(jìn)行健康檢查
人上了歲數(shù)，身體各項(xiàng)機(jī)能大不如前，因此要定時(shí)檢查身體，及早發(fā)現(xiàn)疾病，掌握最佳治療時(shí)機(jī)。同時(shí)也能準(zhǔn)確了解已有疾病的病情變化情況，使醫(yī)生及時(shí)調(diào)整治療方案。
3、克服不良生活習(xí)慣
不吸煙，不嗜酒，按時(shí)作息，規(guī)律生活。煙、酒是多種疾病的高風(fēng)險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期抽煙、嗜酒的人患肺癌及各種心腦血管疾病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他人。及時(shí)戒掉吸煙嗜酒的不良習(xí)慣，能減少發(fā)病可能性，提高生活質(zhì)量，享受健康的晚年。
4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
堅(jiān)持體育鍛煉有益于提高肌體各器官系統(tǒng)的功能水平。有研究表明老年人運(yùn)動(dòng)可以改善身體機(jī)能，調(diào)整紊亂的內(nèi)分泌功能、降低對(duì)機(jī)體各種疼痛和不適的敏感性，改善不良情緒，改變對(duì)自身和周?chē)h(huán)境的過(guò)低評(píng)價(jià)，減輕對(duì)身體和疾病的擔(dān)憂。
5、調(diào)整自己的心態(tài)
樂(lè)觀情緒可以增強(qiáng)人的免疫力，使身心達(dá)到最佳狀態(tài)。一個(gè)人從幼年到老年，其生理功能從盛到衰，這是一種自然過(guò)程。真正的衰老是心理上的衰老。而只要有樂(lè)觀的、積極向上的生活態(tài)度，就可以預(yù)防心理衰老。同時(shí)，在逐漸步入老年的時(shí)候，老年人不得不面對(duì)自身角色的轉(zhuǎn)變，大多從社會(huì)的主要生產(chǎn)者，變成被動(dòng)消費(fèi)者，甚至隨時(shí)都離不開(kāi)別人的照顧。
預(yù)防衰老的防老保健操
這是一套為預(yù)防人體衰老而制定的體操，每天早起和睡前以及工作間歇堅(jiān)持去做，必會(huì)獲益。
(1)深呼吸:兩手由體前向上舉，同時(shí)深呼吸做吸氣;再由兩側(cè)放下手，呼氣。重復(fù)兩次，呼吸要緩慢。
(2)伸展:兩手手指交叉握，向頭上高舉，掌心向上，背部盡量伸展，重復(fù)數(shù)次。
(3)高抬腿踏步:大腿高抬，兩臂前后大揮擺，同時(shí)踏步數(shù)十次。
(4)手腕轉(zhuǎn)動(dòng):兩手半握拳至胸前，向內(nèi)、外轉(zhuǎn)動(dòng)各4次，重復(fù)兩遍。
(5)手腕擺動(dòng):兩手自然微屈，手腕放松，上下擺動(dòng)8次。
(6)擴(kuò)胸:兩腿稍開(kāi)立，兩臂由前向上舉至肩平，向兩側(cè)屈，同時(shí)用力擴(kuò)胸。然后放松，使身體恢復(fù)至原站立姿勢(shì)，重復(fù)做4～8次。
(7)體轉(zhuǎn):兩腳開(kāi)立，手臂向外伸展，身體向外側(cè)轉(zhuǎn)，左右交替，反復(fù)進(jìn)行。
(8)體側(cè):兩腳開(kāi)立，左手叉腰，右手由體側(cè)向上擺動(dòng)，身體向左側(cè)屈2次，左右交替反復(fù)進(jìn)行。
(9)叩腰:兩腳并攏，身體稍前傾，兩手叩打腰部肌肉數(shù)十次。
(10)體前后屈:雙足開(kāi)立，體前屈，手心觸地面，還原，再將手置于腰處，向后屈，反復(fù)進(jìn)行4～8 次。
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