胸部扁平讓不少M(fèi)M頭疼不已，看到別人豐滿的上圍自己只能羨慕嫉妒恨。身為女生，這最能體現(xiàn)女性魅力的一點(diǎn)，你偏偏沒(méi)有，怎能不著急?天生小胸應(yīng)該怎么豐胸呢?下面這幾個(gè)快速豐胸小妙招可以幫到你。

　　快速豐胸秘籍

　　1.穿內(nèi)衣睡覺(jué)

　　什么?穿內(nèi)衣睡覺(jué)?!對(duì)，你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)，穿著內(nèi)衣睡覺(jué)。但小編這里指的內(nèi)衣不是平常穿的有塑形作用的內(nèi)衣，而是專門的睡眠內(nèi)衣。睡覺(jué)的過(guò)程中，睡眠姿勢(shì)的不同，胸部受到重力的作用會(huì)不自主的外擴(kuò)，而且有趴著睡覺(jué)習(xí)慣的MM更是容易導(dǎo)致小胸的產(chǎn)生。睡覺(jué)的時(shí)候可以選擇專門的睡眠內(nèi)衣，有很好的塑胸效果，而且不會(huì)對(duì)胸部造成任何壓力，保證讓你舒服到?jīng)]感覺(jué)。

　　2.多吃蹄筋類食物

　　蹄筋類食物中富含膠質(zhì)，而這正是胸部必需的營(yíng)養(yǎng)。仔細(xì)觀察周圍，一般胸部豐滿的妹子大多有愛(ài)吃豬蹄，雞爪的習(xí)慣。像是豬腳，豬尾巴，牛肉，海參等...都是富含膠質(zhì)的食物。想要豐胸的你，趕緊將這些食物列入到食譜范圍內(nèi)吧。

　　3.瑜伽豐胸

　　瑜伽有很好的塑形瘦身功效，瑜伽中有很多動(dòng)作也是專門針對(duì)胸部訓(xùn)練的，有挺胸塑胸的功效。不少M(fèi)M胸部小都是平時(shí)姿勢(shì)不正確，彎腰駝背等壞習(xí)慣導(dǎo)致的。而練習(xí)瑜伽正是你放松身體，舒展筋骨的好時(shí)候。找個(gè)專業(yè)的老師，或者對(duì)著視頻教學(xué)一起練起來(lái)。

　　4.游泳豐胸

　　游泳是減肥塑形超有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一，而且在炎熱的夏天，游泳也是最消暑解悶的活動(dòng)。游泳除了肺部和保持身材有益之外，對(duì)乳房的健美也超有幫助。各種泳姿中，尤其是蝶泳和自由泳兩種姿勢(shì)，最能促使胸部肌肉強(qiáng)韌，豐滿胸部。

　　5.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是可以有效鍛煉到肩膀，胸部以及后背處的肌肉，是最佳的豐胸挺胸運(yùn)動(dòng)之一。不過(guò)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)一定要注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，在做的過(guò)程中注意配合呼吸，整個(gè)動(dòng)作里胸部要始終保持挺起的狀態(tài)。

　　6.俯臥撐

　　除了擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，俯臥撐也可以很好的鍛煉胸部肌群，達(dá)到豐胸的目的。每天只需要花費(fèi)10分鐘左右的時(shí)間，堅(jiān)持做完一套俯臥撐運(yùn)動(dòng)，就能有效的鍛煉胸部肌肉，提高乳房的支撐力，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，維持胸部皮膚的彈性，絕對(duì)好處多多。

　　7.精油按摩豐胸

　　按摩可以有效打通淋巴，促進(jìn)血液循環(huán)，這對(duì)于胸部的再發(fā)育也十分的有效。而精油可以促進(jìn)皮膚吸收刺激腦下垂體的分泌、酵素及荷爾蒙分泌等。選擇正規(guī)的精油，再搭配上合理的豐胸按摩手法，想要重塑性感美胸絕對(duì)不是什么難事。建議在每天睡前進(jìn)行豐胸按摩，這樣效果最佳哦!

　　8.針灸豐胸

　　如今中醫(yī)也越來(lái)越受瘦身人士的歡迎，針灸也是中醫(yī)瘦身方式中的一種。針灸不僅有瘦身的功效，還能通過(guò)調(diào)理氣血，使其對(duì)胸部供應(yīng)，刺激乳腺，促進(jìn)乳房的發(fā)育和生長(zhǎng)。選擇正規(guī)的中醫(yī)館，嘗試一下針灸豐胸，真的很有效哦!

　　9.啞鈴豐胸

　　通過(guò)力量訓(xùn)練，可以有效鍛煉胸肌，從而在視覺(jué)上達(dá)到豐胸效果。而且鍛煉啞鈴的同時(shí)，手臂和脊椎都能得到有效的鍛煉，可以改善平時(shí)駝背彎腰的壞習(xí)慣，讓你不知不覺(jué)挺拔身姿，正確的體態(tài)也有利于胸部的發(fā)展。

　　總之，這么多的豐胸方法，最關(guān)鍵的還是要堅(jiān)持。方法都很簡(jiǎn)單有效，只要你肯努力，性感豐滿的好身材，你也值得擁有。為了能美美的Hold住比基尼，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!