中老年人預(yù)防老年癡呆秘訣
中老年人預(yù)防老年癡呆秘訣
老年癡呆是非常常見(jiàn)的老年病，多見(jiàn)于活動(dòng)少、性格孤僻的老人。老年癡呆是可以控制甚至可以調(diào)理好的，所以老人一旦感覺(jué)自己已經(jīng)出現(xiàn)衰老的癥狀時(shí)，就要做一些預(yù)防措施。如多外出走動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食均衡、多看書(shū)等?？磿?shū)能刺激腦神經(jīng)，防止腦神經(jīng)的老化，間接的防止老年癡呆。但是老人視力會(huì)慢慢退化，看書(shū)時(shí)也一定要注意舍取。
中老年人預(yù)防老年癡呆秘訣1、每日一讀。“書(shū)中自有黃金屋，書(shū)中自有顏如玉”古代人以黃金和美玉來(lái)形容讀書(shū)的美好。讀書(shū)能增長(zhǎng)自身的知識(shí)，提高修養(yǎng)，老人經(jīng)常讀書(shū)，可多思考，這樣能讓大腦經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài)，動(dòng)得多了腦子自然也就靈活多了。但是老人讀書(shū)時(shí)一定要選擇安靜我環(huán)境，太過(guò)吵鬧對(duì)老人的視力和聽(tīng)力都會(huì)有損傷。
中老年人預(yù)防老年癡呆秘訣2、選擇性讀。老人退休后，在家可以多看下每天的報(bào)紙，了解當(dāng)下的形勢(shì)，能減少跟兒女間的代溝。除此之外，可以多看些笑話類(lèi)的，愉悅身心。其他的書(shū)，如書(shū)法、名人傳記、歷史、養(yǎng)生之類(lèi)的書(shū)都能提高自身修養(yǎng)，陶冶性情，對(duì)老人的身體大有裨益。
中老年人預(yù)防老年癡呆秘訣3、宜讀短篇書(shū)。老年人的精力有限，不能長(zhǎng)時(shí)間的看書(shū)，所以建議選擇一些篇幅比較短的書(shū)，最好是一段一段的故事類(lèi)的，這樣既能看書(shū)，又不損害健康。
中老年人預(yù)防老年癡呆秘訣4、要學(xué)會(huì)記筆記。讀書(shū)并不是讀了就完事了。老人的記憶力所下降，看過(guò)的不會(huì)馬上記住，所以有時(shí)想到卻擠不出話來(lái)。平時(shí)看書(shū)時(shí)可以準(zhǔn)備一本筆記本，隨時(shí)把好的故事、好的語(yǔ)句、自己的心得看法記錄下來(lái)。其目的是活動(dòng)活動(dòng)大腦，練練寫(xiě)作，日積月累，堅(jiān)持久了，總會(huì)有進(jìn)步、有收獲的。
讀書(shū)能防癡呆，但是除了讀書(shū)之外，還有一些其他的能活動(dòng)大腦的項(xiàng)目，老人也可以試試。如下棋，繪畫(huà)，做智力游戲，跳舞，演奏樂(lè)器，這些都能刺激大腦神經(jīng)，延緩衰老。
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