現(xiàn)在很多的人都希望自己能夠擁有長(zhǎng)壽的基因，希望自己能夠擁有長(zhǎng)壽的秘訣，那么究竟什么方式可以讓自己長(zhǎng)壽呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　延壽的秘訣1、小心輻射

　　現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬(wàn)不要小看輻射對(duì)人體的危害，這種無(wú)形的傷害在日積月累之中就會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況。

　　記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害都很大。

　　延壽的秘訣2、按時(shí)睡覺(jué)不做夜貓子

　　人在睡覺(jué)時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。

　　長(zhǎng)期的熬夜不睡覺(jué)的一個(gè)后果就是會(huì)導(dǎo)致我們的精神萎靡不振。黑眼圈嚴(yán)重、甚至是眼睛出現(xiàn)浮腫，以至于嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)以及神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等等的。所以呢，要想延緩衰老，青春永駐，那么補(bǔ)充睡眠是非常的重要的。晚上睡眠的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且是要睡足8個(gè)小時(shí)哦。

　　延壽的秘訣3、經(jīng)常喝水

　　女人們想要擁有一個(gè)好的皮膚那么首先必備的就是需要多喝水。特別是在早晨的時(shí)候，醒來(lái)之后喝上一杯水不僅僅能夠幫助你醒膚而且還可以幫助滋潤(rùn)腸道，有助于排宿便。而且常喝水還可以保持新陳代謝，幫助排除體內(nèi)的毒素哦。

　　洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。

　　延壽的秘訣4、關(guān)注體型

　　一個(gè)女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛(ài)美之心。

　　我們?cè)?0歲之前養(yǎng)成的良好的習(xí)慣，不僅僅是管住自己的體型的變化，是瘦還是胖更要關(guān)注的是胸部以及臀部是否有下垂的趨勢(shì)。這樣，就算是到了30歲女人們?nèi)匀豢梢該碛邪寥说纳聿呐?，到了晚年，自然也就不?huì)發(fā)福了。

　　延壽的秘訣5、愛(ài)上做運(yùn)動(dòng)

　　很多女性都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中累不說(shuō)，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒(méi)有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開(kāi)了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。

　　靈活度下降不說(shuō)，少了一個(gè)大量排行，排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍!

　　延壽的秘訣6、久坐無(wú)益

　　不愛(ài)動(dòng)不好，長(zhǎng)久坐著更是無(wú)益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來(lái)休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。

　　再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪Ｋ宰蛔臅r(shí)候，別玩了站起來(lái)走一走。

　　延壽的秘訣7、注意選擇適合自己的護(hù)膚品

　　現(xiàn)在來(lái)清點(diǎn)一下，你的梳妝臺(tái)上有多少護(hù)膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護(hù)膚永遠(yuǎn)要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護(hù)膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過(guò)敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測(cè)試，然后對(duì)癥下藥吧!

　　延壽的秘訣8、早餐吃得好

　　你有多久沒(méi)有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習(xí)慣了不吃早餐?習(xí)慣了在公司樓下的流動(dòng)攤檔馬上一點(diǎn)什么邊走邊吃?早餐對(duì)我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長(zhǎng)期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。

　　因?yàn)樵缟先诵褋?lái)的時(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過(guò)一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì)是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。

　　延壽的秘訣9、乳房保健要及時(shí)

　　女性要關(guān)注乳房的健康，不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩，要養(yǎng)成自檢的習(xí)慣。而且，要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺(jué)的好習(xí)慣。據(jù)調(diào)查顯示，戴乳罩睡覺(jué)易致乳腺癌。其

　　原因是長(zhǎng)時(shí)間戴乳罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使正常乳腺細(xì)胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進(jìn)行乳房的檢查。

　　延壽的秘訣10、注意保暖

　　熟話說(shuō)，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬(wàn)不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是下半身，不要穿得過(guò)于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?/p>

　　延壽的秘訣11、飲食多元化

　　我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無(wú)法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達(dá)到健康機(jī)體的要求。

　　延壽的秘訣12、笑口常開(kāi)，敞開(kāi)胸懷

　　不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開(kāi)是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時(shí)遇到不開(kāi)心的事要學(xué)會(huì)去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。

　　學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度。長(zhǎng)期地愁眉苦臉會(huì)在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見(jiàn)人愛(ài)的面容啊!

　　延壽的秘訣13、睡覺(jué)的健康秘笈

　　睡覺(jué)對(duì)女性有好處上面已經(jīng)講過(guò)了，但是睡覺(jué)也有一定的學(xué)問(wèn)與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺(jué)。這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，也會(huì)使血液循環(huán)不暢。

　　而且不要俯睡與長(zhǎng)期側(cè)著一邊身子睡覺(jué)，那樣會(huì)影響呼吸以及機(jī)體的運(yùn)作。也不要對(duì)著空調(diào)的風(fēng)口睡，那樣對(duì)呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺(jué)一定要保暖得當(dāng)。

　　長(zhǎng)壽醫(yī)生公布養(yǎng)生3大秘訣

　　最?lèi)?ài)菠菜豆腐湯

　　胥受天教授是南京著名的中醫(yī)婦科專(zhuān)家，每天上午堅(jiān)持出診，有時(shí)候一上午能接診50位患者。胥受天一日三餐很有節(jié)制，不食肥甘厚膩，飲酒不貪酒，最喜歡的是菠菜豆腐湯。有些科普文章中說(shuō)菠菜含有草酸，殊不知，其還含有豐富的鉀、鎂及維生素K。

　　胥受天的經(jīng)驗(yàn)是，先將菠菜焯1分鐘，可去除其80%以上的草酸。菠菜中的這些微量元素，尤其是維生素K有利于促進(jìn)鈣的利用、減少鈣流失，促進(jìn)骨骼健康。因此，需要補(bǔ)鈣和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的老年朋友們，每天適量吃些菠菜豆腐湯，具有很好的營(yíng)養(yǎng)保健功效。

　　每天走夠7000步

　　翟書(shū)濤是南京腦科醫(yī)院的主任醫(yī)師，堅(jiān)持每天散步7000步。要點(diǎn)是一定持之以恒，如果條件允許就要風(fēng)雨無(wú)阻。散步時(shí)要保持心態(tài)平和，不要?jiǎng)优?/p>

　　堅(jiān)持散步對(duì)身體大有好處：消除疲勞，提神醒腦，促進(jìn)腹部肌肉收縮，有助于對(duì)胃腸的“按摩”，增加肺的通氣量，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。此外，散步還能加快人體新陳代謝，有利于血流通暢。