近年來，在部分老年人中出現(xiàn)了一些如心煩、焦慮、失眠、緊張、消瘦、情緒急躁、與人難以溝通等無明顯誘因的現(xiàn)象，而去醫(yī)院檢查身體一切均正常，去咨詢醫(yī)生才知這是老年人中的“亞健康”現(xiàn)象。那老年人亞健康有什么表現(xiàn)呢?下面和學習啦小編去看看吧!有什么呢?下面和學習啦小編去看看吧!

　　老年人亞健康表現(xiàn)：

　　1、性格內(nèi)向，文化程度偏高者;

　　2、遇事愛計較，個人經(jīng)歷復(fù)雜者;

　　3、夫妻一方離世，家庭成員復(fù)雜者;4、無子女或與子女分開居住者。

　　人到老年，隨著生理、心理上的變化和社會、家庭中地位的改變，可產(chǎn)生一些不利于身心健康的心理變化。主要表現(xiàn)有：

　　1。失落與孤獨感：部分老年人離開工作崗位后，無所適從，雖然全社會都關(guān)心老年人和老年工作，可部分老年人總感覺有種“隔墻聽戲，兩樣天地”的失落感，加之與子女分開居住的老人孤獨感就更為明顯。

　　2。衰老與無用感：老年人隨年齡、生活的變化，功能的衰退，部分人出現(xiàn)無用、消沉、悲歡感。

　　3?？謶峙c求助感：老年人的恐懼感主要來源于疾病和死亡的威脅，這種恐懼并非完全是怕死，主要是對疾病的擔心，擔心自己患病后給子女帶來負擔而被討厭，得不到應(yīng)有的照顧。

　　怎樣調(diào)整亞健康狀況呢?主要是注意心理保健，調(diào)整不良的生活習慣。例如，多參與群體活動，適當改變自己的生活環(huán)境;或根據(jù)自身條件老有所學，充實自己的生活，延緩腦組織的萎縮和功能衰退;在生活中要多分樂觀，多分愛心，不要讓一些生活瑣事增添煩惱等等。

　　患有亞健康的老年人在心理壓力增大時，易出現(xiàn)兩種情緒，一種會出現(xiàn)吵、打、摔的激烈發(fā)泄，事后情緒較為平靜;一種是將壓力深藏在內(nèi)心世界，久而久之形成心理抑郁障礙。因而，心理壓力大的老年人要學會用合理宣泄(傾訴、哭、唱、吼)方式來調(diào)整心態(tài)，用遺忘養(yǎng)成豁達大度的心理涵養(yǎng)，使壓力得到充分釋放，這對于亞健康患者是很有必要的。

　　老年人亞健康預(yù)防方法：

　　養(yǎng)成良好的生活習慣。良好的生活習慣可以避免很多的疾病。改正吸煙，喝酒，高脂肪或過量飲食等不良生活習慣可以讓我們的身體從亞健康的狀態(tài)不斷向健康的方向發(fā)展，最終達到健康的標準。因此摒棄不良生活習慣，建立良好的生活習慣是十分重要的。

　　保持身心的健康。過大的心理壓力，會讓人的神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)。而保持健康的心態(tài)，能有效的抗擊各類疾病的侵襲。因此，要樹立正確的人生觀，淡定的面對生活中的一切，知足者方能常樂。

　　加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。處于亞健康狀態(tài)的人群經(jīng)常感到非常疲勞，這時大腦就會提醒我們要注意休息了。此時，就要注意勞逸結(jié)合，有計劃的做做運動，去大自然呼吸新鮮的空氣，讓身體得到充分的休息，增強對疾病的抵抗力。而過度勞累的話，就會損害身體的健康，最后引發(fā)各類疾病。

　　可適當選用一定的保健品，具體情況具體對待。對于已經(jīng)處于亞健康的老年人來說，可在醫(yī)生的建議下適當?shù)倪x用一些保健品，加強身體的自我防護能力，及時的消除亞健康給身體帶來的不良影響。