老年人豐富生活有哪些
步入老年是人類無法抗拒的無奈,也是人生舞臺中最后的精彩。老年人究竟怎樣做才能達到“年高而不老、壽高而不衰”,才能天天擁有時尚、健康的老年生活呢?
老年人豐富生活——健康的飲食習慣
健康老人每日的餐桌上向來都是膳食平衡的。他們每日的食譜里以清淡素食為主,講究素葷的合理搭配。油炸食品、熏烤食品、醬制食物、冷飲及甜食等很少在餐桌上發(fā)現(xiàn)。而人體所必需的各種營養(yǎng),如蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素等一樣也不能少。每日做到多餐少食,以三至四餐為宜,并且每日進食的食鹽量在6克以下。堅持飯后散步,不吸煙、不酗酒、不暴飲暴食。
老年人豐富生活——形式多樣的娛樂活動
時尚老人會關心國內外大事,了解社會變更,學習新知識,接受新觀念,緊跟時代的步伐。書法、繪畫、釣魚、養(yǎng)花、弄鳥、弈棋等是他們的舊愛;MP3、電腦則是他們的新歡。有些時尚老人甚至會向子女們學習如何發(fā)送短信,他們認為,在如今的信息時代里,這是與子女進行交流、溝通的最佳快捷方式。他們的心是年輕的,他們的求知欲是旺盛的。
老年人豐富生活——愉悅身心的社會交往
時尚老人會有一個屬于自己的生活圈。他們每天在一起進行晨練。閑暇時,女性老年朋友們還會在一起交流保持青春的美容秘方。時尚老人還會時常結伴去空氣清新的野外喝茶,充分感受大自然的美麗;會定時組織家庭聚會,在輕松的音樂、和諧的氛圍中享受人生。
老年人豐富生活——適量的體能鍛煉
時尚老人會堅持每天生活有規(guī)律,早睡早起,保證每日充足睡眠的同時提高睡眠質量。清晨做一些適量的體能鍛煉,時間也不會太久。健身跑、散步、太極拳(劍)、保健體操、門球等多種多樣的運動讓他們青春長駐。
老年人豐富生活——平和淡泊的心態(tài)
時尚老人的每一天都能夠保持積極向上的良好心理狀態(tài)。他們樂觀豁達、自然平和。凡事保持寬心、靜心、誠心、善心的人生態(tài)度。他們的生活質量和人生價值觀都具有很深遠的社會意義。他們這種“樂中益心、心樂益壽”的健康、陽光的良好心態(tài),為眾多的老年朋友們做出了表率。