老年人健康興趣如何培養(yǎng)

　　小時候就聽別人說過，“興趣是最好的老師”，任何一件事情，如果不喜歡，自然不會花心思去學(xué)。老人想要“活到老，學(xué)到老”，就一定要培養(yǎng)自身的興趣，找到自己的心里所屬，給晚年生活增添一點樂趣。

　　老年人的興趣 宜靜不宜鬧

　　老人到了這個年紀(jì)，一般都偏好于靜，這也是跟年齡、閱歷和身體條件所決定的。很多老人愛好養(yǎng)花、養(yǎng)魚、欣賞音樂、集郵、繪畫、寫回憶錄等。這些愛好能使靜與動很好的結(jié)合，不僅有利于老年人的身心健康，更可陶冶性情，可松弛肌肉、血壓平穩(wěn)、心律穩(wěn)定、呼吸均勻，并可防治神經(jīng)官能癥、高血壓、潰瘍等多種疾病。

　　當(dāng)然，對于一些體質(zhì)較好的老年人，還可以適當(dāng)做一結(jié)爬山、游泳等運(yùn)動，這些鍛煉能使肌肉強(qiáng)壯有力，增進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，改善老年人骨骼脫鈣現(xiàn)象。還可以增強(qiáng)心臟、血管、肺、胃腸等器官的機(jī)能，可減緩器官的衰老，既消磨了時光也鍛煉了身體。

　　老人興趣NO.1 讀報

　　據(jù)一項對老年人興趣愛好的調(diào)查得的數(shù)據(jù)，老年人最大的愛好是讀報，占到77.3%，而時政書籍則占到所有書籍的43.9%，這也說明老人雖然年事已高，但是一直以“活到老，學(xué)到老”的目標(biāo)要求自己，不斷加強(qiáng)自己的知識儲備，使自己和社會緊密相連。

　　老人讀報好處多

　　一、人的一生，很難事事如意，讀好文章，能平和心態(tài)，凈化心靈，解憂去煩，心中常涌開朗、樂觀、友善的清泉，雜念頓消，其樂融融，享盡天年。

　　二、陸游語就有說過：“讀書有味心忘老。”常讀書，可以使大腦中樞神經(jīng)處于活躍狀態(tài)，防止老年癡呆，延年益壽。

　　三、多讀書，能令人內(nèi)涵豐富、愛生活，有情趣。從言談舉止散發(fā)一種精神美，更能使老人顯得睿智、儒雅、自信。

　　四、報刊不僅刊登了每天的時事，小到生活，大到國家，老人常讀報不僅能做到“家事、國事、天下事、事事關(guān)心”，還能使心胸開闊、眼界寬廣?？词虑榈难酃庾匀灰矔灰粯?。

　　老人興趣NO.2 書法

　　在此次調(diào)查中，熱愛書法的老年人占到24.4%，老人練習(xí)書法以毛筆字居多。堅持練習(xí)不僅能使人注意力集中，精力充沛，還能延年益壽。

　　一、書法對姿勢的要求非常高，兩腳平開與肩寬，松腰寬肩，含胸拔背，兩手自然放平，左手按紙成弧形，右手拿筆，體態(tài)要輕松自然，有利于全身肌肉、血管、神經(jīng)的放松，從而促進(jìn)入靜。

　　二、練習(xí)書法，因為要聚精會神地讀帖、臨帖，從而調(diào)整了精神狀態(tài)，使意念集中。

　　三、練習(xí)書法時，氣息要深長而均勻，不能有屏氣的現(xiàn)象，時常進(jìn)行深呼吸可有效排出體內(nèi)的濁氣，促進(jìn)心肺功能。

　　書法和讀報都是非常適合老人的興趣愛好，小編要提醒老人們，不管以前是否感興趣，都可以嘗試著學(xué)習(xí)，堅持一段時間，肯定能對身體健康有所幫助。