隨著我國老齡化的迅速加劇，老年人的生活問題也越來越被大眾關注。“樹欲靜而風不止，子欲養(yǎng)而親不待”，關愛老年人生活。下面小編準備了老年人健康養(yǎng)生方法，希望對您有幫助！

　　老年人身體健康的養(yǎng)生標準

　　1.軀干無明顯畸形。

　　2.骨關節(jié)活動基本正常。

　　3.神經系統和心臟基本正常。

　　4.具有一定的聽視能力。

　　5.具有一定的學習和記憶能力。

　　6.具有一定的社會交往能力。

　　7.性格比較健全。

　　8.情緒比較穩(wěn)定。

　　9.能適應環(huán)境。

　　10.能恰當處理家庭和社會中的人際關糸。

　　60歲的老年人的健康養(yǎng)生方法

　　1.覺得缺乏活力或體力;

　　2.笑容變少了;

　　3.跟不上同年紀人的走路步伐;

　　4.一爬樓梯就氣喘吁吁;

　　5.覺得每天出門買東西很辛苦;

　　6.在家總愛躺著;

　　7.發(fā)質粗糙或分岔，白發(fā)變多;

　　8.發(fā)絲變細，頭發(fā)減少;

　　9.臉部或頸部出現皺紋;

　　10.肌膚不再滋潤亮澤;

　　11.手指甲出現紋路;

　　12.指甲不再是粉紅色;

　　13.出現雙下巴，下腹部和手臂肌肉松垮;

　　老年人保健的注意事項

　　1.注意精神衛(wèi)生

　　老年人要熱愛生活，情緒樂觀，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

　　2.動靜結合

　　老年人退、離休后，應每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞后，更應安靜休息。

　　3.飲食有節(jié)

　　食品必須是容易消化、富于營養(yǎng)的。除五谷雜糧之外，牛奶、雞蛋、豆?jié){等既有營養(yǎng)，又便于食用;新鮮蔬菜、水果含有多種維生素，不可缺少。飲食宜清淡，避免辛辣刺激，多飲茶水;要有規(guī)律，不吃零食、不偏食;戒煙、忌酒。

　　4.保證睡眠

　　每天至少8小時。白天應有適當的休息，要睡好午覺;感到疲倦時便可打個噸。臥室須通風、潔凈，溫度適宜，光線應暗一些。長期失眠者，可在醫(yī)生指導下，服用適量的安眠藥。

　　5.注意口腔衛(wèi)生

　　早晚和飯后須刷牙或漱口，保持口腔清潔。有了牙病，應及時請醫(yī)生診治。

　　6.大便要通暢

　　每天一次排便，最好是在早晨。有些老年人經常頭昏煩躁或周身不適，究其原因，往往是大便秘結所致。多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。

　　7.勤洗澡、勤更衣

　　冬天最好1周1次，夏天每天1次。穿衣要舒適、寬暢，要注意氣候及室內外溫度的變化。

　　8.保持適度的體重

　　步人中年，有人便開始“發(fā)福”。在男性，脂肪多沉積在腹部;在女性，脂肪多沉積在乳房、臀部和大腿上部。一般來說，超過標準體重20%以上時稱為肥胖。肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風、膽石癥和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節(jié)的負擔;容易發(fā)生背痛、關節(jié)炎和關節(jié)變形等。保持適度體重的理想辦法是：控制飲食和體育鍛煉。

　　9.謹防傳染病

　　由于機能衰退，老年人的抵抗力下降，因此極易患傳染病，須做好預防。要堅持好的衛(wèi)生習慣，不用公用茶杯和毛巾。

　　10.保持正確的體態(tài)

　　平時應自然地使胸脯前挺，腹部內收，這樣可以避免和克服老年人的彎腰、駝背現象。

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