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自然豐胸的最快方法

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自然豐胸的最快方法

  自然豐胸的最快方法,擁有豐滿性感的胸部是每個(gè)MM都追求的,可是天生平胸的MM畢竟占大多數(shù),不想手術(shù)豐胸,那么怎么豐胸最快最有效呢?下面跟大家分享一些自然豐胸最有效的方法,安全有效的放大胸圍。

  自然豐胸的最快方法

  動(dòng)作一:伸展胸部

  1.盤坐,腰背挺直,保持均勻呼吸。

  2.兩臂上舉,置于頭后,左手推右手用力后拉,頭向后靠。

  3.保持10秒換另一邊,反復(fù)2次為一組。

  動(dòng)作二:跪地?cái)U(kuò)胸

  1.雙膝跪地,臀部坐在腳踝上,雙手十指交叉,放在腦后。

  2.保持身體筆直,肩膀向后回收,感覺(jué)胸部仿佛變寬。保持3個(gè)呼吸的時(shí)間,然后重復(fù)同一動(dòng)作。

  動(dòng)作三:仰臥合臂

  1.屈腿仰臥,兩臂微屈,持鈴側(cè)舉,拳心向上。

  2.兩臂側(cè)舉,用力夾胸上舉,拳心相對(duì)。

  3.慢慢還原,做12次,休息30秒,再做12次。

  動(dòng)作四:手掌行走

  1.雙手撐在一個(gè)距離地面15厘米的墊子上,保持雙臂伸直,手掌處于肩膀正下方。雙腳一步一步向后退,直至身體成一條直線,類似俯臥撐起始姿勢(shì)。

  2.抬起左手,放到地面距離墊子左側(cè)15到25厘米左右的位置,將重心轉(zhuǎn)移到左手,然后將右手掌移動(dòng)到左手右側(cè)。然后回到原位,先是右手掌回到墊上,然后左手。接下來(lái),右手向右移到墊子右側(cè),動(dòng)作同上。

  動(dòng)作五:雙臂平擺

  1.身體站立,兩腿分開與肩同寬,雙臂先向肩部?jī)蓚?cè)平伸。

  2.手臂向前平行擺動(dòng),使兩手手指相接觸,手掌向下,再恢復(fù)

  3.動(dòng)作重復(fù)15 ~ 20 次,每天做3 組。

  日常豐胸小妙招:

  1.端正的姿勢(shì)

  有的女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情,其實(shí)不然,如果不及時(shí)糾正不僅會(huì)影響胸部的發(fā)育,而且還會(huì)形成駝背。因此,走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺(jué)向上。坐時(shí),應(yīng)挺胸抬頭,挺直腰板,這樣胸部的曲線就會(huì)顯得動(dòng)人。休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢(shì),不要俯臥睡,以免擠壓胸部乳房而使之受罪。

  2.臨睡按摩

  臨睡前的按摩也很重要,涂抹適量的胸部乳液(最好是中藥調(diào)理類的)于手心,從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置,然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次,直到胸部感覺(jué)隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán),還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。

  3.食療豐胸

  對(duì)于青春期的女孩來(lái)說(shuō),吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長(zhǎng)高一樣,對(duì)乳房發(fā)育有著較好的促進(jìn)作用。對(duì)于成熟期的女孩來(lái)說(shuō),吃豐胸食物能為乳房二次發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)和動(dòng)力,所以吃豐胸食譜對(duì)于胸部發(fā)育有著良好的促進(jìn)作用。那么吃什么能夠豐胸呢?小編推薦四種食物。第一種是蘆筍,其含有的類膽固醇配合糖體能激發(fā)荷爾蒙分泌;第二種是胡蘿卜,因胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象;第三種是斑節(jié)蝦,其含有的豐富礦物質(zhì)可促進(jìn)荷爾蒙分泌;第四種是核桃仁、黑芝麻與牛奶或豆?jié){混合成的飲品,這些食物都具有豐富的蛋白質(zhì),既有豐胸功效,還有養(yǎng)顏潤(rùn)膚功效,一舉兩得。

  4.小運(yùn)動(dòng)提升胸圍

  最簡(jiǎn)單有效的豐胸運(yùn)動(dòng)就是夾書,在兩腋下夾書,然后雙手慢慢向前抬起,然后堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或者是書本掉落為止。每天堅(jiān)持做幾次可以有效鍛煉胸肌,幫助豐胸。除了借助書本來(lái)豐胸,還可以借助其他道具來(lái)做一些豐胸運(yùn)動(dòng)。如可以用飲料瓶子裝滿水,兩手分別抓住一個(gè)塑料瓶,同時(shí)向上舉高。反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作十五次。這個(gè)動(dòng)作不僅可以豐胸,還可以鍛煉身體。

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