老年人預(yù)防老年癡呆方法

　　老年癡呆(阿爾茨海默病) 是指老年老化程度超過生理性老化，或過早老化，致使腦功能障礙，引起獲得性、持續(xù)性智能障礙。湘雅二醫(yī)院老年病科張孟喜副主任護(hù)師提醒，老年人退休以后，生活相對(duì)比較單調(diào)，沒什么興趣愛好，接觸社會(huì)少，很少用腦，這樣易患老年癡呆。

　　由于老年癡呆目前沒有有效的治療藥物和手段，因此，可以通過一些生活方式的改變來預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：一、健康的情緒

　　心理素質(zhì)好、情緒健康是老年人身體健康的首要因素，也是大腦健康的重要因素。對(duì)自己的經(jīng)歷滿意，熱愛生活，經(jīng)常參加各種活動(dòng)，經(jīng)常與家人和朋友見面，喜愛琴棋書畫等等，對(duì)情緒健康都有幫助。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：二、培養(yǎng)興趣愛好

　　退休后可以參加各種培訓(xùn)班或上老年大學(xué)，學(xué)學(xué)唱歌、跳舞、繪畫、書法、樂器或其他手工藝術(shù)等，既培養(yǎng)了愛好又結(jié)交了朋友，愉悅心情。有了寄托，避免了退休后沒有工作的空虛。現(xiàn)在，有許多退休后的老人能把生活過的很充實(shí)，這樣的老人的老年癡呆的可能性應(yīng)該會(huì)小很多。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：三、足夠的睡眠

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的睡眠時(shí)間也會(huì)隨之減少，睡眠質(zhì)量也將越來越差，但是應(yīng)該至少保持每天6小時(shí)以上的睡眠。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：四、低脂、平衡膳食

　　可以適當(dāng)吃一些芝麻、核桃等硬殼食物，養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習(xí)慣。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：五、適當(dāng)?shù)捏w能活動(dòng)

　　大腦比其它器官需要更多的氧氣，它消耗肺部吸進(jìn)氧氣的四分之一，可它卻沒有儲(chǔ)存氧氣的能力，所以需要源源不斷的氧氣供應(yīng)。經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康，從而保證大腦有足夠的氧氣供應(yīng)。有條件的還可以出去旅游，看看祖國(guó)的大好河山，既鍛煉身體又增長(zhǎng)見識(shí)、愉悅心情。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：六、限制吸煙、飲酒

　　飲酒過度會(huì)迅速破壞大量腦細(xì)胞，從而導(dǎo)致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對(duì)循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：七、有病早治

　　有些身體健康問題，會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙。比如，心臟病會(huì)導(dǎo)致對(duì)大腦的血液供應(yīng)不足、頸椎病有時(shí)會(huì)壓迫神經(jīng)，這就需要及時(shí)對(duì)癥治療，確保對(duì)大腦的血液供應(yīng)。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：八、少看電視多動(dòng)腦

　　有些老人長(zhǎng)時(shí)間看電視，會(huì)讓人意志消沉，可以讀書、找朋友聊天、玩文字游戲、智力測(cè)驗(yàn)等需要?jiǎng)幽X的活動(dòng)。

　　老年人預(yù)防老年癡呆方法：九、適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動(dòng)

　　有些家庭的男性老人，很少做家務(wù)活，甚至從來不管家里的錢，也從不買菜做飯，以至于慢慢的變得最簡(jiǎn)單的加減法都不會(huì)了。因此，老人們應(yīng)該主動(dòng)承擔(dān)一些家務(wù)，甚至參與理財(cái)，這些方法雖然簡(jiǎn)單，但能使你的大腦更加敏捷，從而預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。