老人經(jīng)常打瞌睡的原因及危害

　　老年人愛(ài)打瞌睡是常見(jiàn)的現(xiàn)象，這也說(shuō)明睡眠是老人的主要休息方式，有人認(rèn)為老人愛(ài)打瞌睡是正常的，其實(shí)不然。以下是小編收集整理的關(guān)于老人經(jīng)常打瞌睡的原因和危害，希望對(duì)你有幫助。

　　老人經(jīng)常打瞌睡的原因

　　1、晚上睡眠不好

　　晚上睡不好，白天打瞌睡，這很正常，身體也需要調(diào)整休息。

　　2、氣血不足

　　這也是打哈欠的重要原因之一哦!一般表現(xiàn)在::睡覺(jué)剛起床還想睡，而且還不停的打著瞌睡。如果家中的老人大白天看報(bào)紙、看電視時(shí)經(jīng)常打瞌睡，甚至正跟人說(shuō)著話時(shí)也打起盹來(lái)，睡著后不容易叫醒，醒后手腳發(fā)麻，行動(dòng)遲緩，那么，做子女的就要留個(gè)心眼，不要以為只是春困秋乏或人老遲鈍的自然現(xiàn)象，有可能是中風(fēng)等腦血管意外的先兆。

　　3、缺乏鍛煉

　　經(jīng)常不鍛煉的人，全身松散，整個(gè)人都軟塌塌的，所有嗜睡，打瞌睡。由于腦細(xì)胞工作量，耗氧量也多，故需要大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)支持。老年人在大腦機(jī)能退化的基礎(chǔ)上，腦細(xì)胞對(duì)供氧比較敏感，若患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化，甚至腦梗塞時(shí)，流入腦部的血液減少，腦細(xì)胞在缺血缺氧的情況下，人體就會(huì)感覺(jué)特別容易犯困，頻繁地打瞌睡，還伴有頭暈、腿軟、耳鳴和視力模糊等癥狀。

　　4、疾病的前兆

　　根據(jù)相關(guān)研究表明，經(jīng)常“睡不醒”對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是身體向他們發(fā)出了警報(bào)，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎。老年人生理機(jī)能老化，相對(duì)一般人來(lái)說(shuō)愛(ài)打瞌睡是正?，F(xiàn)象，但如果打瞌睡的次數(shù)過(guò)于頻繁，且瞌睡時(shí)間長(zhǎng)，一睡就是15分鐘以上，醒后思維遲鈍，出現(xiàn)半邊肢體發(fā)麻，容易摔倒等肢體功能障礙時(shí)，就要警惕可能是疾病的表現(xiàn)，最好帶老人到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下。

　　5、年齡增長(zhǎng)

　　老年人睡眠的周期增加，深睡時(shí)間減少，淺睡時(shí)間增加，睡眠呈間斷性，這是正?，F(xiàn)象。

　　老人經(jīng)常打瞌睡的危害

　　1、甲狀腺功能減退癥

　　甲狀腺功能減退癥(俗稱“甲減”)也常表現(xiàn)為困倦、愛(ài)瞌睡。這主要是由于甲狀腺出了故障，甲狀腺合成和分泌的甲狀腺激素減少所致。他們還可能出現(xiàn)懶散不愿活動(dòng)、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應(yīng)遲鈍等。

　　2、腦血管疾病

　　中老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化，出現(xiàn)腦供血不足，甚至形成血栓，造成腦梗塞等，就會(huì)導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血現(xiàn)象。久而久之，這會(huì)影響大腦正常功能的發(fā)揮，出現(xiàn)打瞌睡等表現(xiàn)。這類病人可能還會(huì)合并頭暈、頭痛、肢體麻木無(wú)力等癥狀，尤需注意。

　　3、慢性疾病

　　愛(ài)瞌睡還可能是血脂異常、糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆;一些抑郁癥患者夜間睡不好覺(jué)，白天犯困、打瞌睡也是常有的現(xiàn)象。因此，如果中老年人在保證夜間正常睡眠的情況下，白天還經(jīng)常犯困，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，尋找病因后盡早防治各種相關(guān)疾病。

　　4、心煩意亂

　　本病多見(jiàn)于肥胖且有酗酒等不良習(xí)慣的中老年男性。他們睡眠時(shí)因呼吸不流暢會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)窒息，打鼾是最典型癥狀之一，通常表現(xiàn)為鼾聲響亮但不規(guī)律，時(shí)斷時(shí)續(xù)，聲音忽高忽低。因?yàn)樗麄儾荒芡耆M(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以即使夜間睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，也得不到足夠休息，白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、疲倦、瞌睡等表現(xiàn)。

　　5、心臟病

　　大腦是人體的“司令部”，時(shí)刻控制著人體各個(gè)器官的各種活動(dòng)。一般情況下，心臟泵出的血液，差不多有1/5供給腦組織使用，因此，大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。當(dāng)中老年人患有心臟病時(shí)，心臟向外泵出的血液會(huì)減少，大腦就會(huì)出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象，從而引起精神不振、愛(ài)瞌睡等癥狀。

　　老人該如何養(yǎng)生

　　1、飲食法

　　口渴時(shí)喝水，就不會(huì)脫水。由于生理變化的緣故，老年人即使出現(xiàn)脫水，也不會(huì)感到口渴。建議老人每天保持恰當(dāng)?shù)娘嬎浚M量選擇白開(kāi)水或礦泉水。一餐飯吃一半留一半。經(jīng)常吃剩飯剩菜容易導(dǎo)致關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)缺乏，食物也容易變質(zhì)，由于老年人嗅覺(jué)減退，有時(shí)難以聞出變質(zhì)食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應(yīng)徹底燒熟。

　　2、睡眠法

　　高質(zhì)量的睡眠對(duì)老人健康尤為重要。尤其是熟睡狀態(tài)，與長(zhǎng)壽息息相關(guān)。美國(guó)阿爾茨海默病協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠在7小時(shí)以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠，半夜睡不著就會(huì)爬起來(lái)看電視、看書。其實(shí)，想擁有“優(yōu)質(zhì)睡眠”，不妨學(xué)學(xué)中醫(yī)的招數(shù)。第一，室溫控制在20℃左右，濕度以60%左右為佳。

　　3、運(yùn)動(dòng)法

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，老人更是如此。春夏季節(jié)，萬(wàn)物生發(fā)，老人可以在沒(méi)有霧霾的天氣下，外出打太極拳、慢走、做伸展運(yùn)動(dòng)等，還要保證每天曬太陽(yáng)20分鐘以上。冬天不妨在室內(nèi)用一些小動(dòng)作來(lái)養(yǎng)生。

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