老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，不僅身體各個(gè)器官功能會(huì)降低，在飲食方面腸胃的蠕動(dòng)也會(huì)有所減慢，這個(gè)時(shí)期的人們對(duì)于很多食物都不容易消化，長(zhǎng)期如此的話，就會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，那么老年人便秘應(yīng)該怎么辦呢，吃什么可以緩解便秘呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容：

　　一、老年人便秘吃什么好

　　老年人便秘改善食材——1、小白菜

　　小白菜具有清熱、通利腸胃的功能。而且在小白菜中還含有大量的粗纖維，可有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且小白菜中所含有的粗纖維還能夠增加消化腺的分泌，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)同時(shí)還可以促進(jìn)食物消化，從而起到治療以及預(yù)防便秘的功效。

　　老年人便秘改善食材——2、番薯

　　多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗(yàn)，慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人。

　　老年人便秘改善食材——3、卷心菜

　　卷心菜因其葉能卷心而得名，在平時(shí)生活中經(jīng)常食用具有很好的益脾胃、滑腸道的功效，尤其是對(duì)于腸胃功能減退的老年人而言，卷心菜的功效可幫助他們有效的起到預(yù)防以及治療便秘的作用。尤其是對(duì)一些習(xí)慣性便秘的老年人而言，在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃些卷心菜。

　　老年人便秘改善食材——4、桑椹

　　能滋液潤(rùn)腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食?？捎眯迈r黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開(kāi)水化服，連服1周，可以有效緩解老年人便秘的情況。

　　二、改善老人便秘招數(shù)

　　1、便秘的老年人身體素質(zhì)往往比較差，萬(wàn)不可亂用猛烈的瀉藥來(lái)治療便秘，否則很容易讓老人元?dú)獯髠?，引發(fā)其他癥狀。此外，濫用瀉藥，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴，產(chǎn)生習(xí)慣性便秘。因此，盡量在便秘嚴(yán)重的時(shí)候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥，癥狀緩解后，就從食療等方法上著手。

　　2、現(xiàn)在生活水平好了，很多人認(rèn)為老年人身體虛弱，食療食補(bǔ)又受到大家熱捧，一個(gè)勁給老人補(bǔ)這補(bǔ)那，攝入大量精細(xì)食物，高蛋白、高熱量、高營(yíng)養(yǎng)，而膳食纖維攝入不足，會(huì)導(dǎo)致便秘。每天堅(jiān)持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘。

　　3、很多老年人存在不同程度的骨質(zhì)疏松，有不少人給老年人過(guò)度補(bǔ)鈣，這也是導(dǎo)致便秘的一個(gè)原因，這種便秘只要停用補(bǔ)鈣產(chǎn)品便可消失或是緩解。如果服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候出現(xiàn)便秘，可停用一段時(shí)間，對(duì)比一下就可以確定是否過(guò)度補(bǔ)鈣所致。

　　4、一些老年人秋冬氣候干燥，天氣卻寒冷的時(shí)候，由于懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會(huì)導(dǎo)致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外，要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分?jǐn)z入不足，很容易加重便秘。

　　5、有不少老年人喜歡喝濃茶，濃茶會(huì)刺激結(jié)腸減少蠕動(dòng)，加重便秘。因而，便秘的老年人，應(yīng)該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。

　　上述文章就是我今天給大家介紹的關(guān)于老年人便秘吃什么比較好，以及老年人便秘怎么辦，如果有便秘的老年人不妨試試上面的方法進(jìn)行緩解，希望可以幫助到大家。