老年人運(yùn)作要講究

　　近年來，廣場舞那叫一個火啊!剛開始在大街上跳還會被人笑話，現(xiàn)在卻隨處可見。廣場舞之所以這么流行，就是因為它能給人帶來快樂，而且是一種簡單輕松的運(yùn)動，所以深受老人們的喜愛。但是有專家稱，老人跳廣場舞對身體也大危害。

　　老年人運(yùn)作要講究——老人爬山

　　人的關(guān)節(jié)之所以能夠活動，完全依賴于關(guān)節(jié)面上的軟骨，但是軟骨非常薄，并且需要長時間經(jīng)受摩擦和沖擊，軟骨被一步步磨損，而關(guān)節(jié)部分沒有軟骨的保護(hù)，活動時就會出現(xiàn)疼痛等癥狀。對于患有骨關(guān)節(jié)疾病的老人，骨科醫(yī)師建議，爬山是不推薦的運(yùn)動，因為爬山對膝蓋的損傷特別大，會加重關(guān)節(jié)損傷。專家建議：老人們一周最多爬一次山。

　　對于老人而言，爬山還有一定的講究，老人骨骼不好，對身體的控制不夠，所以爬山時不宜選擇太陡的路，而且最不宜走臺階，走臺階時壓力全加在膝蓋上，會對膝蓋形成非常強(qiáng)大的壓力，損傷膝蓋。

　　而對于喜歡爬山的老人，專家建議盡量上山走平路，下山時可以坐纜車，這樣也是對膝蓋的一種保護(hù)。

　　老年人運(yùn)作要講究——老人慎跳廣場舞

　　除了爬山，跳廣場舞也會傷膝蓋。有調(diào)查稱，老年人長期跳廣場舞，骨關(guān)節(jié)活動劇烈，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動受限、下蹲困難、關(guān)節(jié)內(nèi)彈響等癥狀。 廣場舞的難度雖然不大，但是對于關(guān)節(jié)困難的老人來說，很多彎曲的動作，老人做起來容易弄傷腰部、腿部關(guān)節(jié)，而旋轉(zhuǎn)時也難免會有扭傷的風(fēng)險。所以老人們要慎跳廣場舞，如果要跳，每次時間不宜太長，蹭中間需適當(dāng)休息。

　　老年人運(yùn)作要講究——飯后散步也分時間

　　“飯后百步走，活到九十九”，因此很多人為了健康選擇飯后散步，不僅能促進(jìn)消化，對一天的壓力也能達(dá)到一個放松。但是，飯后百步走并不適合所有人。老人是心腦血管病的好發(fā)人群，一般晚餐過后，胃的負(fù)荷增加，而飯后馬上運(yùn)動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用，所以老人運(yùn)動宜在飯后后1到2小時進(jìn)行運(yùn)動。

　　人生在于運(yùn)動，老年人熱愛運(yùn)動固然沒錯，但是也需要用正確的運(yùn)動方法，錯誤的運(yùn)動方法不是健身而是傷身。廣場舞主要是以集體舞為表現(xiàn)形式，娛樂身心為主。廣場舞不受地域限制，也沒有年齡范圍，而且價格實惠，所以受到老人們的青睞。但是跳廣場舞真的那么好嗎?人一旦上了年紀(jì)，身體的各項機(jī)能都會下降，最明顯的就是骨關(guān)節(jié)。老人或多或少都有關(guān)節(jié)毛病，有些只是輕微疼痛，有些寸步難行。所以老人運(yùn)動要慎重選擇。