老年人運(yùn)作要講究

　　近年來，廣場(chǎng)舞那叫一個(gè)火啊!剛開始在大街上跳還會(huì)被人笑話，現(xiàn)在卻隨處可見。廣場(chǎng)舞之所以這么流行，就是因?yàn)樗芙o人帶來快樂，而且是一種簡(jiǎn)單輕松的運(yùn)動(dòng)，所以深受老人們的喜愛。但是有專家稱，老人跳廣場(chǎng)舞對(duì)身體也大危害。

　　老年人運(yùn)作要講究——老人爬山

　　人的關(guān)節(jié)之所以能夠活動(dòng)，完全依賴于關(guān)節(jié)面上的軟骨，但是軟骨非常薄，并且需要長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)受摩擦和沖擊，軟骨被一步步磨損，而關(guān)節(jié)部分沒有軟骨的保護(hù)，活動(dòng)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)疼痛等癥狀。對(duì)于患有骨關(guān)節(jié)疾病的老人，骨科醫(yī)師建議，爬山是不推薦的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕郎綄?duì)膝蓋的損傷特別大，會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷。專家建議：老人們一周最多爬一次山。

　　對(duì)于老人而言，爬山還有一定的講究，老人骨骼不好，對(duì)身體的控制不夠，所以爬山時(shí)不宜選擇太陡的路，而且最不宜走臺(tái)階，走臺(tái)階時(shí)壓力全加在膝蓋上，會(huì)對(duì)膝蓋形成非常強(qiáng)大的壓力，損傷膝蓋。

　　而對(duì)于喜歡爬山的老人，專家建議盡量上山走平路，下山時(shí)可以坐纜車，這樣也是對(duì)膝蓋的一種保護(hù)。

　　老年人運(yùn)作要講究——老人慎跳廣場(chǎng)舞

　　除了爬山，跳廣場(chǎng)舞也會(huì)傷膝蓋。有調(diào)查稱，老年人長(zhǎng)期跳廣場(chǎng)舞，骨關(guān)節(jié)活動(dòng)劇烈，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限、下蹲困難、關(guān)節(jié)內(nèi)彈響等癥狀。 廣場(chǎng)舞的難度雖然不大，但是對(duì)于關(guān)節(jié)困難的老人來說，很多彎曲的動(dòng)作，老人做起來容易弄傷腰部、腿部關(guān)節(jié)，而旋轉(zhuǎn)時(shí)也難免會(huì)有扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。所以老人們要慎跳廣場(chǎng)舞，如果要跳，每次時(shí)間不宜太長(zhǎng)，蹭中間需適當(dāng)休息。

　　老年人運(yùn)作要講究——飯后散步也分時(shí)間

　　“飯后百步走，活到九十九”，因此很多人為了健康選擇飯后散步，不僅能促進(jìn)消化，對(duì)一天的壓力也能達(dá)到一個(gè)放松。但是，飯后百步走并不適合所有人。老人是心腦血管病的好發(fā)人群，一般晚餐過后，胃的負(fù)荷增加，而飯后馬上運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用，所以老人運(yùn)動(dòng)宜在飯后后1到2小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　人生在于運(yùn)動(dòng)，老年人熱愛運(yùn)動(dòng)固然沒錯(cuò)，但是也需要用正確的運(yùn)動(dòng)方法，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法不是健身而是傷身。廣場(chǎng)舞主要是以集體舞為表現(xiàn)形式，娛樂身心為主。廣場(chǎng)舞不受地域限制，也沒有年齡范圍，而且價(jià)格實(shí)惠，所以受到老人們的青睞。但是跳廣場(chǎng)舞真的那么好嗎?人一旦上了年紀(jì)，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)下降，最明顯的就是骨關(guān)節(jié)。老人或多或少都有關(guān)節(jié)毛病，有些只是輕微疼痛，有些寸步難行。所以老人運(yùn)動(dòng)要慎重選擇。